40'lı Yaşlara Girerken Bu 5 Sağlıklı Gıda (1. Bölüm)
Cakarta – Tabii ki artan yaş, bir insanı sağlığına daha fazla dikkat etmek zorunda bırakıyor. Fiziksel aktiviteden başlayarak her gün tüketilen diyete kadar kesinlikle sağlığı korumak için yapılabilecek bir yoldur. Bunun nedeni, yaşın artması vücudun, kasların ve sindirimin işlevlerinde de azalmaya neden olmasıdır.
Ayrıca okuyun: Yaşlıların tüketmesi gereken 6 yemek tabusu
Vücuttaki, organlardaki ve sindirimdeki bu fonksiyon azalması, vücudun metabolizmasının azalmasına neden olur. Bu durum, obezite veya kolesterol, diyabet ve gut gibi diğer sağlık sorunları riskini artırır. Tabii ki, bu kişiler, ailelerinde bu sağlık bozukluklarına sahip olduklarında sağlıklarının daha fazla farkında olmalıdırlar.
Bu şekilde, düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme, sağlıklı bir vücudu korumanın yollarından biri olabilir. 40 yaşına girdikten sonra tüketilebilecek sağlıklı besinler şunlardır:
1. Keten tohumu veya Keten tohumu
Keten tohumu, gıdaya işlenmeden önce genellikle un haline getirilen tahıllardan biridir. Keten tohumu, kalp ve beyin sağlığını korumak için iyi bir omega 3 yağ asitleri kaynağıdır. Sadece bu değil, keten tohumu tüketmek sizi kabızlık, kolit ve ishal gibi oluşabilecek çeşitli sindirim bozukluklarından koruyabilir.
2. Somon
Somon, besin değeri ve besin değeri yüksek besinlerden biridir. Başlatmak sağlık hattı Somon, kan basıncını düşürmenize yardımcı olan omega 3 yağ asitleri içerir. Ayrıca artan yaş kemik ve kas fonksiyonlarını da azaltır, somon yiyerek vücut yeterli protein alımını sağlar. Protein vücuttaki sağlıklı kemikleri ve kasları korumak için işlev görebilir.
Ayrıca okuyun: Yaşlılar Diyet Yapabilir mi?
3. Avokado
Sadece yeni yürümeye başlayan çocuklar için değil, 40 yaşına giren insanlar için de avokadonun çeşitli faydaları vardır. Avokado, sağlıklı cilt ve saçı koruyabilir. Bunun nedeni avokadoda bulunan vitamin ve minerallerdir.
Ayrıca avokado yeterince yüksek karotenoid içeriğine sahip olduğundan göz sağlığına iyi gelir. Ayrıca avokado çeşitli şekillerde tüketilebilen bir meyvedir, bu yüzden bu meyveyi yemekten sıkılmamanız garantidir.
4. Kuruyemiş
Atıştırmalık menüsünü değiştirmenin, kuruyemişlerle daha sağlıklı besinlere dönüşmenin yanlış bir tarafı yok. Sayfadan başlatma önleme, Fındık kilo alımına yardımcı olur. Azalan metabolizma bazen 40 yaşına giren bir kişinin kilo almakta zorlanmasına neden olur. İyi besin içeriğine ek olarak, kuruyemiş yemek diyabet ve kalp hastalığı gibi hastalıklardan korunmanıza da yardımcı olabilir.
5. Marul
Sebzeleri unutma. Her gün sebze yemek vücudun beslenme ve beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için önemlidir. Düzenli olarak marul yediğinizde yaşlanma belirtileri önlenebilir. Bunun nedeni, marulun bol miktarda su içeriğine, C vitaminine, A vitaminine ve serbest radikalleri engelleyebilecek antioksidanlara sahip olmasıdır.
Ayrıca okuyun: Hızlı Kilo Kaybı, Karbonhidrat Diyetinin İlk Eksikliğini Bulun
40 yaşına girerken tüketilmesi gereken besin budur. Bu yiyecekleri yemenin yanı sıra vücuttaki su ihtiyacını da karşılamayı unutmayın. Sağlık sorunlarınız varsa uygulamayı kullanın deneyimlenen nedeni belirlemek ve doğrudan uygulama üzerinden doktora sormak, her zaman ve her yerde.
