Yaşlılarda Uyumakta Zorlanmanın Nedenleri

, Jakarta – Uykusuzluk aka uykusuzluk herkesin başına gelebilir. Ancak bu durumun yaşlı (yaşlı) kişilerde daha sık yaşandığı söylenmektedir. Bu doğru mu? Yaşlıların geceleri uyumasını zorlaştıran nedir?

Uyku bozukluğu hafife alınmaması gereken bir durumdur. Sebep, bu vücuttaki çeşitli fonksiyonların bozulmasına neden olabilir. Uyku eksikliği, bir kişinin konsantrasyon azalmasına, odaklanma eksikliğine, strese ve artan kan basıncına neden olabilir. Kötü haber ise bu durumun özellikle yaşlılarda oldukça yaygın olmasıdır.

Ayrıca okuyun: 20'li Yaşlarda İnsanların Sıklıkla Yaşadığı 3 Uyku Bozukluğu

Yaşlılarda uyku bozukluklarını tetikleyebilecek çeşitli faktörler vardır. Bunlardan birinin azalmış beyin fonksiyonuyla ilgili olduğu ortaya çıktı. Yaşlı olan kişilerde bu organların performansında değişiklikler olur. Beynin görevi, vücuda yorgunluk ve uyku hali sinyalleri göndermektir.

Bir kişinin geceleri selâmetle uyumasını sağlayabilir. Yaşlılarda beyin nöronlarının performansı zayıflamaya başlar ve bu sinyallerin düzgün çalışmamasına neden olur.

Azalan beyin fonksiyonuna ek olarak, yaşlılarda uykusuzluk bazı hastalıkların belirtisi olarak ortaya çıkabilir. Bilindiği gibi, yaşla birlikte bir kişinin belirli hastalıklardan muzdarip olma riski daha yüksek olacaktır. Ayrıca, kişi gençken, sağlığını korumak için yeterli "tasarrufu" yoktu, örneğin sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemedi ve nadiren egzersiz yaptı.

Yaşlılarda uykusuzluğa neden olabilecek, kalp hastalığı, zatürree, kronik obstrüktif akciğer hastalığı, böbrek hastalığı veya romatizmal hastalıklar gibi akut veya kronik hastalık durumları gibi kalıcı ağrıya neden olabilen kemiklerin kireçlenmesi gibi diğer bazı faktörler. yaşlılar uyumakta güçlük çekerler. Hipertansiyon tedavisinde kullanılan beta blokerler ve antiparkinson ilaçları gibi bazı ilaçların kullanımı da uykusuzluğa neden olabilir.

Yukarıdaki faktörlere ek olarak, yaşlılarda uykusuzluk genellikle stres, depresyon veya anksiyete gibi psikolojik durumlardan kaynaklanır, yalnızlık nedeniyle bir eş ölür, kendini işe yaramaz veya aile tarafından ihmal edilmiş hisseder. Gündüz çevresel faktörler veya alışkanlıklar da geceleri uykusuzluğa neden olabilir. Örneğin, gün boyunca aktivite eksikliği, şekerlemeler veya rahatsız edici yatak odası koşulları, örneğin, oda sıcaklığının çok soğuk veya sıcak olması, yatağın rahatsız olması veya odanın etrafındaki ortamın gürültülü olması.

Yaşlılarda uyku bozuklukları yaygın olsa da, bu durumun farkında olmak asla acıtmaz. Oldukça şiddetli ve uzun vadede ortaya çıkan uykusuzluk göz ardı edilmemelidir. Uyku bozukluğu devam ederse ve ciddi hissetmeye başlarsa, muayene ve acil tedavi için derhal doktorunuza başvurun.

Ayrıca okuyun: Uykusuzluğa Neden Olabilecek 5 Alışkanlık

Yaşlılar için İyi Uyku İpuçları

Yaşlılarda uyku bozuklukları yalnız bırakılmamalıdır. Uyku düzenini iyileştirmek için yapılabilecek anahtarlardan biri, örneğin sağlıklı yiyecekler yemeye alışmak, sigarayı bırakmak ve alkollü içecekler tüketmemek gibi sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemektir. Rahat bir atmosfer yaratmak, yaşlıların daha sağlıklı uyumasına da yardımcı olabilir.

Ayrıca düzenli uyku saatleri de yaşlılarda uyku sorunlarının üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. Bu, tutarlı bir yatma saati belirleyerek yapılabilir ve her zaman o saatte uyumaya çalışın. Bu şekilde, vücut uyum sağlayacak ve doğru zamanda uyuyabilmek için eğitilecektir.

Yatma saatine çok yakın yemek yemekten kaçınmak da uykusuzluktan kaçınmaya yardımcı olabilir. Ayrıca yatmadan en az altı saat önce kafein ve soda içeren içecekleri tüketmekten kaçının.

Elektronik cihazları saklayın, örneğin WL ulaşılamaz. Televizyon izlemekten kaçının ve vücudun uykuya dalmasını kolaylaştırmak için aydınlatmayı ayarlayın. Uykuya dalmayı kolaylaştırmak için nefesinizi düzenleyerek gevşeme egzersizleri yapmayı deneyin. Yatmadan önce ılık bir banyo yapmak vücudun rahatlamasına ve gece uykunuzun kalitesinin artmasına yardımcı olabilir.

Ayrıca okuyun: Uyurgezerlik Bozukluğu, Psikolog Çağırmalı mısınız?

Uygulamada bir doktora sorarak yaşlılarda uyku sorunları ve bunlarla nasıl başa çıkılacağı hakkında daha fazla bilgi edinin. . aracılığıyla doktorla iletişime geçebilirsiniz. Görüntülü/Sesli Arama ve sohbet etmek. Güvenilir doktorlardan sağlık ve sağlıklı yaşam ipuçları hakkında bilgi alın. Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found