Sağlığınıza dikkat edin, bu yetişkinler için normal tansiyondur.
, Jakarta - Sağlığı korumak için çeşitli yollar yapılabilir, bunlardan biri kan basıncını korumaktır. Aslında birçok sağlık sorununa tansiyon bozuklukları neden olabilir. Sadece bu değil, tansiyon bozuklukları yaşamak da bazı vücut organ fonksiyonlarını bozma riski altındadır.
Ayrıca okuyun: Bu, kan basıncını bilmenin kolay bir yoludur
Tabii ki kan testi yaparak tansiyonunuzun durumunu öğrenmek için. Sadece bu değil, aynı zamanda sağlık sorunlarından kaçınmak için kan basıncı koşullarının sabit bir durumda kalması için bir yaşam tarzı ve diyet sürdürmeniz gerekir. Erişkinler için normal kan basıncını tanımanın ve sınıflandırmanın bir zararı yoktur.
Yetişkinlerde Normal Kan Basıncını Bilin
Aslında, kan basıncı aslında iki farklı sayı ile gösterilecektir. İlk sayı, kalbin vücuda kan pompaladığı zamanki basınç olan sistolik basıncı temsil eder. İkinci sayı ise kalp kasının gevşediği ve kanı vücuttan geri aldığı andaki basınç olan diyastolik sayıyı gösterir.
Başlatmak Yüksek Tansiyonun Önlenmesi, Değerlendirilmesi ve Tedavisine İlişkin Ortak Ulusal Komite (JNC) VIII 2013 , yetişkinlerde normal kan basıncı 120/80 mmHg'dir. Bununla birlikte, kan basıncını sabit tutmak için doğru tedaviyi yapabilmeniz için kan basıncının sınıflandırmasını bilmekte yanlış bir şey yoktur.
1. Normal
Normal kan basıncı 120/80 mmHg'dir. Bununla birlikte, bundan daha azı hala normal kabul edilir. Bu değerler arasında tansiyonunuz varsa, tansiyon durumunuzun sabit kalması için sağlıklı bir yaşam tarzı ve diyet sürdürmelisiniz.
2. Prehipertansiyon
Sistolik sayı 120-139 arasında ve diyastolik sayı 80-89 mmHg'den az olduğunda kan basıncı artış gösterir. Hemen diyetinizi değiştirmeli ve sağlıklı gıdaların tüketimini çoğaltmalısınız ki tansiyon normale dönebilsin.
3. Hipertansiyon Derece 1
Sistolik sayı 140-159 ve diyastolik 90-99 mmHg olduğunda bu durum sağlık için oldukça tehlikeli kabul edilir. Genellikle doktorlar, kan basıncının düzgün bir şekilde ele alınabilmesi için yaşam tarzının değiştirilmesini önerecektir.
4. Hipertansiyon Derece 2
Sistolik sayı 160 mmHg ve diyastolik sayı 140 mmHg olduğunda, bu durum seviye 2 hipertansiyon olarak sınıflandırılır.Genellikle doktorlar bu durumu hipertansiyonu olan kişiler için ilaç kullanımı ve yaşam tarzı değişiklikleri ile tedavi ederler.
Göğüs ağrısı, nefes darlığı ve konuşma güçlüğü gibi diğer kan basıncı semptomlarını yaşarsanız hemen en yakın hastaneye gitmekten çekinmeyin.
Ayrıca okuyun: Düşük veya Yüksek Tansiyon, Hangisi Daha Tehlikeli?
Bu, 2. seviye hipertansiyona kadar normal kabul edilen kan basıncının sınıflandırmasıdır.Tansiyonunuz normale dönene ve çeşitli sağlık sorunlarından kurtulana kadar düzenli ilaç alın.
İşte Normal Kan Basıncını Nasıl Koruyacağınız
Sağlık durumunuz düzeldiğinde tansiyonunuzu normal tutmayı unutmayın. Normal tansiyon aslında vücut organlarının işlevini düzgün ve optimum düzeyde çalıştıracak, böylece tansiyon bozukluklarına bağlı olarak ortaya çıkabilecek çeşitli sağlık sorunlarının önüne geçeceksiniz.
Aslında, düzenli olarak tam tahıllar, meyveler, sebzeler ve az yağlı sütten elde edilen sağlıklı yiyecekleri yemek, kan basıncını düşürmenize yardımcı olabilecek bir yoldur. Ayrıca her gün tükettiğiniz besinlerde tuz tüketimini sınırlayın. Yemeklerinize lezzet katmak için tükettiğiniz yemeğin tadını zenginleştirebilecek baharatlar ekleyebilirsiniz.
Egzersiz, aslında, biri tansiyon bozuklukları olan çeşitli sağlık sorunlarına çare olabilir. Yüksek tansiyonda bir artış yaşıyorsanız, düzenli olarak hafif egzersiz yapmak aslında tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir. Bu arada, normal kan basıncınız varsa, egzersiz yapmak kan basıncı durumunuzu stabil hale getirebilir.
Ayrıca okuyun: Yüksek Tansiyon Sağlığı Tehlikeye Getiriyor, İşte Kanıtlar
Ek olarak, stresi yönetmek, alkol alımını ve sigara içme alışkanlıklarını durdurmak ve kafein tüketimini sınırlamak, kan basıncını sabit ve normal tutmanın diğer yollarıdır.
