Hamile Kadınlar İçin Diyet Modeli Nasıl Belirlenir
Jakarta – Kilo alımı hamile kadınlar için bile doğal bir şeydir. Hamilelik sırasında, kadınlar genellikle 16 kilograma kadar kilo alırlar. Genç anneler için tartıdaki sayıların sıçraması "sürpriz" olacaktır. Nadiren değil, anne adayları, diyet yapmak da dahil olmak üzere vücut ağırlığını geri kazanmak için her şeyi yapmaya isteklidir.
Aslında, hamilelik sırasında diyet tavsiye edilmez. Hamilelik sırasında kilo vermek yerine bilinçli olarak yediğiniz porsiyonu azaltmak anneye ve fetüse zarar verebilir. Çünkü fetüsün düzgün gelişebilmesi için yeterli besin alımına ihtiyacı vardır. Aynı şekilde, annenin vücudu da hamilelik sırasında formda kalmak için sağlıklı yiyeceklere ihtiyaç duyar.
Bilindiği gibi, diyet türü gelişti ve çok çeşitli hale geldi. Bazıları annelerin ve gelecekteki bebeklerin vücudun umutsuzca ihtiyaç duyduğu demir, folik asit ve diğer önemli besin maddelerini almamasına bile neden olabilir.
Hamile kadınların aslında meydana gelen kilo alımı konusunda çok fazla endişelenmelerine gerek yoktur. Çünkü doğum yaptıktan ve aktif olarak emzirdikten sonra, özellikle anne aşırı yeme gibi kötü beslenme alışkanlıklarına alışmazsa, genellikle vücut normale döner.
Hamile kadınların gerçekten de kendileri ve fetüs için yeterli miktarda besin almaları önerilir, ancak bu her şeyi yiyen biri olmak anlamına gelmez. Diyet yapmak yerine, aşırı kilo alımını önlemek için diyetinizi ayarlamaya çalışın. Nasıl?
Hamilelikte Diyetin Düzenlenmesi
Hamile kadınların aç hissetmeseler bile düzenli yemek yemeleri teşvik edilir. Çünkü bazı hamile kadınlarda sıklıkla ortaya çıkan bulantı ve kusma iştahı ortadan kaldırır. Hamile kadınların sağlıklı ve dengeli bir diyetle günde üç kez düzenli yemeleri teşvik edilir. Bazen anneler de teşvik edilir. abur cubur sağlıklı. İnkar edilemez olduğu için, anne aç olmasa bile, fetüsün de aynı şekilde hissettiği anlamına gelmez.
Hamilelik sırasında, annelerin fetal gelişimi desteklemek için çeşitli besinlerin alımına ihtiyacı vardır. Bunlar arasında kalsiyum, demir, folik asit, protein ve vitaminler bulunur. Bu besinlerin çoğu annenin sağlıklı besinler tüketmesiyle elde edilebilir.
(Ayrıca okuyun: Annelerin Gebelikte İhtiyaç Duyduğu 5 Besin Maddesi )
Hamilelik sırasında kendinizi bir diyete çok zorlamak da yetersiz beslenmenin etkisini tetikleyebilir. Yetersiz beslenme yaşayan hamile kadınlar fetüsün durumu için çok tehlikeli olabilir. Yeterli besin almayan hamile kadınlar, hamilelik sırasında anemi, fetüsün gelişmemesi veya kusurlu büyümesi gibi çeşitli sorunlar yaşayabilir.
(Ayrıca okuyun: Dikkatli ol, hamileyken yeterince beslenmelisin )
Hamile kadınlar için en önemli besinlerden biri plasenta ve bebeğin büyümesinde rol oynayan folik asittir. Folik asidin kalp problemleri, preeklampsi ve ciddi doğum kusurları riskini azaltmaya yardımcı olduğu söylenir.
Diyet yapmak yerine, hamile kadınların sağlıklı, besleyici gıdaların tüketimini artırmaları teşvik edilir. Önerilen bazı yiyecekler yumurta, pişmiş somon, fındık, yoğurt, süt, sebze ve meyvelerdir.
Anneler besinlerin yanı sıra takviye alarak da folik asit ihtiyacını karşılayabilirler. Uygulamada takviyeleri, vitaminleri ve diğer sağlık ürünlerini satın almak daha kolay . Teslimat hizmeti ile siparişiniz bir saat içinde evinize teslim edilecektir. Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de!
(Ayrıca okuyun: Hamile Kadınlar İçin En Uygun Takviyeleri Bilmek)
