goodinseattle.com

Jakarta – İdeal vücut ağırlığına sahip olmak birçok insanın hayalidir. Bu yüzden birçok insan kilo vermenin yollarını arıyor, bunlardan biri diyet yapmak. Ne yazık ki, birçoğu diyetin sadece yiyecek porsiyonlarını azaltarak yapılabileceğini düşünüyor.

Aslında diyet, vücut yağlarını yakmada etkili olan belirli yiyecekleri yiyerek de yapılabilir. Şu anda diyet yapıyorsanız, vücut yağını yiyeceklerle nasıl hızlı bir şekilde yakacağınızı bilmeniz gerekir. Herhangi bir şey? Burayı dinle, hadi! (Ayrıca okuyun: Göbek Yağlarından Kurtulmak için 5 Kolay İpucu )

1. Yulaf ezmesi

Yulaf ezmesi genellikle diyet için yiyecek olarak kullanılır. Bunun nedeni yulaf ezmesi Doymuş yağ içermeyen ve sizi daha uzun süre tok tutan lif açısından zengin tam tahıllardan yapılmıştır. Tüketim yulaf ezmesi tiroid bezinin midede yağ döken hormonlar üretmesine de yardımcı olabilir. tüketmek için yulaf ezmesi etkili kilo kaybı, mümkün olduğunca kullanmaktan kaçının soslar şeker oranı yüksek, yağ oranı yüksek ve tuz oranı yüksek, evet.

2. fındık

Bir araştırma, fındıkların kilo vermeye yardımcı olabileceğini ve vücuttaki kolesterol seviyelerini iyileştirebileceğini buldu. Bunun nedeni yer fıstığı, badem ve edamame fıstığı gibi kuruyemişlerin sağlıklı yağlar içermesi ve sizi daha uzun süre tok tutan lifler açısından zengin olmasıdır. Aşırıya kaçmamak için küçük bir kaseye 28 gram veya bir avuç fıstık eşdeğeri koyabilirsiniz. Yer fıstığını kaynatarak, buharda pişirerek (edamame fasulyesi için) veya diyet yaparken tüketmek üzere çorba ve salatalara ekleyerek işleyebilirsiniz. (Ayrıca okuyun: Kolay Günlük Diyet için Kuruyemişler )

3. Yumurta Beyazı

Kilo vermek istiyorsanız kahvaltıda yumurta akı yiyebilirsiniz. Bunun nedeni yumurta beyazının kolesterol içermemesi, düşük kalorili olması ve içerdiği lösin , kas proteinini düzenleyebilen ve vücut yağını yakabilen bir bileşik. bir çalışma Pennington Biyomedikal Araştırma Merkezi Her sabah iki yumurta akı yiyenlerin, kahvaltıda ekmek yiyenlere göre daha fazla enerjiye sahip oldukları ve daha fazla kilo verdikleri kanıtlanmıştır.

4. Yeşil Çay

Yeşil çay, diyet yapan kişiler tarafından yaygın olarak tüketilmektedir. Bunun nedeni, yeşil çayın kilo vermede ve yağ yakmada etkili kabul edilmesidir. Aslında yanlış değil, çünkü dergide yayınlanan bir araştırma Davranış Fizyolojisi yeşil çay tüketirken diyet yapanların, tüketmeyenlere göre daha fazla kilo verdiğinden bahseder.

5. Yoğurt

yayınlanan bir çalışma Uluslararası Obezite Dergisi Yoğurt tüketiminin vücuttaki yağ yakma motorunu çalıştırabileceğinden bahsedilmektedir. Bu nedenle diyet yaparken yoğurt tüketmenin kilo vermeyi hızlandırdığına ve mideyi küçülttüğüne inanılır. Günlük diyet menüsüne yoğurt ekleyebilirsiniz. Ancak seçtiğiniz yoğurdun az yağlı ve az şekerli yoğurt olmasına dikkat edin. eklemek istersen soslar yoğurtta, mümkün olduğunca kullanın soslar meyve ve fındık gibi düşük kalorili.

Diyet yaparken tüketilen besinlerin yanı sıra sağlık koşullarına da dikkat etmeniz gerekiyor. Sağlık şikayetleriniz varsa, hemen doktorunuzla konuşmanızda fayda var. Rahatsız etmemek için özelliklerden yararlanabilirsiniz. İletişim Doktoru uygulamada . aracılığıyla her zaman ve her yerde doktorla iletişim kurabilirsiniz. Sohbet, Sesli Arama , ve Görüntülü arama . Hadi ama indirmek başvuru App Store ve Google Play'de. (Ayrıca okuyun: Slim ister misin? Keto Diyet Rehberini Deneyin )