Meşgul Hala Pilates ile Egzersiz Yapabilir

, Jakarta – Son zamanlarda kendinizi meşgul hissediyorsunuz ve egzersiz yapmak için zamanınız mı yok? Eğer böyle hissediyorsan, Pilates'i denemenin zamanı geldi. Pilates egzersizinin faydalarından faydalanabilir, böylece yapmadan önce ve sonra farkı anlayabilirsiniz.

Peki Pilates tam olarak nedir? Pilates sadece sıradan bir spor veya jimnastik değil, aynı zamanda esneklik, esneklik egzersizleri ve kasları ve omurga kuvvetini eğiterek vücut duruşunu iyileştirme ve sıkılaştırma sanatı olarak da kabul edilebilir.

Omurga duruşunun dik olmaması için vücudun bükülmesine neden olan ofiste oturma pozisyonunda çok fazla zaman harcayanlarınız için pilates şiddetle tavsiye edilir. Hafif pilates egzersizlerini ister sabah ister işten eve döndükten sonra rahat bir şekilde yapabileceğiniz sadece 15 dakika sürer.

Üstelik günümüzde olduğu gibi mevcut teknoloji ile evden çıkıp pilates dersine katılmadan Youtube'da örnekleyebileceğiniz birçok pilates hareketi var. Nadiren egzersiz yapanlarınız için, Pilates gibi yoğun egzersizler, egzersizin başlangıcında ağrılı kaslara veya mide kramplarına neden olabilir. Bu tür bir durum yaygın bir durumdur.

Ayrıca okuyun Evde Yapabileceğiniz 6 Yoga Hareketi

Zaten düzenli bir egzersiz programınız olduğunda, ağrı azalacaktır ve geriye kalan tek şey fayda-onun. Açık olmak gerekirse, bilmeniz gereken Pilates egzersizinin faydaları burada.

  1. Kasları sıkın

Aslında buna benzeyen bir Pilates hareketi var. oturma eylemi, tahta yanı sıra kardiyo ve jimnastik işbirliği. Böylece bu Pilates egzersizinin faydaları kasları, özellikle karın, uyluk, kol ve pelvisi sıkılaştırabilir.

  1. Esneklik Eğitimi

Yavaş, düzenli, dans gibi ama enerjik olan pilates hareketleri, günlük yaşamda da faydalı olan esnekliği eğitebilir. Yürürken, ayakta dururken, yerden veya yüksek bir yerden bir şey alırken duruş.

  1. mide küçültmek

Pilateste yapılan kas egzersizleri göbek ve bel çevresinin küçülmesine yardımcı olabilir. Belirtildiği gibi, Pilates hareketlerinden biri oturma eylemi bacakları dönüşümlü olarak hareket ettirerek, mideyi kesinlikle küçültebilir.

  1. Uygulama Dengesi

Pilates egzersizinin bir diğer faydası da motor dengeyi eğitmesidir. Hiç motor sisteminizin uyumsuz olduğunu ve bazen oturma/çömelme pozisyonundan kalkmak istediğinizde başınız döndüğünü ve aniden dengenizi kaybettiğinizi hissettiniz mi? Pilates ile aniden uyandığınızda denge kurabilir ve baş ağrılarınızı azaltabilirsiniz.

  1. Beyin Fonksiyonunu ve Hafızasını Çalıştırın

Araştırma Uluslararası Nöropsikoloji Derneği Dergisi Gerçekleri bulun, düzenli olarak pilates yapan kişilerin hafıza becerileri daha iyidir, sol ve sağ beyni dengeler. Ayrıca pilatesin beyne bir başka faydası da stresli koşullarda bile sizi daha odaklı ve sakin hale getirebilmesidir.

  1. Kilo vermek

Pek çok kişi Pilates'in kilo verebileceğine inanmıyor çünkü egzersiz hafif ve çok kardiyo değil gibi görünüyor. Aslında kilo kaybı o kadar belirgin değil ama vücut şekli daha kıvrımlı olacak ve düzenli yaparsanız kilo da verebilirsiniz. Tabii ki, sağlıklı bir diyet ve diyetle desteklenmelidir.

Ne tür bir diyetin en uygun olduğu konusunda hala kafası karışık olanlar için, doğrudan . İçinde sağlık ve diğer tıbbi sorunlarınız hakkında her şeyi sormanızı kolaylaştıran bir hizmet var. doktorla sohbet et geçebilir Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek Her zaman ve her yerde. Haydi, indirmek App Store ve Google Play'deki uygulama.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found