goodinseattle.com

, Jakarta – Çoğu insan sahur yerken sadece yemek menüsüne dikkat eder. Aslında şafak vakti vücut sıvıları ihtiyacının karşılanması da önemli biliyorsunuz. Vücudun susuz kalmaması için şafakta 2 bardak su içmeniz önerilir.

Ancak vücut sıvılarının ihtiyaçlarının karşılanması sadece su içmekle sağlanamaz, biliyorsunuz. Oruç sırasında sizi daha uzun süre zinde ve enerjik tutabilecek birçok sağlıklı içecek var. Canınız sıkılmasın diye bu da su dışında şafakta tercih edebileceğiniz bir başka içecek türü.

1. Şekersiz Hindistan Cevizi Suyu

Hindistan cevizi suyu genellikle oruçtan sonra boğazı tazelemek için tercih edilen içecektir. Ancak, hindistancevizi suyunun şafakta içmek için de iyi olduğu ortaya çıktı.

Hindistan cevizi suyu sadece lezzetli ve ferahlatıcı bir tada sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda vücut tarafından kolayca emilen şeker ve elektrolitler şeklinde karbonhidratlar içerir, bu nedenle oruç sırasında su kaybını önleyebilir. Hindistan cevizi suyu ayrıca oruç tutarken mide ekşimesi gibi sindirim bozukluklarını önlemeye yardımcı olabilir.

Ama unutmayın, hindistan cevizi suyu şeker ilavesiz tüketilmelidir. Bu, sağlık için iyi olmayan şekerin vücutta birikmesini önlemek içindir.

2. Çikolatalı Süt

Bir bardak ılık çikolatalı süt de şafakta lezzetli bir içecek seçeneği olabilir. Oruç tutmak için ihtiyacınız olan enerjiyi sağlamanın yanı sıra, çikolatalı sütün sağlıklı bir kalp ve cildi aydınlatmak gibi çeşitli sağlık yararları da vardır.

Yüksek protein içeriği de daha uzun süre tok hissetmenizi sağlayabilir. Sahur için az yağlı ve şekersiz çikolatalı süt tercih etmelisiniz.

Ayrıca okuyun: Sütlü İftar ve Sahur Yapılır mı?

3. Zencefil Çayı

Şafakta sıcak ve lezzetli bir içecek yudumlamak ister misiniz? Zencefil çayı doğru seçim olabilir. C vitamini, magnezyum ve diğer mineralleri içerir ve zencefili sağlık için çok iyi yapar. Sahur için ana yemekten sonra zencefil çayı içilmelidir. Bu şekilde, yiyeceklerin bağırsakta emilimi daha optimal olabilir. Zencefil çayı içmek ayrıca çok fazla yemek yedikten sonra geğirme ve şişkinliği önleyebilir.

Ayrıca okuyun: Düzenli Olarak Zencefil Suyu İçmenin 6 Faydası

4. Bacigur

Demlenmiş kahve, hindistancevizi sütü, zencefil, hurma şekeri, tarçın ve bazen genç hindistancevizi karışımından yapılır, bajigur şafakta çok lezzetli bir yemek yapar, bilirsiniz. West Java'dan gelen bu içecek ayrıca vücudunuzun enerjisini ısıtabilir ve artırabilir. Daha lezzetli olması için tatlı patates veya haşlanmış fıstık ile servis yapın.

5. Meyve Suyu

İştahınız yoksa veya ağır yemek yemeye vaktiniz yoksa, sabahları meyve suyu tüketmek için doğru seçim olabilir. Lif ve su açısından zengin taze meyvelerin kombinasyonu, oruç tutmak için ihtiyacınız olan sıvı ve elektrolit alımını sağlamaya yardımcı olabilir.

Deneyebileceğiniz meyve sularından biri de kavun, mango, portakal karışımıdır. çilekler veya elmalar. Bir kez daha unutmayın, kilonuzu korumak için meyve sularınıza çok fazla şeker eklemekten kaçının.

Ayrıca okuyun: Diyet dışında sadece meyve suyu ile sahur ve iftar yapmak caiz midir?

Bu, su dışında, şafakta deneyebileceğiniz başka bir içecek seçeneği. Ama unutma, içeceği içme suyunun yerine kullanma, tamam mı? Su hala tüketilecek en iyi içecek türüdür. Her gün günde en az 8 bardak su içmeye çalışın.

Unutma indirmek Ayrıca oruç ayı boyunca sağlığınızı korumanıza yardımcı olacak bir yardımcı arkadaş olabilir. doktoru arayabilirsin aracılığıyla sağlık tavsiyesi almak için Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek Her zaman ve her yerde.