Diyet Yapmak İstiyor, Mutfakta Baharatları Lezzetli Baharatlarla Değiştirin
Jakarta – Diyetiniz yüzünden yavan yiyecekler yemek zorunda olduğunuzu düşünmeyin. Aslında "aromalı" yiyecekleri baharatlarla tatlandırarak da yiyebilirsiniz. Mutfak baharatlarının daha lezzetli hale getirmesinin yanı sıra diyet için faydaları da benzersizliğini koruyor. Bir tanesi yağ yakabilir ve metabolizmayı hızlandırabilir, bilirsiniz.
Haydi, aşağıdaki diyet programını başarıyla yürütmenize yardımcı olurken, mutfak baharatı olarak kullanabileceğiniz baharatlara bir göz atın:
- Şili
Diyet yapanlar ve baharatlı yiyecekleri sevenler için iyi haber. ABD'li beslenme uzmanlarına göre, acı biber sıcak veya termojeniktir ve metabolizmayı hızlandırır. Yiyeceklere "sıcak" baharatlar eklemek, yemek porsiyonu başına 100 kaloriye kadar yakabilir. İlginç, değil mi?
- Zerdeçal
Önleme tarafından bildirildiği gibi , Tufts Üniversitesi'nden yapılan araştırmalar, baharatları diyet için pişirmenin faydalarından birinin yağ yakabilmesi olduğunu söylüyor. Örneğin zerdeçal. Çalışma, kurkuminin (zerdeçaldaki aktif bileşen) vücut ısısını artırarak yağı azaltabildiğini ve bunun da metabolizmayı artırdığını buldu.
- Karabiber
Bu aynı zamanda yağ yakma özelliği ile de bilinir. Ayrıca karabiber, yeni yağ hücrelerinin oluşumunu da engelleyebilir. Kısacası bu baharat vücutta biriken yağlarla savaşmada rol oynar.
- Sarımsak
Sarımsak, kötü kolesterol, yüksek insülin ve sağlıksız kan şekeri seviyelerini kontrol etmede etkili olan allisin içerir. İlginçtir ki, sarımsak iştahınızı kontrol etmenize ve yağ yakmanıza da yardımcı olabilir, böylece diyetinizi başarılı hale getirebilirsiniz.
- Çörek otu
Bir araştırmaya göre, günde bir çay kaşığı kimyon vücut yağını yakmanıza yardımcı olabilir. Şaşırtıcı bir şekilde, çörek otu dayanıklılığı da artırabilir. LIPI'den kitaplar üzerine araştırma PROSEA 13 Baharat (Plant Resources South East Asia), çörek otu tohumu ekstraktının kemoterapinin yan etkilerini azaltabileceğini ve insan bağışıklık fonksiyonunu tazeleyebileceğini söyledi. Harika, değil mi?
- Tarçın
Genellikle bu baharat, toz yoluyla doğal bir tatlandırıcı olarak kullanılır. Bununla birlikte, bu baharat tatlı bir tat vermesinin yanı sıra kan dolaşımını iyileştirebilir, diyabetle savaşabilir ve vücudu formda tutabilir. Eh, sadece kilo değil, vücut çok daha sağlıklı olacak.
- Zencefil
Tarçına benzer şekilde zencefil, şekerli veya yüksek karbonhidratlı yiyecekler yedikten sonra kan şekeri düzeylerini yükseltmeye yardımcı olabilir. Önlemede bildirildiği gibi, ABD'den beslenme uzmanları, zencefil termojeniktir, bu nedenle yağ yakma sürecini hızlandırabilir. Bu diyet için mutfak baharatlarının ilginç faydaları?
- Hardal
Bu, genellikle krem şeklinde paketlenen hardal bitkisinin tohumlarından elde edilir. Bu baharat, ekmek üzerine sürülerek veya salata sosu olarak yaygın olarak kullanılmaktadır. Ancak kıyaslandığında mayonez veya biber sosu, hardal çok daha az kalori içerir. Sadece bu değil, bu baharat vücudun metabolizmasını arttırmada da etkilidir. bilirsin.
- Biber
İştahınız kontrolden mi çıktı? Çözüm için bir mutfak baharatı olarak biber kullanmayı deneyin. Bu baharatın etkili bir iştah kontrolörü olarak çalıştığı ortaya çıktı. Ayrıca biber, vitamin açısından zengin olduğu için kalbe ve sindirime de iyi gelir. Kısacası, biberi yemeklerinizde baharat olarak kullanmak, günlük diyetinizi ve besin alımınızı kontrol etmenize yardımcı olabilir.
Diyet programınız için iyi olan baharatlar hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Peki, uygulama aracılığıyla doktorla iletişime geçebilirsiniz. bu konuyu tartışmak . Haydi indirmek başvuru şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.
