Evde Çok Uzun Süre Kalması Nedeniyle Kabin Ateşine Dikkat Edin
, Jakarta – Evdeki aktiviteleriniz sırasında kendinizi huzursuz, üzgün ve çeşitli olumsuz enerjiler hissetmeye mi başlıyorsunuz? Eğer öyleyse, sahip olduğunuz olabilir kabin ateşi . Terim daha önce kış mevsiminin açık hava aktivitelerini sınırlandırması nedeniyle evlerine hapsolmuş insanlarla ilişkilendiriliyordu. Aslında, kabin ateşi Herhangi bir zamanda olabilir, bunlardan biri bizi evde kalmaya zorlayan COVID-19 salgınıdır.
Başlatmak çok iyi zihin , kabin ateşi bir kişinin ikamet ettiği yerde belirli bir süre tecrit edildiğinde nispeten yaygın bir tepki için popüler bir terimdir. Bazı uzmanlar inanıyor kabin ateşi bir tür sendromdur, diğer uzmanlar ise mevsimsel duygudurum bozukluğu ve klostrofobi gibi bozukluklarla ilişkili olduğunu düşünmektedir.
Ayrıca okuyun: Corona Haberleri Nedeniyle Aşırı Kaygı, Yan Etkileri İşte
Hakkında daha fazla öğren kabin ateşi ve bu durumların üstesinden gelmek için yapılabilecek stratejiler şunlardır:
Hakkında daha ayrıntılı Kabin Ateşi
Genel olarak, terim kabin ateşi Birisi birkaç saat veya gün boyunca evde sıkışıp kaldığı için sıkılmış veya uyuşuk hissetmeyi tanımlamak için kullanılır. Ancak, gerçekte bu semptom değildir. Aksi halde, kabin ateşi Bir kişinin izole edildiğinde veya dünyadan ayrıldığını hissettiğinde yaşadığı bir dizi olumsuz duygu ve sıkıntılı duyumdur.
Bu izolasyon ve yalnızlık duygularının sosyal uzaklaşma, bir pandemi sırasında kendi kendini karantinaya alma veya kötü hava nedeniyle bir yere sığınma zamanlarında ortaya çıkması daha olasıdır. kabin ateşi Ayrıca, uygun tedavi teknikleri olmadan yönetilmesi zor olabilecek bir dizi semptoma neden olur. kabin ateşi psikolojik bir bozukluk olarak sınıflandırılmamıştır, ancak bu, bu durumun gerçek olmadığı anlamına gelmez. Bu belirtiler dizisi gerçektir ve kontrol edilmezse günlük hayatı zorlaştırabilir.
Belirti Kabin Ateşi
sahip olan herkes değil kabin ateşi tamamen aynı semptomları yaşar, ancak birçok kişi sinirli veya huzursuz hissettiğini bildirir. Yaygın semptomlar kabin ateşi , diğerleri arasında:
Gergin;
halsiz;
Depresyon için üzgün;
Konsantrasyon zorluğu;
Sabırsız;
Sık yemek yeme isteği;
Azalan motivasyon;
Sosyal izolasyon;
uyanma zorluğu;
Çok fazla şekerleme;
Çaresizlik;
Vücut ağırlığındaki değişiklikler;
Stresle baş edememe.
Bu semptomların ayrıca çeşitli diğer bozuklukların göstergesi olabileceğini ve yalnızca eğitimli bir ruh sağlığı uzmanının doğru tanı koyabileceğini unutmayın. Bu nedenle hemen doktorunuza veya psikoloğunuza danışın. Siz veya bir yakınınız yukarıda belirtilen belirtileri hissediyorsanız. Almak akıllı telefon şimdi ve bunu sağlık uzmanlarıyla tartışın .
Ayrıca okuyun: Corona Virüs Ortasında Stresi Yönetmenin Önemi
Belirti Başa Çıkma Stratejileri Kabin Ateşi
Diğer ruh sağlığı durumlarında olduğu gibi, kabin ateşi en iyi şekilde bir terapist veya ruh sağlığı uzmanının yardımıyla tedavi edilir. Bununla birlikte, semptomlarınız nispeten hafifse, hastanın daha iyi hissetmesine yardımcı olmak için atabileceğiniz adımlar vardır:
Evden defol. Kuralların uygulanması sırasında fiziksel mesafe COVID-19 salgını sırasında ev dışındaki faaliyetler sınırlıdır. Ancak kısa bir süreliğine de olsa dışarı çıkmak zorunda kalırsanız, fırsatı değerlendirin. Güneşe maruz kalmak vücudun doğal döngülerini düzenlemeye yardımcı olur ve egzersiz endorfin salgılayarak mutluluk hissi yaratır. Evin önünde veya konut kompleksinin çevresinde egzersiz yapabilirsiniz.
Normal Bir Diyet Sürdürmek . Pek çok insan eve kapandığında ya fast food yemekten hoşlanır ya da hiç yemek istemez. Ancak, doğru beslenmenin enerji seviyelerini ve motivasyonu artırdığını hatırlamak önemlidir. Yeterince egzersiz yapmazsanız daha az aç hissedebilirsiniz, ancak beslenme dengesini koruduğunuzdan emin olmak için yeme alışkanlıklarınızı izleyin. Yüksek şekerli, yüksek yağlı atıştırmalıkları sınırlayın ve bol miktarda maden suyu için.
Hedef belirleme . Evde sıkışıp kaldığınızda, önemli bir şey yapmadan zaman kaybetme olasılığınız daha yüksek olabilir. Yemek yapmayı öğrenmek, dikiş dikmeyi öğrenmek gibi günlük ve haftalık hedefler belirleyin. Yaptığınız ilerlemeyi takip edin. Hedeflerinizin mantıklı olduğundan emin olun ve elde ettiğiniz her başarı için kendinizi ödüllendirin.
Arkadaşlarınız ve Akrabalarınızla Bağlantıda Kalın . Artık onlarla yüz yüze görüşemeseniz bile, diğer insanlarla sosyal ilişkinizi sürdürmek zorundasınız. Onlarla bağlantıda kalmak için mevcut teknolojiden yararlanın. Başkalarıyla bağlantı kurmak, yalnız hissetmemenize yardımcı olur. Diğer insanlarla konuşmak, karşılaştığınız sorunlara çözüm bulmanıza da yardımcı olur.
Keskinleştirme Beyin Yeteneği . Evde kaldığınızda çok fazla TV izlemeyin. Bulmaca çözerek, kitap okuyarak veya oyun oynayarak beyin gücünüzü geliştirin. Zihni uyarmak, izolasyon duygularını azaltmaya yardımcı olur.
Spor. İçerideyken fiziksel olarak aktif kalmanın yollarını bulun. Düzenli fiziksel aktivite, iç mekanda kapalı kalmanız gereken ekstra enerjiyi yakmanıza yardımcı olabilir. İç mekan antrenman fikirleri arasında antrenman videoları, vücut ağırlığı antrenmanı ve çevrimiçi antrenman rutinleri yer alır.
Ayrıca okuyun: Corona Sırasında Kaygıyı Yenmek için 5 Yoga Hareketi
Bilmen gereken tek şey bu kabin ateşi COVID-19 salgını sırasında savunmasız. Ancak yine de bu konuda daha detaylı bilgiye ihtiyacınız varsa veya yaşadığınız diğer sağlık sorunları için şu adresten doktorunuzla iletişime geçmekten çekinmeyiniz. !
