goodinseattle.com

, Jakarta – Kuruyemişler protein, vitaminler, mineraller ve sağlıklı yağlar gibi birçok önemli besin içerdiğinden sağlık için iyi bir enerji kaynağıdır. gelen raporlara göre Amerikan Klinik Beslenme Dergisi Atıştırmalıklarına kuruyemişleri dahil eden yetişkinler, kilo kaybı ve bel çevresi değişiklikleri gibi olumlu etkiler yaşayacaklardır.

Ayrıca okuyun : Macademia Fındığı Vitaminlerinin Vücuda 5 Faydası

Ayrıca kuruyemişlerin çocuk sağlığı için de birçok faydası bulunmaktadır. Fıstık, demir, çinko ve biyotin gibi çocukların tırnak ve saçlarının büyümesi için faydalı olan birçok besine sahiptir.

İşte sağlığa iyi gelen kuruyemiş çeşitleri.

• Badem

Badem, vücudun ihtiyaç duyduğu sağlıklı yağları içerir. Badem ayrıca yiyeceklerin sindirimine yardımcı olan ve sağlıklı bağırsak hareketlerini sağlayan lif içerir. Bademdeki yüksek protein içeriği yağsız kas kütlesi geliştirmek için iyidir. Tekli doymamış yağlar vücut kitle indeksini düşürürken.

• Ceviz

Her 100 gram cevizde yaklaşık 650 kalori bulunur, bu da onu vücudunuza enerji geri kazandıran en iyi kuruyemişlerden biri yapar. Ayrıca ceviz, protein ve yağ, özellikle doymamış yağlar da içerir. Sadece doymamış yağ değil, cevizde A vitamini, B vitamini, C vitamini, D vitamini, kalsiyum, demir, magnezyum, manganez ve çinko gibi birçok vitamin bulunmaktadır. Ceviz yemek aslında bizi kalp hastalığı, kanser ve diyabetten koruyabilir.

• Yer fıstığı

Çok fazla fıstık yemenin çok fazla sivilceye sahip olmanıza neden olacağını söyleyen birçok efsane var. Aslında, yer fıstığı dayanıklılığı artırabilecek bir besin kaynağıdır. Fıstık vücuttaki kan şekerini azaltabilir. Ayrıca yer fıstığında bulunan E ve B vitaminleri erken yaşlanma riskini önleyebilir ve cildin daha parlak ve parlak olmasını sağlayabilir.

• Fındıklar

Fındık oldukça sık atıştırmalık olarak tüketilir, hatta dondurmaya işlenir ve ayrıca içeceklere ek olarak kullanılır. Fındığın sağlığa birçok faydası vardır; bunlardan biri, fındığın vücudu oksidatif stresten koruduğu bilinen antioksidanlar içermesidir. Ayrıca fındık tüketmek kalbinizi daha sağlıklı hale getirebilir ve vücuttaki kolesterol seviyelerini düşürebilir.

• kaju fıstığı

Genellikle kaju fıstığı, kuruyemiş şeklinde çerez olarak kullanılır. Kaju fıstığı, diğer birçok mineral ve vitaminin yanı sıra çok yüksek bir omega 3 içeriğine sahiptir. Ayrıca kaju, protein kaynağı olan ve gün boyu bağışıklık sisteminizi iyi yapan kuruyemişlerden biridir. Ayrıca kaju, ruh halinizi iyileştirebilir, çünkü kaju bir triptofan kaynağıdır ve ruh halinizi yükseltmekten sorumlu olan serotonini üretebilir. mod sen.

Ayrıca okuyun : 6 Kuruyemişlerin Cilt Sağlığı ve Güzelliği Üzerindeki Etkileri

Ancak unutmayın, yiyecekleri aşırı porsiyonlarda tüketmek kesinlikle sağlık için iyi değildir. Uygulama üzerinden doktora sormayı unutmayın sağlık sorunlarınız hakkında. Haydi, indirmek başvuru hemen şimdi, App Store veya Google Play üzerinden!