Şeker Hastaları İçin 5 İyi Kahvaltı

Jakarta – Diyabetli kişilerin kan şekerlerinin aşırı derecede yükselmemesi için diyetlerini sürdürmeleri artık yeni bir kural değil. Gerçekten de kan şekerini sabit tutmak için tüketilebilecek bazı ilaçlar var. Bununla birlikte, ilacın uzun süreli kullanımı vücut üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Örneğin, kalp, karaciğer, solunum ve böbrek yetmezliği gibi dejeneratif hastalık riskini artırmak. Peki, uyuşturucu tüketimini azaltmak istiyorsanız, şeker hastaları hem kahvaltı hem de akşam yemeğini dikkatli bir şekilde seçmelidir. Aşağıdakiler, vücut için güvenli olan diyabetli insanlar için bir kahvaltı menüsüdür.

  1. Simitveya Süt

Uzmanlar, diyabetli kişilerin kendi kahvaltılarını yapmaları gerektiğini söylüyor. Sebebi basit, eğer bir restoranda veya başka bir yerde kahvaltı alırsanız, elbette ne kadar kalori, şeker ve besin içerdiğini bilemezsiniz. Bu nedenle, daha güvenli olmak için her zaman evde kahvaltı yapmaya çalışın. Örneğin ekmek gibi basit bir menü yapabilirsiniz. Simit.

Başlatmak Okuyucunun özeti, şeker hastaları için kahvaltı ekmek olabilir Simit ve 67 gram karbonhidrat, 450 kalori ve 9 gram sağlıklı yağ içeren krem ​​peynir. Ayrıca 12 gram karbonhidrat, 195 kalori ve 3 gram sağlıklı yağ içeren bir bardak yağsız süt de servis edebilirsiniz. Kolay, değil mi?

  1. Omletve tost

ile kahvaltı omlet (çırpılmış yumurta) ve kızarmış ekmek, diyabetik bir güne başlamanın sağlıklı bir yolu olabilir. Başlatmak günlük Sağlık, Bu menüyü servis etmek istiyorsanız, doğru şekilde pişirdiğinizden emin olun. Tavaya yapışmaması için yumurtaları yapışmaz bir tavada çırpın. Daha fazla çeşitlilik için bir dilim kepekli ekmek, az yağlı krem ​​peynir veya şekersiz reçel de ekleyebilirsiniz.

( Ayrıca okuyun: Diyabet İçin En İyi 4 Meyve)

  1. kahvaltı sallar

Belki de şeker hastaları için bu kahvaltı menüsü oldukça basit ve yapımı kolay bir menüdür. Yarım bardak meyve ile bir bardak süt veya yağsız yoğurdu karıştırabilirsiniz. Örneğin, çilek, muz veya yaban mersini . Tadı daha ilginç hale getirmek için bir çay kaşığı yulaf, bir çay kaşığı fındık ve buz da ekleyebilirsiniz. kahvaltı sallar şeker hastaları için besleyici, sağlıklı ve lezzetli bir kahvaltı menüsü olabilir.

( Ayrıca okuyun : Diyabet Hakkında Bilmeniz Gereken 4 Efsane )

  1. Yulaf ezmesi

Uzmanlara göre, yulaf ezmesi şeker hastaları için iyi bir kahvaltı menüsüdür. Fincan yulaf ezmesi Kan şekeri seviyelerini koruyabilen dört gram lif içerir. İlginçtir, araştırma kupasına göre yulaf ezmesi Haftada beş kez tüketilen, tip 2 diyabet geliştirme riskini yüzde 39 azaltabilir.

Ondan başka, yulaf ezmesi Ayrıca şeker hastalarının aşırı yemesini de önleyebilir. Araştırmalara göre, tüketen insanlar yulaf ezmesi sabahları öğle yemeği yediğinde kalori tüketimi yüzde 30 oranında azalacaktır.

  1. Badem ve Meyve

Bu kahvaltı menüsünü kısaca servis edebilirsiniz. Bir avuç badem alın ve düşük glisemik indeksli küçük bir meyve porsiyonu ile karıştırın. Örneğin çilek, şeftali, elma veya portakal. Bademlerde bulunan lif ve sağlıklı doymamış yağlar, hızlı bir şekilde tok hissetmenize yardımcı olabilir. Meyveler ise vücudun lif ihtiyacını artıracak ve kan şekerinde ani yükselmelere neden olmadan tatlı bir dokunuş verecektir.

Şeker hastaları için kahvaltı hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz uygulama üzerinden doktorla iletişime geçebilirsiniz. diyeti tartışmak . Haydi, indirmek başvuru şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found