goodinseattle.com

, Jakarta – Konsantrasyon iş ve çalışmada çok önemlidir. Konsantrasyon, meydana gelebilecek hataları en aza indirmeye yardımcı olurken, kişinin üretkenliğini belirler. Bununla birlikte, bazen uykulu veya yorgun hissetmek, kişinin gün içinde konsantrasyonunun azalmasına neden olur. Eğer durum buysa, çeşitli besleyici yiyecekler yemelisiniz. Bunun bununla ne ilgisi var?

Besinlerin sadece vücudumuzun enerjisini değil aynı zamanda beynimizin konsantrasyon gücünü de etkilediğini biliyor muydunuz? Yediğiniz yiyecekler beyne giden kan ve oksijen akışını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bu nedenle besleyici yiyecekler yemek, günlük aktiviteleri gerçekleştirirken uzun süre odaklanmanıza yardımcı olabilir.

Aktivitelerde konsantrasyonunu kolayca kaybeden biriyseniz, gün içinde beyin konsantrasyonunu artırmak için tüketebileceğiniz altı besin:

1. Bitter Çikolata

tarafından yürütülen bir araştırmaya dayanarak Michelle Montopoli 2015 yılında, bitter çikolatanın beyni daha uyanık ve dikkatli hale getirebilen yüzde 60 kakao içerdiği bulundu.

Başka bir araştırma da, bir ay boyunca her gün iki fincan çikolata içen kişilerin beyne giden kan akışını iyileştirdiğini ve bu nedenle daha iyi hafızaya sahip olduklarını gösterdi. Bitter çikolata tüketimi, siyah konsantrasyonu artırmada faydalı olan serotonin ve endorfin düzeylerini de artırabilir.

2. Kafein

Kafein içeren kahve veya çay içmek sadece uyuşukluğu gidermekle kalmaz, aynı zamanda zihnin yeniden odaklanmasına da yardımcı olur. Florian Koppelstäter tarafından 2005 yılında yapılan bir araştırma, kafein tüketiminin planlama, dikkat, izleme ve konsantrasyonla ilgili beyin aktivitesini artırabileceğini buldu. Ne yazık ki, kafeinin beyin konsantrasyonunun artması da dahil olmak üzere her insan üzerindeki etkileri farklıdır, çünkü genellikle kafeinin etkileri yalnızca kısa vadede sürer.

Ayrıca okuyun: Kafeinin Sağlığa 7 Faydası

3. Muz

Uykulu öğleden sonra? Bunun yerine muz yemeyi deneyin. Muzda önemli bir mineral olan potasyum içeriği beyninizin, sinirlerinizin ve kalbinizin performansını optimize etmeye yardımcı olabilir.

4. Somon

Omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan somon, beyin hücreleri oluşturmaya, bilişsel gerilemeyi yavaşlatmaya ve beyindeki hafızayla ilişkili sinapsları güçlendirmeye yardımcı olabilir. Somondaki protein içeriği, beyninizin gün boyunca aktiviteler gerçekleştirmeye odaklanmasına da yardımcı olabilir.

5. Yumurtalar

Yumurta, somona ek olarak, hafıza, odaklanma ve ruh hali dahil olmak üzere beyin performansını iyileştirmek için yararlı olan omega-3'ü de içerir. Yumurtalar ayrıca beynin astarını sağlıklı tutmaya yardımcı olabilecek bir bileşik olan kolin içerir.

Ayrıca okuyun: Kalp Hastalıklarından Korunmak İçin Her Gün Yumurta Tüketimi

6. yaban mersini

Öğle yemeğini şununla değiştirmeyi dene yaban mersini deh, gün içinde konsantrasyonunuzu sık sık kaybederseniz. tarafından yayınlanan bir çalışmada Tarım ve Gıda Kimyası Dergisi 2010 yılında meyve suyu içenlerin yaban mersini iki ay boyunca günlük olarak öğrenme testlerinde daha iyi beyin performansı ve hafızada önemli bir gelişme gösterdi. Yaban mersini içindeki antioksidan içeriği, beyin koruyucu enzimleri aktive ederek hafızayı geliştirmeye de yardımcı olabilir.

Ayrıca okuyun: Belleği Keskinleştirmek için 5 Yemek Türü

Bunlar gün boyunca odaklanmanıza yardımcı olabilecek bazı yiyecekler. Sağlıklı beslenmenin yanı sıra beyin için önemli olan besinleri de takviye alarak alabilirsiniz. Uygulamada ek satın alın sadece. Yöntem çok kolay, sadece özellik üzerinden sipariş verin İlaç satın al ve siparişiniz bir saat içinde gelecek. Haydi, indirmek şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.