goodinseattle.com

, Jakarta – Yüksek trigliserit seviyeleri genellikle karaciğer ve pankreas sorunlarıyla ilişkilidir. Bu iki hastalık tipine ek olarak, yüksek trigliserit seviyeleri de sıklıkla kalp hastalığı riski ile ilişkilidir. Bununla birlikte, tüm uzmanlar trigliseritlerin kalp problemlerinde önemli bir rol oynadığı konusunda hemfikir değildir.

Yüksek trigliseritler, yüksek tansiyon, diyabet, obezite ve yüksek düzeyde kötü kolesterol gibi diğer problemlerle birlikte bulunma eğilimindedir. Düşük yoğunluklu lipoprotein / LDL). Bu nedenle, yüksek trigliseritlerin hangi sorunlara neden olduğunu tam olarak bilmek zordur.

Bu durumun neden olduğu çeşitli hastalıklardan korunmak için sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı uygulanmalıdır. Kolesterolü düşürmeye ek olarak, balık veya balık yağı tüketiminin yüksek trigliserit düzeylerini düşürdüğüne inanılmaktadır. Sebep bu.

Ayrıca Okuyun: Kolesterol ve Trigliseritler Arasındaki Farkı Anlayın

Balık Yağının Trigliserit Düzeylerini Düşürmek İçin Faydaları

Pankreas hastalığının (pankreatit) önlenebilmesi için trigliseritli kişilerin balık yağı tüketmeleri tavsiye edilir. Balık sevmeyen kişiler tarafından takviye şeklinde balık yağı tüketilebilir. Balık yağı, yüksek trigliseritleri düşürmek ve kalp sağlığını korumak için yararlı olan omega 3 yağ asitlerini içerir. Balık yağı takviyeleri, trigliserit düzeylerini düşürmek için diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri ile birlikte alınabilir.

Varfarin veya klopidogrel gibi kan sulandırıcı ilaçlar alıyorsanız, balık yağı almaktan kaçınmalı veya önce doktorunuzla konuşmalısınız. Çünkü balık yağının kan sulandırıcı ilaçlarla birlikte tüketilmesi kanama sorunlarına neden olabilir.

Omega 3 İçeren Gıda Türleri

Balık, omega 3 açısından zengin bir besin türü olarak bilinir. Yetişkinler için haftada en az iki porsiyon balık tüketmelisiniz. Omega 3 açısından zengin balık türleri arasında ton balığı, somon, uskumru ve sardalya bulunur. Balık sevmiyorsanız, yumurta, ceviz, keten tohumu ve kanola yağından da omega 3 yağ asitleri alabilirsiniz.

Ayrıca Okuyun: Hangisi Daha Tehlikeli, Yüksek Trigliserit ve Yüksek Kolesterol?

Yüksek Trigliseritli Kişilerin Kaçınması Gereken Gıdalar

1. Trans Yağlar ve Doymuş Yağlar

Artan trigliserit seviyeleri, et ve süt ürünlerindeki doymuş yağlardan elde edilebilir. Patates kızartması ve donut gibi kızarmış yiyecekler vücuttaki trigliserit seviyelerini artırma potansiyeline sahip kötü kolesterol içerir.

2. Şeker

Soda, izotonik, buzlu çay ve diğer paketlenmiş içecekler gibi şekerli yiyecek ve içeceklere şeker eklemekten kaçının. Taze meyve ve meyve sularını şekersiz tüketmeniz daha iyidir. Çok fazla şeker alımı trigliserit seviyelerini artırabilir.

3. Yüksek Karbonhidrat

Karbonhidrat içeren besinler vücutta trigliseritlere dönüştürülür. Bu, yüksek karbonhidrat içeren gıdaların trigliserit düzeylerini artırma riski altında olduğu anlamına gelir. Yüksek trigliserit seviyelerine en çok katkıda bulunanlardan biri beyaz ekmek, makarna, kraker ve pirinç gibi undan yapılan gıdalardır.

4. Alkol

Alkol trigliseritlere dönüştürülecek ve vücudun yağ hücrelerinde depolanacaktır. Bu nedenle aşırı tüketildiğinde alkolün trigliserit düzeylerini artırma potansiyeli vardır. kardiyo egzersizi üç kez otuz dakika

Ayrıca Okuyun: Bu 3 İpucu ile Trigliserit Düzeylerini Kontrol Edin

Yukarıdaki yiyecekleri yemenin yanı sıra. Yüksek trigliseritleri olan kişilerin de düzenli egzersiz yapması gerekir. Hastalar üç seansa ayrılan otuz dakikalık kardiyo egzersizi yapabilirler. Trigliserit seviyenizin yüksek olduğundan şüpheleniyorsanız, uygulama üzerinden kontrol etmeniz yeterli. . Özellikleri kullan Laboratuvar Kontrolü Alın ardından denetim türünü ve zamanını belirtin. Laboratuvar personeli belirlenen saatte gelecektir. Hadi çabuk ol indirmek başvuru App Store veya Google Play'de!