Dinlenme, egzersize ek olarak sağlıklı bir yaşam tarzını da içerir.
Jakarta - Sağlıklı bir vücuda sahip olmak herkesin arzusudur. Ancak, birkaçı bunu gerçekleştirmenin zor olduğunu söylemiyor. Aslında, gerçekten zor değil. Her zaman yapılan kötü yaşam alışkanlıkları nedeniyle vücut kolayca hastalanır, obez olur veya başka sağlık sorunları yaşar. Yoğun bir programla birleştiğinde, vücudunuzun dikkat gerektirdiğini unutursunuz.
Grip gibi bir hastalığınız olduğunu hayal edin. Daha az zinde hale gelirsiniz, vücudunuz her tarafta ağrı hisseder, aktivitelerinizden memnun olmazsınız ve bir an önce iyileşmek için tıbbi tedavi için ödeme yapmanız gerekir. Bu nedenle sağlıklı bir vücuda sahip olmak önemlidir. Nasıl? Tabii ki, sağlıklı bir yaşam tarzına alışarak.
Sadece Spor Değil Sağlıklı Yaşam Tarzı
Evet, sağlıklı bir vücuda sahip olmanın bir yolu da düzenli egzersiz yapmaktır. Fiziksel olarak aktif olmak her yaştan insan için zorunludur. Ne yazık ki, pek az kişi egzersizin yorucu olduğunu düşünmüyor ve hafta sonları beş gün çalışmaktan kaynaklanan yorgunluk uykuyu daha keyifli bir aktivite haline getiriyor.
Ayrıca okuyun: Taklit Edebileceğiniz 4 Sporcunun Sağlıklı Yaşam Tarzı
Aslında egzersiz sadece hafta sonları veya boş zamanlarda yapılamaz. Her gün, özellikle sabah rutininize başlamadan önce yaparsanız daha da iyidir. Yorgunluğu etkilemez, vücut daha zinde ve zinde olur. Ayrıca, sizi bekleyen her türlü son teslim tarihine geçmeye ve yüzleşmeye daha hazırsınız. Sadece bu da değil, bitmeyecekmiş gibi görünen çalışma saatlerinin ortasında konsantrasyon güçlüğü ve uykusuzluk çekmezsiniz.
Yaptığınız egzersizin ağır olması gerekmez ve vücudun daha kolay yorulmasını tetikler. Her sabah koşmak, bisiklete binmek veya yürümek için en az 30 dakika ayırın. Düzenli olarak yaparsanız kalp sağlığının korunacağı, kan akışının daha düzgün olacağı ve vücudun daha sağlıklı olacağı kesindir.
Ayrıca okuyun: Sağlıklı Yaşam Tarzı Osteofiti Önleyebilir, Adımları Takip Edin
Ancak sağlıklı bir yaşam için egzersiz tek başına yeterli değildir.
Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeniz ve sağlıklı bir vücuda sahip olmanız için ne yazık ki egzersiz tek başına yeterli değildir. Yeterince dinlenmeye alışmalısın. Hata yapmayın, yeterince dinlenmek ve geç yatmayı azaltmak, sağlıklı bir vücuda sahip olmanın daha az önemli bir parçası değildir. Aslında, uykusuzluk kötü beslenmek kadar kötü, biliyorsun!
Ulusal Uyku Vakfı, 18 ila 25 yaşları arasındakiler için her gece 6 ila 8 saat arasında uyumanızı önerir. Geç saatlere kadar uyumaya alıştıysanız, kalp hastalığı, kanser ve obezite gibi ölümcül hastalıklara karşı savunmasızsınız çünkü uyku yoksunluğu duygusal sorunları tetikler ve iştahı artırabilir.
Ayrıca okuyun: Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Sürdürmenin 6 Kolay Yolu
Buna rağmen, aşırı uyku da önerilmez. Sürekli yapılan 8 saati aşan uyku süresi konsantrasyon gücünün düşmesine neden olabilir biliyorsunuz. Ayrıca çok fazla uyumak migreni ve vücut ağrılarını tetikleyebilir. Sağlıklı bir yaşam tarzı hakkında bir doktordan bilgi almanız gerekiyorsa, uygulamayı açmanız yeterlidir. ve Doktora Sor özelliğini tıklayın. Tüm sağlık sorunlarına uzmanlar tarafından anında cevap verilir.
