Pandemi sırasında spor salonunda egzersiz yaparken dikkat edilmesi gerekenler
“Fitness merkezleri veya spor salonları yeniden açılmaya başladığında, çoğumuz bu yerlerde egzersiz yapmaya geri dönmenin güvenli mi akıllıca mı olduğunu merak ediyoruz? Hala spor salonunda egzersiz yapmak isteyenler için korona virüsünün bulaşmasını önlemek için dikkate alınması gereken birkaç önemli şey var."
, Jakarta - COVID-19 pagebluk bu güne kadar devam ediyor. Korona virüsünden korunmak için bağışıklık sistemini güçlendirmenin bir yolu da düzenli egzersiz yapmaktır.
Bir fitness merkezinde egzersiz yapmayı seçen birkaç kişi değil Jimnastik pandemi sırasında. Düzenli egzersiz gerçekten de bağışıklık sistemini daha iyi hale getirmenin bir yolu olarak kullanılabilir.
Düzenli egzersiz, viral enfeksiyonlarla başa çıkmak için daha güçlü bir vücut üretecektir. Ancak sporu nasıl Jimnastik Pandemi devam etmesine rağmen güvenli bir şekilde devam ediyor mu? Elbette dikkat etmeniz gereken bazı şeyler var. Bu inceleme.
Ayrıca okuyun: Bu, Corona Pandemisi sırasında yapılması güvenli bir spordur.
Pandemi Sırasında Spor Salonunda Güvenli Egzersiz İçin İpuçları
Endonezya'da egzersiz yapmak istiyorsanız dikkate alınabilecek birçok şey var. Jimnastik pandemi sırasında. İşte bilmeniz gereken bazı güvenli ipuçları:
1. Nasıl rezervasyon yapacağınıza dikkat edin
Eğer öğrenmek Jimnastik online rezervasyon talep edin veya bir sisteme sahip olun giriş. Mümkünse, mümkünse bu rezervasyonu kullanın. Amaç, rezervasyon yaparken kuyruklardan veya kalabalıklardan kaçınmaktır.
Ardından, gelmek için tekrar onaylayın Jimnastik istenilen tarihte Amaç, yolda veya egzersiz yaparken kalabalıklarla karşılaşmamanızdır. Jimnastik.
2. Yoğun Saatlerden Kaçının
Ne zaman genellikle yer Jimnastik Genelde geldiğin yer belli saatlerde kalabalık oluyor, başka bir zaman seçmeyi dene. Örneğin, yoğun saatlerde Jimnastik 7-8 civarında, kalabalıktan kaçınmak için başka bir zaman bulabilirsiniz.
3. Maske Takın
Spor salonundayken maske takmaya devam edin ve etrafınızdaki insanlarla en az iki metre mesafe bırakın. Altı çizilmesi gereken şey, bazı uzmanlar, yorucu fiziksel aktivite yaparken maske takmanın hava akışını engelleyebileceğini ve kalp atış hızını hızla artırabileceğini savunuyor. Bu, vücudu nefes almakta güçlük çekecek kadar çabuk yorabilir.
Bu nedenle, bu durumu doktorunuza sormaya çalışın. Nasıl oluyor da doğrudan uygulama üzerinden doktora sorabiliyorsunuz? . Evden çıkmanıza gerek yok, istediğiniz zaman ve istediğiniz yerde uzman bir doktora başvurabilirsiniz. Pratik, değil mi?
4. Alet Temizliğine Dikkat Edin
“Yıkayın, püskürtün, bekleyin, silin, tekrarlayın" Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Urban Body Fitness sahiplerinden biri tarafından verilen tavsiye budur. Uzmanlar, hareket halindeyken kendinizi ve sık dokunduğunuz yüzeyleri dezenfekte etmeniz gerektiği konusunda hemfikir. Jimnastik.
Bunun yanında, Jimnastik ayrıca korona virüsüne karşı standartları karşılayan dezenfektanlar içeren sprey şişeleri ile doldurulmalıdır. Ondan başka, Jimnastik spor malzemelerinin yüzeyini temizlemek için temiz bir bez veya mendil de sağlamalıdır.
