goodinseattle.com

Jakarta – Futbolcuların sahada her yarıştıklarında yaralanma riskinden kaçınabileceklerinin kesin bir garantisi yoktur. Peki, yaralanma dışında hamstring (kas hamstring bükülmüş), yaralı gazlı ayrıca futbolcular tarafından rekabet ederken de sıklıkla deneyimlenir. Örneğin Brezilya milli takımının ve Paris Saint-Germain kulübünün yıldızı, sakatlığı nedeniyle Şampiyonlar Ligi'ni kaçıran Neymar da Silva. gazlı hangi acı çekti.

Peki sakatlık nasıl? gazlı Futbolcular sıklıkla ne yaşar?

Ayak Bileğinde Şişlik

Yaralanma gazlı ayrıca yaygın olarak burkulma veya burkulma olarak da bilinir. FIFA web sitesine göre bu yaralanma, futbolcuların otlarken yaşadığı en yaygın yaralanmalardan biridir. Uzmanlar, bu yaralanmanın ayak bileğinin dış tarafında, ayak tabanının pozisyonu aniden içe doğru değiştiğinde veya ayak tabanı dışa dönük olduğu için iç tarafta meydana gelebileceğini söylüyor. Uzmanlara göre burkulma, kemikleri birbirine bağlayan ve eklemleri destekleyen bağ dokusu olan bağların yaralanmasıdır.

Ayrıca okuyun: İşte Futbolcuların Abone Olduğu 4 Sakatlık

Yaralanma gazlı Futbol dünyasında, oyuncuların vücutları arasında kaçınılmaz bir çarpışma, yanlış koşu pozisyonu veya yanlış pozisyonda yere düşme neden olabilir. Bir oyuncuda bu sakatlık varsa, semptomlar ayak bileğinde şişlik ve ağrı olacaktır. Ek olarak, bu yaralanma ayrıca morarma, sınırlı ayak hareketi ve ayak bileğinin dengesizliğine de neden olabilir.

Başlatmak Mayo Kliniği, Uygun şekilde tedavi edilmeyen burkulma yaralanmaları çeşitli komplikasyonlara neden olabilir. Örneğin ayak bileğinde kronik ağrıya, ayak bileği ekleminde artrite ve ayak bileği ekleminde kronik instabiliteye neden olur. Bu nedenle profesyonel sporcular, tedavi ve rehabilitasyondan başlayarak uygun tedavi adımlarının belirlenmesi için profesyonel bir tıp uzmanı tarafından değerlendirilmelidir.

RICE Metodu ile İşleme

Spor uzmanlarına göre, yaralanma iyileşme süresi gazlı Hafif tedavi genellikle iki ila dört hafta sürer. Ancak, eğer durum gazlı yeterince şiddetliyse, yaralanmanın iyileşmesi en az altı hafta sürer.

Bu yaralanma genellikle RICE yöntemiyle tedavi edilir, nam-ı diğer dinlenme, buz, sıkıştırma, ve yükseklik. İşte tam inceleme.

1. ara (Dinlenmek)

Uzman, birinin yaralandığını söyledi gazlı burkulma sonrası 48-72 saat çeşitli aktiviteler yapmaktan kaçınmalıdır. Bu önemlidir, amaç enfekte bölgenin dinlenebilmesi ve yeterli tedavi ve iyileşme süresi alabilmesidir. Ek olarak, enfekte olmuş bölgeyi tekrar burkulma veya burkulmalardan koruyun.

Ayrıca okuyun: Futbolcuların Sıklıkla Yaptığı Tıbbi Testlerle Tanışın

2. Buzla Sıkıştırın (buz)

Burkulan bölgeye buz uygulamak iltihaplanmayı, morarmayı ve ağrıyı azaltabilir. Enfekte olan bölgeyi iki saat 15 dakika ara ile 10-30 dakika sıkıştırabilirsiniz. Buzu enfekte bölgeye yerleştirmeden önce bir havluya sarın. Amaç, buz yanıklarından kaynaklanan cilt hasarını önlemektir. Unutulmaması gereken şey, uyurken buz paketini bırakmayın.

3 Bandajla Sarın (Sıkıştırma)

Buzla sıkıştırdıktan sonraki adım, şişmeyi azaltmak için bileği basınçlı bir elastik bandajla sarmaktır. İlk 48 saat içinde yapabilirsiniz. Ancak sararken, kan akışını engellememesi için bandajın çok sıkı olmadığından emin olun. Yukarıdaki sıkıştırma adımında olduğu gibi, uykuya dalmadan önce çıkarmayı unutmayın.

4. Konumu Ayarlayın (Yükseklik)

Şişmeyi azaltmaya yardımcı olmak için, otururken bileklerinizi minimum yükseklikte veya kalçalarınızla aynı yükseklikte tutmaya çalışın. Uzmanlar bu adımı yükseltme olarak adlandırıyor. Yaralı bacağınızı bir sandalyeye, yastığa veya bir kanepenin koluna koyabilirsiniz.

Ayrıca okuyun: Dünya Kupası Ateşi, Bu 6 Oyuncunun Eşsiz Ritüelleri Var

Egzersiz yaparken burkulma? Paniğe gerek yok, uygulama üzerinden burkulma vakalarında ilk yardım bilgilerini doktordan alabilirsiniz. . Özellikler aracılığıyla Sohbet etmek ve Sesli/Görüntülü Arama , evden çıkmanıza gerek kalmadan uzman doktorlarla sohbet edebilirsiniz. Haydi, indirmek başvuru şimdi App Store ve Google Play'de!