PMS Ağrısı İçin Masaj Tehlikeli mi?
, Jakarta - ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi tarafından yayınlanan sağlık verilerine göre masaj terapisinin PMS ağrısını azaltabileceği belirtiliyor. Sadece ağrıyı azaltmakla kalmaz, aynı zamanda adet sırasında sıklıkla ağrı hisseden kadınlar için bir rahatlama aracı olabilir.
Bu, Miami Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden PMS ağrısı hissedildiğinde masajın kas gevşemesi sağlayabileceğini söyleyen araştırma sonuçlarıyla desteklenmektedir. Bu nedenle ihtiyaca göre düzenli olarak bu masajın yapılması önerilir. Aşağıda daha fazlasını okuyun.
PMS Belirtilerinin Bir Parçası
Gerçekten de, masaj için kullanılan yağ veya krem, genellikle PMS semptomlarının giderilmesini de etkiler. Adaçayı, lavanta ve sardunya gibi uçucu yağlar içeren masaj kremlerinin vücut için ek faydaları vardır. Bu yağ, aslında PMS ağrısını hafifletmeye yardımcı olan ve aşağıdakiler için harika olan bileşikler içerir. mod.
Döneminiz başlamadan bir veya iki hafta önce, genellikle şişkinlik, baş ağrısı, ruh hali değişimleri, fiziksel ve diğer duygusal durumlar dahil olmak üzere fiziksel semptomlar hissedersiniz. Bu semptomlar adet öncesi sendromu veya PMS olarak bilinir.
Ayrıca okuyun: 5 PMS Ağrı Giderici Gıdalar
Kadınların yaklaşık yüzde 85'i bir dereceye kadar PMS yaşıyor. Bazılarının daha şiddetli ve işe, hatta kişisel ilişkilere müdahale eden semptomları vardır. Bu belirtiler rahatsızlıklar olarak bilinir. adet öncesi disforik (PMDD).
PMS'nin kesin nedeni net değildir, ancak şimdiye kadar menstrüasyondan önceki hafta boyunca azalan östrojen ve progesteron seviyelerinin tetikleyici olduğundan şüphelenilmektedir. Beyin kimyasallarındaki değişiklikler veya belirli vitamin ve minerallerin eksikliği de bu durumda rol oynayabilir. Bazı durumlarda bile çok fazla tuzlu yiyecek, alkol veya kafein PMS semptomlarını kötüleştirebilir.
Karın ağrısı, kramplar, kas ağrıları, sırt ağrıları PMS semptomlarının bir parçasıdır. Sadece eklem ağrısı bir semptom değil, aynı zamanda diğer semptomlardır. Sürekli çiğneme isteği, baş ağrısı, ruh hali , ve akne görünümü.
Adet Ağrısının Üstesinden Gelmek
Gerçekten de masaj yapmak, PMS ağrısının üstesinden gelmek için bir çaba olabilir. Bununla birlikte, PMS semptomlarının üstesinden gelmek için başka çabalar göstermeniz gerekir. İşte PMS ağrısını yönetmek için tıbbi uzman önerileri.
- Su tüketimi
Sade suyun tadını sevmiyorsanız, sıvı alımınızı artırmak için yapabileceğiniz birçok şey var. Sabah uyandıktan sonra bir bardak meyveli su içerek başlayın. Meyveli suya ek olarak, papatya çayı veya zencefil suyu başka bir seçenek olabilir. Gün boyunca içmeniz için bir dilim salatalık, nane veya limon verilen bir içecek şişesi hazırlayarak zekanızı geliştirebilirsiniz.
PMS sırasında sıvı alımını artırmak için et suyu tüketmek, aynı zamanda iyi hidratlı kalmak ve krampları önlemek için bir çabadır. PMS hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, doğrudan .
Alanında uzman doktorlar sizler için en iyi çözümü sunmaya çalışacaklardır. nasıl, yeterli indirmek başvuru Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru aracılığıyla sohbet etmeyi seçebilirsiniz Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek Her zaman ve her yerde.
- Spor
PMS semptomlarını hafifletmek için hareket edin. Birçok kadın, egzersizin adet kramplarını hafifletmeye yardımcı olduğunu bulur. Egzersiz, mutluluğu artıran beyin kimyasalları olan endorfinleri serbest bırakır.
Ayrıca okuyun: Genellikle Geç, Menstrüasyonu Pürüzsüzleştirmenin Bir Yolu Var mı?
Yürüme, koşma veya yüzme gibi basit egzersizler yapabilirsiniz. Yoga ve Tai Chi diğer egzersiz türlerini çok yorucu bulursanız yapmanız daha kolay olabilecek daha hafif bir egzersiz şeklidir.
Referans:
