Uzun Yaşamanızı Sağlayan Okinawa Diyeti ile tanışın
, Jakarta – Japonya, Okinawa halkının sağlıklı bir vücuda ve uzun bir ömre sahip olduğu bilinmektedir. Okinawa, mavi bölge yüklemi olan alana bile dahil edilmiştir. Mavi bölgelerde yaşayan insanlar, dünyanın diğer bölgelerinde yaşayanlara kıyasla genellikle iyi sağlık koşullarına sahiptir ve daha uzun yaşarlar.
Görünüşe göre, bu genetik, çevre ve yaşam tarzı gibi çeşitli faktörler nedeniyle olabilir. Okinawans tarafından benimsenen diyetin, sağlık yararları ve kilo kaybı dahil olmak üzere vücut üzerinde iyi bir etkisi olduğu söyleniyor. Bu çeşitli faydalar nedeniyle, Okinawa diyeti daha sonra yaygın olarak taklit edilir ve Okinawa diyeti olarak bilinir.
Ayrıca okuyun: Uzun Ömür İçin 4 Yeme Alışkanlığı
Okinawa Diyeti ve Vücuda Faydaları
Okinawa halkının beslenmesinde uygulanan temel ilke, yağ ve kalorisi düşük, ancak karbonhidratı yüksek gıdaları tüketmeye alışmaktır. Bunu gerçekleştirmek için daha fazla sebze ve balık tüketilmesi önerilir. Okinawa'da günlük tüketilen kalori miktarı çok düşüktür. Bu kilo alımını önleme olarak bilinir.
Bu nedenle çok fazla kalori tüketmeyen Okinawa diyeti yöntemi kilo vermek istediğinizde uygulanmaya uygundur. Sadece bu değil, Okinawa'lıların da sıklıkla yüksek fiziksel aktivitede bulundukları bilinmektedir. Sağlıklı bir diyet ve yeterli fiziksel aktivitenin birleşimi gerçekten de sağlıklı bir vücudu korumanın ve uzun bir yaşam sürmenin anahtarıdır.
Okinawa diyetinde kullanılan baharatların yemek çeşidinin yanı sıra vücut sağlığına da iyi geldiği bilinmektedir. Okinawa'daki yemek menüsünün çoğu, zerdeçal gibi sağlıklı baharatlar kullanır. Genel olarak, Okinawa diyetinde tüketilen gıdalar besin maddeleri ve antioksidanlar açısından zengindir.
Ayrıca okuyun: Keto Diyet Kilo Kaybı İçin Etkili mi?
Bu diyet yöntemini uygularken yüzde 60 civarında sebze, yüzde 33 civarında kepekli tahıllar, yüzde 5 civarında tofu ve miso gibi işlenmiş gıdalar, yüzde 1-2 civarında et ve deniz ürünleri tüketilmesi önerilir. Tüketilen yiyecekler genellikle besin maddeleri içerdiğinden, Okinawa diyetinden elde edilebilecek bir dizi fayda vardır:
1. Uzun Ömür
Bu diyet yöntemi uygulanırken tüketilen besinlerdeki antioksidanların içeriği vücuda faydalar sağlayabilir, bunlardan biri ömrü uzatır. Sadece bu değil, kalorisi düşük ve yağ oranı düşük yiyecekler de vücudu daha sağlıklı hale getirerek ömrü uzatabilir.
2. Hastalık Riskini Düşürmek
Sadece uzun bir ömre sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda Okinawa'lıların kalp hastalığı, kanser ve diyabet gibi kronik hastalıklardan nadiren muzdarip oldukları bilinmektedir. Bunun kalori ve doymuş yağ oranı düşük gıdaları tüketme alışkanlığından kaynaklandığı düşünülmektedir. Ayrıca tüketilen besinler genellikle lif ve iltihap önleyici bileşikler açısından da zengindir.
Ayrıca okuyun: Meşgul Olan Sizin İçin Doğru Diyet Programı
Nasıl? Okinawa diyetiyle ilgileniyor musunuz? Bu diyet yöntemi hakkında önceden doğru bilgileri öğrendiğinizden emin olun. Şüpheniz varsa, uygulama üzerinden doktora izlenecek diyet planı hakkında da konuşabilirsiniz. . Doktorlar aracılığıyla iletişime geçilebilir. Videolar / Sesli arama veya Sohbet etmek . Ayrıca sağlık sorunlarınızı paylaşabilir ve uzmanlardan ipuçları alabilirsiniz. Haydi, indirmek başvuru şimdi App Store ve Google Play'de!
Referans:
Sağlık hattı. Erişim 2020. Okinawa Diyeti Nedir? Yiyecekler, Uzun Ömür ve Daha Fazlası.
Önleme. Erişim 2020. Okinawa Diyeti: Uzun, Sağlıklı Yaşam için Japon Yeme Yolu.
