goodinseattle.com

Jakarta - Oruç sırasında, biri oruç sırasında kan şekeri seviyelerinde azalma olan birçok vücut değişikliği meydana gelebilir. Bu durum, özellikle diyabetli kişilerde kan şekeri seviyeleri önemli ölçüde düşerse tehlikeli hale gelir. Peki, oruçluyken kan şekerini kontrol etmenin püf noktaları nelerdir? Açlık kan şekeri nasıl kontrol edilir? İşte cevap.

Ayrıca Okuyun: Hata yapmayın, Tip 1 ve Tip 2 Diyabet arasındaki fark budur.

Oruçluyken kan şekerini kontrol etmenin püf noktaları

Oruç sırasında kontrol edilmeyen kan şekeri seviyeleri, diyabet hastalarını hiperglisemi ve hipoglisemi gibi komplikasyon riskine sokar. İşte açlık kan şekeri seviyelerini kontrol etmek için deneyebileceğiniz ipuçları:

• Yemek porsiyonlarını ayarlayın. Bir tabağı karmaşık karbonhidratlar (günde toplam kalorinin yaklaşık yüzde 45-50'si), lif (günde 20-35 gram), protein (günlük toplam kalorinin yüzde 20-30'u) ve yağ (yüzde 35'ten az) ile doldurun. . günlük toplam kalori). Diyabetli kişilerin gerektiği kadar kalori tüketmesini sağlayın.
• Aynı anda çok fazla yemeyin. hem şafakta hem de orucunu bozmak için. Yulaf lapası gibi yüksek glisemik indeksli yiyeceklerden kaçının.
• Vücudu nemli tutmak için yeterince su için , günde en az sekiz bardak. Kural 2-4-2, yani şafakta iki bardak, akşam yemeğinde dört bardak, oruç açarken iki bardak su.
• Oruç açmadan 30-60 dakika önce egzersiz yapın böylece yorulmaz veya susuz kalmazsınız. Yürüme, koşma ve bisiklete binme gibi alışık değilseniz hafif egzersizler yapın. Sahurdan sonra da spor yapabilirsiniz.

• Doktor tarafından reçete edilen ilacı alın, insülin dahil. Oruç tutarken ilaç programınızı değiştirme konusunda doktorunuzla konuşun.
• Açlık kan şekerini kontrol edin özellikle şafaktan önce, iftardan önce, iftardan iki saat sonra veya öğleye ulaştığında. Kan şekeri seviyesi çok düşükse ve hipoglisemi gibi fiziksel belirtiler ortaya çıkarsa, orucu bozup doktora görünmelisiniz.

Ayrıca Okuyun: Oruçluyken Kan Şekerini Korumanın İpuçları

Açlık Kan Şekeri Nasıl Kontrol Edilir

Şeker hastaları için açlık kan şekeri testi önerilir. Belirtiler arasında sık idrara çıkma, bulanık görme, kafa karışıklığı, konuşma bozukluğu, nöbetler ve bilinç kaybı sayılabilir. Test, idrardaki glikoz seviyesini ölçmek için yapılır. Açlık kan şekeri testi yapmak için adımlar şunlardır:

• Açlık kan şekeri testi hazırlığı: En az sekiz saat aç kaldıktan sonra yapılır. Bu test evde özel ekipman, klinikler, sağlık merkezleri veya hastanelerle yapılabilir.
• Açlık kan şekeri testi süreci: Önce temizlemek için eller alkolle ovulur, ardından alet üzerinde bulunan iğne ile delinir. Kan, özel bir şerit üzerine damlatılır ve daha sonra bir kan şekeri ölçüm cihazına yerleştirilir. Sonuçlar çıkana kadar birkaç dakika bekleyin.
• Açlık kan şekeri testinden sonra: Açlık kan şekeri seviyeleri, desilitrede (mg/dL) 100 miligramdan az ise normal kabul edilir. 200 mg/dL'den fazla, gelişme riskiniz var (hiperglisemi). Bu arada, sonuç 70 mg/dL'nin altındaysa hipoglisemi geliştirme riskiniz vardır.

Hiperglisemi kilo kaybı, iştah artışı, yorgunluk, susuzluk, sık idrara çıkma, huzursuzluk, bulanık görme, kuru cilt ve sık diş enfeksiyonları ile karakterizedir. Hipoglisemi zayıf bir vücut, soluk cilt, terleme, yorgunluk, kaygı, konsantrasyon güçlüğü, ağız bölgesinde karıncalanma, yürüme güçlüğü, çarpıntı, nöbetler, sinirlilik ile karakterize edilir.

Ayrıca Okuyun: İşte Kan Şekerini Düşürebilecek 7 Gıda

Açlık kan şekeri bu şekilde kontrol edilir. Oruçluyken şikayetleriniz varsa, konuşmaktan çekinmeyin. . Uygulamayı açmanız yeterli ve özelliklere git Doktorla Konuş aracılığıyla her zaman ve her yerde doktorla iletişim kurmak için Sohbet etmek , ve Sesli/Görüntülü Arama . Hadi çabuk ol indirmek başvuru App Store veya Google Play'de!