İşte Yüksek Su İçeriğine Sahip 6 Meyve
Cakarta - Su kaybını önlemek için günde en az 8 bardak içmeniz tavsiyesini sık sık duymuş olmalısınız. Bunun nedeni, vücudun büyük bir bölümünün sudan oluşmasıdır, böylece her organ ve dokunun işlevi optimal olabilir, vücudun sıvı ihtiyacı daha az olmamalıdır.
Ancak vücudun sıvı ihtiyacı sadece su içmekle karşılanamaz, bilirsiniz. Su içeriği yüksek yiyeceklerden de alabilirsiniz. Su içeriği doğal olarak yüksek olan bir yiyecek türü meyvedir.
Ayrıca okuyun: Parlayan Ciltler için Meyveler
Bu meyve yüksek su içeriğine sahiptir.
Meyveler vücut için önemli olan çeşitli vitaminler açısından zengindir. Ancak, su içeriği yüksek meyveler söz konusu olduğunda, tüm meyveler bu kategoriye girmez. İşte su içeriği yüksek olan bazı meyveler:
1. Karpuz
İlk sırada karpuz var. Kesintisiz, bu meyvedeki su içeriği yüzde 92'ye ulaşıyor, biliyorsunuz. 154 gram karpuzda, yarım bardaktan veya 118 mililitreden fazla su içeriyordu. Karpuz ayrıca C ve A vitaminlerinin yanı sıra magnezyum da dahil olmak üzere birçok önemli besin içerir.
2. kavun
Oruç ayında popüler olan bu meyvenin su içeriği de yüksek biliyorsunuz. Her 177 gramda, kavun yüzde 90 su veya 118 mililitreden fazla sudan oluşur. Kavun ayrıca bağışıklığı artırmak için A vitamini ve bu meyve dolgusunu yapan lifi içerir.
3. Çilek
Bu küçük kırmızı meyve yüzde 91'e kadar su içeriği içerir. Ek olarak, çilek ayrıca lif, antioksidanlar, C vitamini, folat ve manganez içerir.
Ayrıca okuyun: Meyve Yemek İçin En İyi Zaman Ne Zaman?
4. Şeftali
Belki pek kimse bilmiyor ama şeftaliler de yüzde 89 gibi yüksek su içeriğine sahip meyveler listesinde yer alıyor. Şeftali, içerdiği su nedeniyle vücudu nemlendirebilmesinin yanı sıra, A, C, B vitaminleri ve potasyum gibi besinler açısından da yoğundur.
5. Turuncu
Portakal rengiyle birebir aynı olan meyvenin su içeriği de oldukça yüksek yani yüzde 88 civarında. Bir portakalda yaklaşık yarım bardak veya 118 mililitre su vardır. Portakallar ayrıca bağışıklığı ve kalp sağlığını artırabilen C vitamini ve potasyum gibi diğer besinler açısından da zengindir.
Ek olarak, portakallar, hastalıkları önleyebilen ve iltihabı azaltarak hücre hasarını önleyebilen flavonoidler de dahil olmak üzere antioksidanlar açısından da zengindir. Narenciye meyvelerinde bulunan lif de sizi tok tutabilir ve bu da onları diyette atıştırma için uygun hale getirir.
Ayrıca okuyun: Sahurda Yenilebilecek 8 Meyve
6. Ananas
Tatlı ve ekşi bir tada sahip olan bu sarı meyve sadece ferahlatıcı değil, aynı zamanda yüksek su içeriğine de sahiptir. Ayrıca ananas ayrıca C vitamini, manganez ve lif içerir. Bu meyve ayrıca anti-inflamatuar özelliklere sahiptir, bu nedenle doğru porsiyonlarda boğaz ağrısı ve karın ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Bunlar yüksek su içeriğine sahip bazı meyvelerdir. Ancak vücut sıvılarını karşılamak için yine de yeterince su içmeniz gerekir. Her gün sağlıklı ve dengeli beslenmeyi ve düzenli egzersiz, yeterli uyku ve stresten uzak durma gibi sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemeyi unutmayın.
Sağlık sorunlarınız varsa doktora gitmeyi geciktirmeyin, tamam mı? İlk adım olarak, indirmek sadece uygulama doktorla konuşmak için. Genellikle doktor evde tedaviler konusunda tavsiyede bulunur ve gerekirse ilaç reçete eder.
