Sırt Ağrısını Gidermek İçin Basit Tedaviler
, Jakarta – Genellikle sırt ağrısının yaygın bir nedeni yumuşak doku yaralanmasıdır. Bu yaralanmalar, intervertebral disklerin hasar görmesini, sinir köklerinin sıkışmasını ve omurilik eklemlerinin yanlış hareketini içerebilir. Yırtık veya çekilmiş kaslar ve bağlar sırt ağrısına neden olabilir.
Ağır cisimlerin kaldırılması, belin alt kısmına çok fazla baskı yapan ani hareketler, zamanla kötü duruş ve spor yaralanmaları da bu durumu tetikleyebilir. Sırt ağrısını hafifletmek için basit tedaviler var mı?
Ayrıca okuyun: İşte Sırt Ağrısının Üstesinden Gelmenin 7 Doğru Yolu
Sırt Ağrısını Gidermek İçin Basit Tedaviler
Çoğu sırt ağrısı evde tedaviden sonraki bir ay içinde düzelir. Ancak, herkes farklıdır ve sırt ağrısı karmaşık bir durumdur. Birçok insan için ağrı birkaç ay boyunca kaybolmayabilir, ancak çok az insan şiddetli, kalıcı ağrı yaşar.
Sıcak kompresler de dahil olmak üzere ağrı kesiciler yardımcı olabilir. Tabii ki, yeterince dinlenmeniz gerekiyor. Bununla birlikte, uzun süre yatakta yatmanız da önerilmez.
Tolere edilebilecek kadar aktiviteye devam edin. Yürüyüş ve diğer günlük aktiviteler gibi hafif aktiviteleri deneyin. Ağrıyı artıran aktiviteleri durdurun, ancak ağrı korkusu nedeniyle aktivitelerden kaçınmayın.
Sırt Ağrısını Gidermenin Diğer Yolları
Birkaç hafta sonra evde tedaviler işe yaramazsa, doktorunuz daha güçlü ilaçlar veya başka tedaviler önerebilir. Sahip olduğunuz sırt ağrınızın türüne bağlı olarak doktorunuz şunları önerebilir:
1. Reçetesiz (OTC) Ağrı Giderici
İbuprofen (Advil, Motrin IB, diğerleri) veya naproksen sodyum (Aleve) gibi nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu ilacı doktorunuzun önerdiği şekilde alınız. Aşırı kullanım ciddi yan etkilere neden olabilir. OTC ağrı kesiciler ağrıyı gidermezse, bir sağlık uzmanından tavsiye isteyin.
Sırt ağrı kesiciler hakkında bilgi alabilirsiniz. . Alanında uzman doktorlar en iyi çözümü sunmaya çalışacaklardır. Yeter indirmek başvuru Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru aracılığıyla sohbet etmeyi seçebilirsiniz Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek .
2. Topikal Ağrı Tedavisi
Bu ürünler, cilde krem, merhem veya yama ile uygulanan ağrı kesici sağlar.
Ayrıca okuyun: Sırt Ağrısını Önlemenin 8 Basit Yolu
3. Diğer İlaç Türleri
Örneğin, oksikodon veya hidrokodon gibi opioid içerenler, bir doktor tarafından yakın gözetim altında kısa bir süre için kullanılabilir. Opioidler kronik ağrı için iyi çalışmaz, bu nedenle doktorlar genellikle onları bir haftadan daha kısa bir süre için reçete eder.
4. Antidepresanlar
Çeşitli tipte antidepresanların, özellikle duloksetin (Cymbalta) ve amitriptilin gibi trisiklik antidepresanların, depresyon üzerindeki etkilerinden bağımsız olarak kronik sırt ağrısını hafiflettiği gösterilmiştir.
Ayrıca okuyun: Egzersiz Sonrası Sırt Ağrısı Nasıl Önlenir?
5. Fizik Tedavi
Fiziksel bir terapist, esnekliğinizi geliştirmenize, sırt ve karın kaslarınızı güçlendirmenize ve duruşunuzu iyileştirmenize yardımcı olabilir. Düzenli fizik tedavi kullanımı, ağrının geri gelmesini önlemeye yardımcı olabilir. Fiziksel terapist ayrıca, aktif kalırken ağrı semptomlarından kaçınmak için bir sırt ağrısı epizodu sırasında hareketin nasıl değiştirileceği konusunda eğitim sağlayacaktır.
6. Kayropraktik Bakım
Bir chiropractor, ağrıyı azaltmak için özel spinal tedavi teknikleri uygulayacaktır.
7. Akupunktur
Bir akupunktur uygulayıcısı, vücudun belirli noktalarında deriye ince, sterilize edilmiş iğneler sokar. Akupunkturun sırt ağrısı tedavisinde yardımcı olabileceğini gösteren birçok bilimsel kanıt vardır.
8. Transkutanöz Elektriksel Sinir Stimülasyonu (TENS)
Cilde yerleştirilen pille çalışan bir cihaz, ağrılı bölgeye elektrik darbeleri gönderecektir.
9. Masaj
Sırt ağrınız gergin veya aşırı çalışan kaslardan kaynaklanıyorsa masaj yardımcı olabilir.
10. Yoga
Sağlıklı bir omurgayı korumak için iyi olan belirli duruşları veya pozları uygulamayı içeren çeşitli yoga türleri vardır. Yogada nefes egzersizleri gevşeme teknikleri kasları gerebilir ve güçlendirebilir ve duruşu iyileştirebilir.
