goodinseattle.com

Jakarta - Shin ateli veya sözde incik atelleri kaval kemiği çevresindeki kas, tendon ve kemik dokusunun iltihaplanmasıdır. Ağrı, kasın kemiğe yapıştığı tibianın iç sınırı boyunca meydana gelir. Bu durum genellikle orta ila şiddetli fiziksel aktiviteye sahip kişilerde görülür. Futbol, ​​tenis, basketbol ve badminton gibi sporcuların bu durumu sıklıkla yaşamalarına şaşmamalı.

Shin atelleri Kümülatif bir stres bozukluğudur. Alt bacağın kemiklerine, kaslarına ve eklemlerine tekrarlanan darbeler ve baskılar, ayak kemiklerinde küçük çatlakları tetikler. Shin splintleri ile ilişkili ağrı, kemikler üzerindeki aşırı kuvvet nedeniyle oluşur.

Bu aşırı kuvvet kasların şişmesine ve kemikler üzerindeki baskının artmasına neden olarak ağrı ve iltihaplanmaya neden olur. Dinlenmek ve iyileşmek için zaman verilirse, vücut çatlakları onarabilir. Vücut dinlenerek iyileşmek için zaman bulamazsa, küçük çatlaklar tam kırıklara veya stres kırıklarına dönüşebilir.

Ayrıca okuyun: Dikkat, bu spor shin atellerine neden olmaya meyillidir.

Endişelenme, shin ateli ağrısı tedavi edilebilir

Aslında, shin splint ağrısı kendi kendine iyileşebilir. Kapsamlı bir fizik muayene yapmak asla acıtmaz. Yapabileceğiniz shin atellerinde ağrıyı nasıl ele alacağınız ve hafifleteceğiniz aşağıda açıklanmıştır:

• Vücudu dinlendirin. Bu kesinlikle gerekli. İyileşmesi zaman alacağından ayaklarınızdaki yorucu aktivitelerden kaçının.

• Buz küpleri ile sıkıştırın ağrı ve şişliği azaltmak için. Bunu sonraki 2 ila 3 gün boyunca her 3 veya 4 saatte bir yaklaşık 20 ila 30 dakika yapın. Ağrı tamamen geçene kadar da yapılabilir.

• Özel ayakkabı tabanları kullanın . Bu, ayakta dururken vücut dengesinin korunmasına yardımcı olur.

• ağrı kesici al ve naproksen, ibuprofen veya aspirin gibi iltihap önleyiciler ağrı ve şişliği azaltmaya yardımcı olur. Bu ilacın yan etkileri vardır, bu yüzden mümkün olduğunca ve doktor tavsiyesine göre kullanmalısınız.

Ayrıca okuyun: Bilmeli, Bunlar bir shin atelinin Belirtileridir

Bu, shin splintinin iyileştiğinin bir işaretidir.

Shin splintinizin düzeldiğini söyleyebilir misiniz? Aşağıdaki 4 (dört) şeye bakabilirsiniz:

• Yaralı bacak, sağlıklı bir bacak gibi normal şekilde hareket edebilir.

• Yaralı bacak, sağlıklı bir bacak gibi gücünü geri kazandı.

• Ayaklar, özellikle eskiden çok ağrılı olan noktada baskı yapmak için kullanılabilir.

• Bacaklar tekrar ağrısız koşmak ve zıplamak için kullanılabilir.

Shin splint ağrınızın ne zaman tamamen iyileşeceğini kimse bilemez, çünkü bu, bacağınızın yaptığı yorucu aktiviteden ne kadar süre dinlenmesine izin verdiğinize bağlıdır. Hatta bazıları 3 veya 6 ay içinde tamamen iyileşir.

Ayrıca okuyun: Kuru Kemik Ateli Sporcuları Hedefleyebilir

Rutininize geri dönmek için acele etmemeniz önemlidir. Ayağınız tamamen iyileşmeden önce aktif olduysanız kalıcı sakatlık oluşması imkansız değildir. Koşucular için yüzme veya bisiklete binme gibi incik ateli ağrısını daha da kötüleştirmeyen darbesiz yeni aktiviteler yapın.

Sormak istediğiniz bir şey varsa direk doktora sorabilirsiniz, gelişigüzel sormayın. Uygulamayı kullan , ve doğrudan bir ortopedistten doğru bilgi almasını isteyebilirsiniz. yeterlik indirmek başvuru telefonunda!