Sebze ve Meyve Yemek Gerçekten Hayatı Mutlu Eder mi?

“Birçoğu mutluluğun kendinden geldiğini söylüyor. Ne olursa olsun bu mutluluğu yaratabilecek olan sensin. Aslında zor değil. Zevk aldığınız şeyleri yapmaktan başka, daha mutlu olmanın bir başka yolu da daha fazla sebze ve meyve yemektir.”

Jakarta – İş mutlu olmaya geldiğinde, sizi gerçekten ne mutlu edebilir? İyi yiyebilir misin? İyi uyuyabilir misin? İstediğini kolayca elde edebilir misin? Hobileri ve zevk aldığınız diğer şeyleri kimse yasaklamadan yapmak mı? Birçok evet, çıkıyor. Ancak, mutluluğun sadece sebze ve meyve yiyerek elde edilebileceğini biliyor muydunuz?

Evet, yayınlanan son araştırmalar Mutluluk Araştırmaları Dergisi meyve, sebze yemenin ve düzenli egzersizle birlikte yemenin bir insanı daha mutlu etmesine yardımcı olabileceği yeni bir gerçeği bulmayı başardı. Üçü arasındaki bu ilişki, Birleşik Krallık'taki Kent Üniversitesi ve Reading Üniversitesi'nden araştırmacılar tarafından yürütülen bir çalışmanın odak noktasıdır.

Araştırmacılar, araştırmaya katılan her katılımcının yaşam tarzı da dahil olmak üzere, mutluluğun kendisini hangi etkilerin etkileyebileceğini belirlemek için araçsal bir değişken yaklaşımı kullandılar. Sonuç, düzenli olarak meyve ve sebze tüketmek, aynı zamanda, bir kişiyi daha mutlu eden egzersiz gibi fiziksel aktivite ile de bunu tamamlar, tam tersi değil.

Sadece bu değil, araştırmacılar ayrıca kadınların daha fazla sebze ve meyve yedikleri için daha mutlu olma eğiliminde oldukları sonucuna vardılar. Bu arada, erkekler daha fazla egzersiz yaptıkları için daha mutluydu.

Ayrıca okuyun: İşte Mutluluğun Sağlığa Olumlu Etkisi

Sebebi ne?

Aslında, yaşam tarzı ve refah arasındaki ilişki kapsamlı bir şekilde incelenmiştir ve daha sağlıklı bir yaşam için diyet ve egzersizi desteklemek için halk sağlığı kampanyalarında sıklıkla kullanılmaktadır. Bununla birlikte, bu son bulgular, yaşam doyumu veya mutluluk üzerinde yaşam tarzının olumlu nedenlerinin de olduğunu göstermiştir.

Yanlış yaşam tarzının dünya çapında birçok sağlık sorununun, hatta ölümlerin ana nedeni olduğu görüşü ve anlayışıyla, bu çalışmanın halk sağlığı ile ilgili politikalar için önemli etkileri olabilir. Örneğin, Birleşik Krallık, Kıtadaki en yüksek obezite oranlarından birine sahiptir.

Dr. Araştırmacılardan Gschwandtner, uzun vadeli hedefleri güçlendirmeye yönelik planları destekleyen tüm davranışların sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmede çok yardımcı olabileceğini söyledi. Daha olumlu bir yaşam tarzı yalnızca bedeninizi daha sağlıklı kılmakla kalmıyor, aynı zamanda zihinsel sağlığınızı da etkiliyor ve sizi daha mutlu ediyorsa, o zaman bu, sahip olduğunuz en iyi çözümdür.

Ayrıca okuyun: Zor Zamanlarda Mutlu Olmanın 5 Yolu

Bu arada, bu çalışmaya katılan başka bir araştırmacı olan Profesör Kambhampati, son zamanlarda daha sağlıklı yaşam tarzı seçimlerine yönelik daha büyük değişiklikler olduğunu söyledi. Daha fazla sebze ve meyve yemenin ve bunları düzenli egzersizle dengelemenin, mutluluk duygularını artırmaya yardımcı olabileceği ve diğer birçok sağlık yararı sunabileceği keşfi çok önemli bir değişiklik.

Bunun gelecekte yeni halk sağlığı kampanyalarında kullanılması elbette sadece fiziksel sağlığı iyileştirmek için değil, aynı zamanda ruh sağlığını da desteklemek için kullanılabilir. Bu yüzden sağlıklı bir hayata başlamak için tereddüt etmeyin, tamam! Meyve ve sebze yiyerek başlayın, ardından egzersiz rutininize ekleyin.

Ayrıca okuyun: Ruh Sağlığı İçin 4 Tür Hormonu Bilin

Düzenli sağlık kontrollerini yapmayı unutmayın, tamam! Yapmak tıbbi kontrol Vücudunuzun sağlığının durumunu bilmek için her yıl. Şimdi, zor değil, gerçekten. Uygulama üzerinden klinik, hastane veya laboratuvardan randevu alabilirsiniz. . Sahip olduğundan emin ol indirmek ve bir uygulamaya sahip olmak telefonunuzda, evet!

Referans:
Adelina Gschwandtner, Sarah Jewell, Uma S. Kambhampati. 2021. Erişildi 2021. Yaşam Tarzı ve Yaşam Memnuniyeti: Gecikmiş Tatmin Rolü. Mutluluk Araştırmaları Dergisi.
Tıbbi Xpress. 2021'de erişildi. Meyveler, sebzeler ve egzersiz sizi daha mutlu edebilir.
Günlük Bilim. 2021'de erişildi. Meyve ve sebze tüketmek ve egzersiz yapmak sizi daha mutlu edebilir.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found