Yaşlılar Diyet Yapabilir mi?
, Jakarta - Herkes ideal bir vücuda sahip olmak ister. Aynı şekilde, sağlıklı kalmak için zindeliğini korumak isteyen yaşlı bir kişi. Yapılabilecek bir yol, kilo vermek için diyet yapmaktır. Ancak, yaşlı bir kişinin diyet yapmasına izin verilir mi?
Elbette yaşlıların diyet yapmasına izin verilir, özellikle diyetin sağlık üzerinde iyi bir etkisi vardır. Genel olarak yaşlılar bir hastalık teşhisi konulduğunda diyet yaparlar. İnme, kalp ve böbrek gibi kardiyovasküler hastalıklar, hastaların kilolarını korumak için diyet yapmalarını gerektirir. Bu, metabolizmayı tetikleyebilecek midenin çevresini izlemek için yapılır.
Hastalık riskini azaltmak için kilo vermek için diyet yapan yaşlıların sayısı az değildir. Birçok insanın yaptığı diyet programı, yaşlılar tarafından yapıldığında aşırı olarak kabul edilir. Yaşlılar bu diyeti yaparsa, kilo dramatik bir şekilde düşecek ve kas kütlesini azaltacaktır. Ek olarak, diyet ayrıca yaşlıları sağlık riskleri oluşturabilecek belirli beslenme yetersizliklerinden muzdarip hale getirebilir.
Gıda Türü
Yaşlı bir kişi için yüksek proteinli yiyecekler yemesi şiddetle tavsiye edilir. Yüksek protein içeren besinler balık ve ettir. Tercihen işleme yöntemi, kaynatma veya buharlamadır.
Haşlanmış ve buğulanmış yiyecekler sağlık için iyidir. Bunun nedeni, bu pişirme yönteminin karmaşık proteinleri basit olanlara parçalayabilmesidir. Ayrıca haşlanmış ve buharda pişirilmiş yiyecekler, yaşlı sindirim sisteminin yiyecekleri sindirmesini kolaylaştırır.
Karbonhidratlar için, bir yaşlı karbonhidrat arzını toplam enerjinin yüzde 45-60'ı kadar karşılamalıdır. Sağlık için iyi olan karmaşık karbonhidratları da yemeyi unutmayın.
Şeker veya yapay tatlandırıcılar ve alkolsüz içecekler içeren yiyeceklerden de kaçınılmalıdır. Esmer pirinç, buğday ve beyaz ekmek gibi düşük glisemik indeksli gıdalara öncelik verin. Bu, vücuttaki glikoz seviyelerini korumak için yapılır.
Ayrıca yaşlılar için önerilen yağ tüketimi toplam enerji ihtiyacının yaklaşık yüzde 25'i kadardır. Doymuş yağ tüketimi yüzde 10'dan fazla olmamakla birlikte toplam kolesterol günde 200 miligramdan az olmalıdır.
Yaşlılar tarafından uzun süreli enerji sağlamak, hormonları harekete geçirmek, vücut ısısını korumak, vücut hücrelerini korumak ve vitaminleri vücutta taşımak için de yağa ihtiyaç vardır.
Kaçınılması gereken doymuş yağ kaynakları hindistancevizi sütü, yüksek yağlı süt, domuz eti ve hindistancevizi yağıdır. Bu arada sakatat, yumurta, tereyağı, beyin vb. gıdalarda kolesterol kaynakları bulunur.
Diyet ve tedavi
Diyet sadece kilo vermek değil, aynı zamanda vücuda saldırabilecek hastalıkları önlemek ve var olan hastalıkları tedavi etmektir. Mümkün olduğu için, yaşla birlikte vücut hastalığa daha duyarlı olacaktır. Diyetin yaşlılara sağlık sağlamada rol oynayabileceği yer burasıdır.
Örneğin, yaşlı bir kişinin diyabetli olduğu söylendiğinde, besin açısından zengin, kalorisi, şekeri ve doymuş yağı düşük gıdalar yiyerek diyetini kontrol etmesi gerekir. En önemli şey, diyetin diyeti mevcut hastalığa uyarlamak için bir amacı olmasıdır.
Yaşlı bir kişi bir hastalığa yakalandığında, düzenli ilaç alma zorunluluğunun yanı sıra, tüketilmesine izin verilen ve tüketilmesi yasak olan yiyecek ve içecek türlerini de bildiğinden emin olun. Bu, sağlıklı ve dengeli gıdalarla bir diyet uygulamaya devam etmek için tasarlanmıştır.
Özünde, yaşlıların yediklerine dikkat ettikleri sürece diyet yapmalarına izin verilir. Yaşlı beslenmesi ile ilgili sorularınız varsa bunları doktorlara iletebilirsiniz. . tek yol indirmek uygulamadan App Store veya Play Store'da.
Ayrıca okuyun:
- Yaşlılarla Tatil Yapılırken Nelere Dikkat Edilmeli?
- Yaşlıların Yakın İlişkilere Sahip Olmasının 5 Nedeni
- Yaşlıların cinsel yolla bulaşan bir hastalığa yakalanma şansının daha yüksek olduğu ortaya çıktı!