5. Kendi Su Şişenizi Getirin
Kişisel bir su şişesi getirin veya mağazada verilen şişe veya bardaklardan kaçının. Jimnastik. Eğer esneme için mindere ihtiyacınız varsa, aletinizi getirmeyi unutmayınız.
6. Diğer şeylere dikkat edin
Sporun sağlıklı olabilmesi için yukarıdaki beş şeye ek olarak Jimnastik güvenli bir şekilde gerçekleştirin, aşağıdaki hususlara dikkat edin:
- Banyoyu veya soyunma odasını kullanmayla ilgili kuralları öğrenin.
- Elde yıkayın veya kullanın el dezenfektanı egzersiz öncesi ve sonrası.
- İçerideyken yüksek yoğunluklu aktiviteleri sınırlayın.
- Başkalarıyla beşlik çakmaktan veya dirsek vurmaktan kaçının.
- gelme Jimnastik Vücudunuzun fit olmadığını hissettiğinizde.
Bunlar, egzersiz yapmaya karar vermeden önce dikkat etmeniz gereken bazı şeyler. Jimnastik COVID-19 salgınının ortasında.
Ayrıca okuyun: Sosyal Mesafe Sırasında 6 Spor Seçeneği
Evde Egzersiz Çok Daha Güvenli Kalır
Egzersiz gerçekten de bağışıklık sistemini güçlendirmenin kesin bir yolu olarak kullanılabilir. Ancak, egzersiz her zaman yapılmak zorunda değildir. Jimnastik. Spor ekipmanı olmadan bile evde yapsanız bile egzersizin faydalarını elde edebilirsiniz.
spor Jimnastik yer olduğu sürece, COVID-19 pandemisinin ortasında sorun değil Jimnastik oldukça temiz ve korona virüsünün bulaşmasını önlemek için tüm sağlık düzenlemelerini veya protokollerini uygulayın.
Ancak, bu pandeminin ortasında acil bir ihtiyaç olmadıkça kalabalık yerlere gitmemiz önerilmediğini unutmayın. Eh, bu halka açık yer de dahil Jimnastik veya spor salonu.
Unutmayın, egzersiz her yerde yapılabilir. Örneğin bir sitede uzun boyluysanız her sabah sitede sabah koşusu yapabilirsiniz. Ayrıca, içeride veya bahçenizde de egzersiz yapabilirsiniz. Örneğin, yoga atlama, şınav, veya diğer sporlar.
Açık havada egzersiz yapmak istiyorsanız (şehir parkları veya koşu parkuru), kalabalıklardan uzak durmak ve sağlık protokollerine uymak önemlidir.
Uzmanlara göre Harvard T.H. Chan Halk Sağlığı Okulu, COVID-19 salgını sırasında dışarıda egzersiz yapmak spor salonundan daha güvenlidir. Epidemiyoloji Bölümü profesörü I-Min Lee'ye göre açık havada egzersiz yapmak spor salonunda egzersiz yapmaktan daha güvenli bir seçenek. Harvard T.H. Chan Halk Sağlığı Okulu.
Ayrıca okuyun: Evde Yapılabilecek 6 Spor Salonu Egzersizi
Virüsün havada yayılma ihtimalinin yüksek olduğunu söyledi. Ancak Lee, dışarıda egzersiz yapanların maske takmak, diğer insanlardan uzak durmak ve ellerini sık sık yıkamak gibi güvenlik kurallarına uyması gerektiğini söyledi.
Lee'nin spor salonu gibi kapalı mekanlarda egzersiz yapmayı tercih edenler için bazı önerileri var. Şartları iyi bilmeye çalış dedi Jimnastik NS. Örneğin uygulama alanının ne sıklıkla temizlendiğini, ne kadar dezenfektan sağlandığını veya katılımcıların maske takıp takmadığını öğrenmek gibi.
Sonuç olarak, her ne kadar spor Jimnastik Bir pandeminin ortasında bunu yapmak sorun değil, ancak dışarıda veya evde egzersiz yapmak çok daha güvenli.
