Meyve ve Sebze Suları Diyet İçecekleri kadar Etkili mi?
“Meyve ve sebze suyu diyetinin kısa sürede kilo vermede etkili olduğu düşünülüyor. Bu diyette sadece suyu sıkılmış meyve veya sebzeleri içmenize izin verilir. Ancak bu diyeti yaparken etkisini azaltmamak için dikkat etmeniz gereken bazı şeyler var.”
, Jakarta – Şu anda kilo vermek için seçebileceğiniz birçok diyet türü var. Tüm diyet türleri arasında meyve ve sebze suyu diyeti kilo vermek için oldukça popüler olan bir diyettir. Meyve suyu diyeti, sadece suyu sıkılmış sebze ve meyve karışımı içilerek yapılır. Bazı insanlar bu diyetin vücudu beslemenin yanı sıra kilo vermede de etkili olduğuna inanmaktadır.
Bunun nedeni, sebze ve meyvelerin çeşitli sağlık yararları sağlayabilecek çeşitli vitaminler, mineraller ve antioksidanlar içermesidir. Ancak, meyve suyu diyetinin kilo vermede gerçekten etkili olduğu doğru mu, yoksa tam tersi mi? Denemeden önce aşağıdaki açıklamayı dikkate alın!
Ayrıca okuyun: Bir diyet türü seçmeden önce dikkat edilmesi gerekenler
Meyve ve Sebze Suları Diyette Etkili mi?
Genelde meyve suyu diyeti sadece 3-10 gün yapılır ve uzun vadede yapılmaz. Başlatma Çok Uygun, Meyve suyu diyetindeyken elde edebileceğiniz çeşitli faydalar vardır, örneğin:
1. Diyet Motivasyonunu Arttırın
Meyve suyu diyeti yaparken kilo kaybı yaşayabilirsiniz. Bunun nedeni, meyve suyu diyetinin tüketilen nişasta miktarını azaltmanızı sağlaması ve böylece vücut otomatik olarak su ağırlığını kaybetmesidir. Bu, meyve ve sebze suyu diyetinizi uzatmak için sizi motive etme eğilimindedir.
2. Daha Az Yemenizi Sağlar
Meyve suyu diyetindeyken, kesinlikle daha az tam gıda yiyorsunuz, bu da kalorileri otomatik olarak azaltıyor ve daha küçük gıda bölümlerine uyum sağlıyor. Bu şekilde, meyve suyu diyetine girdikten sonra daha az yiyebilirsiniz.
3. Sağlıklı Bağırsaklar
Meyve ve sebze suları tüketmenin bağırsakları beslediği kanıtlanmıştır. Küçük bir çalışma, üç günlük bir meyve suyu diyetinin, kilo kaybıyla ilişkili bağırsak mikrobiyotasını değiştirdiğini ve ayrıca kolon temizliğinden iki hafta sonra refah duygularını artırdığını buldu.
Ayrıca okuyun: Diyet ve Egzersiz Dışında Kilo Vermenin 6 Kolay Yolu
Her Zaman Olumlu Fayda Sağlamıyor
Meyve suyu diyetinin kilo vermeyi ve sağlığa yararları gösterilmiş olmasına rağmen, aslında bu diyetin başka etkileri de olabilir. Aşağıdaki olumsuz etkiler meydana gelebilir:
1. Stresi Arttırın
Meyve suyu diyeti basit ve yapması kolay görünebilir. Bununla birlikte, meyve suyu diyeti sırasında aşırı kalori azaltma, sizi strese yatkın hale getirebilir. Diyetle ilgili stres aslında aşırı yemenize neden olabilir ve bu da diyetinizi rayından çıkarabilir.
2. Artan Şeker Tüketimi
Meyve suyu diyetinin başarısı, kullandığınız malzemelere de bağlıdır. Meyve suyu yapımında şeker eklenmesi, vücuttaki şeker seviyesinin artması nedeniyle daha hızlı acıkmanıza neden olabilir. Ayrıca, bazı meyveler zaten doğal tatlı bir tada sahiptir. Şeker eklemek aslında çok fazla şeker yemenize neden olabilir. Çok fazla şeker yemek, tip 2 diyabet ve obeziteye yol açabilen insülin direnci riskini de artırabilir.
Peki, Meyve Suyu Diyeti Etkili mi?
Meyve ve sebze suyu diyetinin kilo vermeye yardımcı olduğu kanıtlanmıştır, ancak bu meyve suyu diyeti uzun süreli kullanım için önerilmez. Bunun nedeni, uzun süre uygulanan bir meyve suyu diyeti, aslında aşırı kalorilerden arınmanıza ve bu da enerji eksikliğine neden olabilir. Bu nedenle, sadece birkaç gün içinde yapmak en iyisidir.
Ayrıca okuyun: Bunlar kaçınılması gereken aşırı diyet türleridir.
Ayrıca, bu diyete başlamadan önce doktorunuza sorduğunuzdan emin olun. Bunun nedeni, belirli koşullara sahip bazı kişilerin meyve ve sebze suyu diyeti yapmaları önerilmemektedir. Meyve suyu diyetiyle ilgili başka sorularınız varsa, uygulama aracılığıyla doktora başvurun. sadece. İhtiyacınız olan her zaman ve her yerde doktorla iletişime geçebilirsiniz.
