Özenle İçilen Su Böbrek Taşlarını Önler, İşte Nedeni

Jakarta - Böbrek taşları, genellikle kalsiyum pıhtılarından oluşan taşlara benzer sert topaklardır. Böbrek taşlarının neden olduğu semptomlar genellikle idrar yaparken ağrı ve hatta kanlı idrar ile kendini gösterir. Tehlikeli sağlık komplikasyonlarına neden olabileceğinden, böbrek taşlarının önlenmesi iyidir.

Böbrek taşlarını önlemenin bir yolu, fiziksel aktivite oldukça sağlamsa, günde en az 8 bardak veya daha fazla su içmeye özen göstermektir. Yeterince su içmezseniz, vücudunuzun atacağı idrar daha az ve daha konsantre olacaktır. Bu konsantre idrarın, böbrek taşı oluşumunu tetikleyebilen idrar tuzlarını çözme olasılığı daha düşüktür.

Ayrıca okuyun: Böbrek Sağlığı İçin 7 Sebze

Gayretli İçme Suyunun yanında Bu İpuçlarını da Yapın

Bol su içme alışkanlığını benimseyerek, sağlık ve böbrek fonksiyonu iyi korunacaktır. Vücuda giren tuz kalıntıları suda çözülür, ardından idrarla atılır. Bu, böbrek taşı geliştirme riskinizi azaltabilir.

Ancak, dikkatli bir şekilde su içmenin yanı sıra, böbrek taşlarından kaçınmak istiyorsanız yapmanız gereken birkaç işlem daha vardır, yani:

1. Tuzu Azaltın

Aşırı tuz veya sodyum tüketimi, idrardaki kalsiyum miktarını artırdığı için böbrek taşlarının görünümünü tetikleyebilir. Günlük tuz alımının güvenli limiti 1 çay kaşığı sofra tuzuna veya 5 grama eşittir. Sodyum, sofra tuzu dışında, biber ve domates soslarında, soya sosunda, istiridye sosunda, konserve ve konserve yiyeceklerde ve fast food'da da bulunur.

2. Hayvansal Protein Tüketimini Sınırlayın

Yumurta, sakatat, deniz ürünleri ve süt ve süt ürünleri gibi et ve diğer hayvansal protein kaynakları, idrarda ürik aside dönüştürülen pürinler içerir. Ürik asit böbrek taşı oluşturan maddelerden biridir. Bu nedenle çok fazla hayvansal protein tüketmek yaşamın ilerleyen dönemlerinde böbrek taşı oluşumuna neden olabilir. Böbrek taşlarını önlemek için günde 170 gramdan fazla et tüketmeyin.

Ayrıca okuyun: Küçümseme, böbrek yetmezliğinin nedeni bu

3. Oksalat Tüketimini Azaltın

Oksalat oranı yüksek yiyecekler yemek, idrardaki oksalat miktarını artırabilir. Bu kalsiyum oluşturan böbrek taşları ile ilgilidir. Oksalat seviyeleri ile ilgili olarak düşünülmesi gereken bazı yiyecek türleri şunlardır:

  • Ispanak.

  • Bamya.

  • Pancar kökü.

  • Kivi.

  • Badem.

  • Kaju fıstığı.

  • Soya ürünleri.

  • Buğdaydan pirinç kepeği.

  • Çikolata.

  • Çay,

  • C vitamini yüksek gıdalar. Günde 1000 miligramdan fazla C vitamini tüketimi vücuttaki oksalat seviyelerini artırabilir.

Ancak bu, bu yiyecekleri hiç yiyemeyeceğiniz anlamına gelmez. Sadece bu, aşırıya kaçmamak için porsiyona ve ne sıklıkta yediğinize dikkat edin. Çünkü bu besinler aslında vücut için de önemli olan vitamin ve mineralleri içerir. Hala kafan karıştıysa, yapabilirsin indirmek başvuru ve bir beslenme uzmanına sorun.

Ayrıca okuyun: Vücut İçin Böbrek Fonksiyonunun Önemini Öğrenin

4. İdeal Vücut Ağırlığını Koruyun

Aşırı vücut ağırlığına sahip olmak böbrek taşı hastalığının gelişimi ile ilişkilidir. Bu, insülin direncini ve idrardaki kalsiyum miktarında bir artışı tetikleyebilir, bu nedenle böbrek taşı geliştirme riskiniz daha yüksektir. Fazla kilolu kişilerde idrarın pH'ı daha asidik olma eğilimindedir, bu nedenle böbrek taşı geliştirme riskini artırır.

Bunlar böbrek taşı oluşumunu önlemek için yapılabilecek bazı ipuçları. Her zaman sağlıklı bir yaşam tarzı uygulayın ve düzenli sağlık kontrolleri yapın, böylece hastalıktan kaynaklanan tüm tehlikeler önceden tahmin edilebilir.

Referans:
Harvard Tıp Fakültesi. Böbrek Taşlarını Önlemek İçin 5 Adım.
Ulusal Böbrek Vakfı. Diyet ve Böbrek Taşları.
Amerikan Üroloji Vakfı. Yıl Yok. Böbrek Taşlarının Önlenmesi.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found