Gözlerinizi Sağlıklı Tutmak İçin Aletleri Oynamanın Doğru Süresi
, Jakarta – Tarafından yayınlanan araştırma verilerine göre Bilim ve Teknoloji için Hümanist Ağ 2018 yılında, kullanımı üzerinde önemli bir etkisi olmuştur. gadget'lar ve göz sağlığı. Özellikle 16-18 yaş arası ergenlerde.
Aslında ekran karşısında çok fazla zaman geçiriliyor. gadget'lar gözlerdeki nemi azaltabilir ve kurutabilir. Kuru gözlerin sonuçları nelerdir? Gözler çeşitli komplikasyonlara eğilimlidir. 20–20–20 sistemini uygulayan sağlık düzenlemeleri vardır.
Ekran karşısında geçirilen her 20 dakikada bir, 20 dakika boyunca 20 metre ötedeki bir şeye bakmanız gerekir. Öyleyse, sık sık gadget'lara maruz kalsanız bile gözlerinizi başka nasıl sağlıklı tutabilirsiniz?
Ayrıca okuyun: Gadget Oynamayı Seviyor musunuz? Bu göz sağlığına nasıl bakılacağına bir göz atın
Gadget'ları Oynamanın Doğru Süresi
Los Angeles Çocuk Hastanesi'ndeki Görme Merkezi'ndeki Göz Doğum Kusurları ve Göz Teknolojisi Enstitüleri'nden Mark S. Borchert, çocukların, halihazırda olgun göz büyümesi olan yetişkinlere göre uzun süre aletlere maruz kalmaya daha duyarlı olduklarını söyledi.
Bu gadget'ın ekrana maruz kalmasının etkilerinden biri miyopidir (uzağı görememe). Çocuklar tüm gün evde oturup bilgisayar oyunları oynamayı veya televizyon izlemeyi tercih ettiklerinde, bu alışkanlık onları uzun mesafe izlemeye alışmamasına neden olarak miyopi riskini artırabilir.
Amerikan Pediatri Akademisi, 20–20–20 uygulamaya ek olarak, büyüyen çocuklar için gadget'ları günde en fazla 60 dakika kullanmanızı önerir. Gadget ekranlarından gelen mavi ışığa maruz kalmanın tehlikelerini azaltmak için, aşağıda önerilen bazı ipuçları verilmiştir:
Ekran Parlaklığını Azalt
Pek çok insan, ışığın gadget ekranında ne kadar büyük etkisinin olduğunun farkında değil. Çok parlak, görmeyi engelleyebilir, bu nedenle gözler hızla gerilir.
Sık Yanıp Sönme
Gadget ekranına çok fazla bakmak, bilinçsizce gözlerin yanıp sönme sıklığını azaltacaktır. Bu doğal olarak gerçekleşir ve gözleri kurutabilir. Bu yüzden göz kırpmayı asla unutmayın. Göz kırpmak elbette gözleri kaygan tutmak için önemlidir. Gerekirse, gözlerin çok kuru olmaması için göz damlası kullanın.
Gri Arka Plan Kullan
gerçek renk arka fon gadget'lardan göz stabilitesini etkileyebilir. Beyaz arka planı gri olarak değiştirmek, gözlerin daha fazla odaklanmasını kolaylaştırabilir.
Ayrıca okuyun: Çocukların Göz Sağlığını Korumanın 5 Yolu
Neden Sıklıkla Aletlere Bakmak Gözlerin Zarar Görmesine Neden Olabilir?
Günlük olarak kullanılan dijital cihazlardan yayılan mavi ışığın aslında hiçbir olumsuz etkisi yoktur. Aşırı maruz kalma, gözlerde uzun vadeli sorunlara neden olabilir.
Bu sorun nasıl önlenebilir? Basit bir öneri, dijital cihazların önünde daha az zaman geçirmeye çalışmaktır. Örneğin, yatmadan önce ekran karşısında iki saat geçirmeyin.
Bunca zaman alet oynamanın sizi hızlı uykuya daldırabileceğini düşünüyorsanız, aslında yorgun gözler uyumayı zorlaştırır ve yeterince dinlenen gözler insanı kolayca uykuya daldırır.
Ayrıca okuyun: Gözlere İyi Gelen A Vitamini İçeren 20 Gıda
Çocukların gözleri tam gelişmemiştir, 18 yaşına geldiklerinde gözleri tam olarak gelişmiştir. Bu nedenle, çocuklar mavi ışığa yetişkinlerden daha duyarlıdır.
Ebeveynler, çocuklarının gözlerinde görmenin kötüleştiği, gözlerin ağrılı, yorgun, kaşıntılı veya kuru hissettiği herhangi bir değişiklik fark ederse hemen bir göz doktoruna başvurmalıdır. Ebeveynler, gadget'ların tehlikeleri ve gadget'lara tam maruz kalma süresi hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsa, sormanız yeterli. .
Alanında uzman doktorlar sizler için en iyi çözümü sunmaya çalışacaklardır. nasıl, yeterli indirmek Google Play veya App Store üzerinden uygulamalar. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru aracılığıyla sohbet etmeyi seçebilirsiniz Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek .
Referans:
