Plantar Fasiit Masajla Tedavi Edilebilir mi?
, Jakarta - Plantar fasiit, ayağın topuğu ve tabanını etkileyen ağrılı bir durumdur. Genellikle bu rahatsızlık dinlenme ve buz uygulaması ile tedavi edilebilir. Bununla birlikte, bazı durumlarda, durum daha şiddetli olabilir ve tedaviyi etkisiz hale getirebilir.
Kalıcı plantar fasiitten muzdaripseniz ve ondan kurtulmanın doğal bir yolunu arıyorsanız, masaj yaptırmayı deneyin. Ne tür bir masaj ve ne kadar etkilidir? Aşağıda daha fazlasını okuyun!
Plantar Fasiitin üstesinden gelmek için masaj hareketleri
Masajın, plantar fasiite bağlı topuk ağrısı da dahil olmak üzere vücutta meydana gelen her türlü ağrı ve sızıların giderilmesine yardımcı olabileceği yaygın bir durumdur. Masaj ile kan akışını uyarabilir, dolaşımı artırabilir, yapışıklıkları ve yara dokusunu parçalayabilir, sinir uçlarından gelen ağrı sinyallerini azaltabilir ve plantar fasiite neden olan gergin ve sert kasları gerebilirsiniz.
Genel olarak ayak masajı, plantar fasya ligamentinin topuk kemiğiyle birleştiği topuk tabanına odaklanır. Ortak bir hareket, parçayı başparmak ile döndürmektir. Plantar fasiit masajı için bazı adımlar:
1. Masaj için Komple Ekipman
Masajın daha etkili olması ve başka rahatsızlıklara yol açmaması için masaj yaparken kullanılması gereken ekipmanlarla tanışmalısınız. Masaj yapmak için hafif bir havlu ve yağ getirin, örneğin bebek yağı. Yağ, yapılan masajın basit hareketlerle bile kolaylaşması için kullanılır,
Ayrıca Okuyun: İşte Plantar Fasiit Nedeniyle Ağrının Üstesinden Gelmenin 4 Yolu
2. Basit Bir Masaj Aleti Kullanmak
Masajı kendiniz yapıyorsanız, donmuş su şişesi, golf topu veya özel masaj topu gibi diğer yardımcı cihazları kullanmayı düşünün. Bu araçlar, basıncı daha etkili bir şekilde hedeflemenize ve kendi ellerinizle mümkün olandan daha eşit bir masaj almanıza yardımcı olabilir.
3. Canınız yandığında durun
Bir başkası tarafından masaj yapılırken, her zaman rahat olduğunuzdan emin olun. Ardından, basınç çok fazla olduğunda veya bir hareket ağrıya neden olduğunda, onlara durmalarını söylemeye çalışın. Plantar fasiitin neden olduğu ağrı oluştuğunda, ağrı oluşmaması için masaj nazik olmalıdır.
4. Aşırıya kaçmayın
Plantar fasiiti rahatlatmak için yapılan masajlar, masaj başına yaklaşık 5 ila 15 dakika sürmelidir. Daha uzun süre masaj yaparsanız, ayaklarınızdaki kas ve tendonların etkilenmesi mümkündür. Günde birkaç kez masaj yapmak, bir kereden daha uzun süre masaj yapmak daha iyidir.
Ayrıca Okuyun: Bu 2 Egzersiz Plantar Fasiitten Kurtulmaya Yardımcı Olur
Plantar fasiit, plantar fasya adı verilen ayağın tabanını saran fibröz kılıfın iltihaplanmasından kaynaklanır. Plantar fasya, topuk kemiğini ayağın küresine bağlayan ve ayakta durmak, yürümek ve vücut ağırlığını desteklemek için gerekli olan ayak kemerini oluşturan kısımdır.
Bu alanlar iltihaplandığında topuklarda ve ayaklarda ağrıya neden olan plantar fasiite neden olabilir. Herkesin başına gelebilse de, koşu, dans veya top oynama gibi aktivitelerle uğraşırsanız, bunu elde etme olasılığınız daha yüksektir.
Topuklarınızda veya kemerlerinizde, özellikle sabahları ilk kez veya hareketsiz olduğunuz dönemlerde keskin ağrılar yaşıyorsanız, büyük olasılıkla bu rahatsızlığa sahipsiniz.
Ayrıca Okuyun: Plantar Fasiit Tedavisi İçin 4 Egzersiz
Bu, plantar fasiitin üstesinden gelebilecek masajla ilgili tartışma. Bu ayak rahatsızlığıyla ilgili herhangi bir sorunuz varsa, doktor yardıma hazır. yol onunla indirmek başvuru içinde akıllı telefon sen!
