Tatlıyla orucu açmanın önemi
Jakarta - Oruç tutmak çok fazla enerji gerektirecektir, bu nedenle, çalıştırmadan önce Müslümanlara sahur yapmaları tavsiye edilir. Oruç açarken açlık ve susuzluğu gidermek için bu an sabırsızlıkla beklenir. Tatlı yiyecekler ve içecekler genellikle masada tavsiye edilir. Ancak tüketmeden önce aşağıdaki faydaları bilin!
Ayrıca okuyun: Oruçluyken Diyet, İşte Nasıl
Neden Tatlı Yiyecekler ve İçecekler Zorunludur?
Sahur yediğinizde, yaptığınız çeşitli aktiviteler nedeniyle vücudunuzdaki şeker depoları azalmaya devam edecektir. Ayrıca tüm gün için ek alım almazsınız. Kan şekerinin kendisi vücuttaki ana enerji kaynağıdır ve seviyeler normalin altına düştüğünde zayıflık ve uykululuğa neden olur. Peki, kaybedilen enerjiyi yerine koymak için oruç açarken tatlı bir yemeğe ihtiyacın var.
Şekerli yiyeceklerden veya içeceklerden gelen şeker, oruç sırasında düşen kan şekeri seviyelerini artırabilir. Ancak bu tatlı yiyecek ve içeceklerden tükettiğiniz besin içeriğine ve besin maddelerine dikkat edin, evet! Çünkü serbest olarak sunulan veya satılan oruç açmaya yönelik tatlı yemeklerin bir kısmı, aktiviteler sırasında da kaybedilen besin ve vitaminlerin yerini alacak yeterli besin değerine sahip değildir.
Orucunuzu açtığınızda yanlış yiyecekleri yerseniz, yediğiniz atıştırmalıklar aslında yemekten sonra kan şekerinizi önemli ölçüde düşürür. Durum böyleyse, yeni bir vücut yerine, oruç açtıktan sonra aslında kendinizi zayıf ve uykulu hissedeceksiniz.
Ayrıca okuyun: İşte Sahurda Sağlıklı Beslenme Modeli
Orucu tatlı bir taneyle açmanın önemli olmasının bir başka nedeni
Oruç tutarken, vücudun metabolik süreci yavaşlar, çünkü gün doğumunda birçok aktivite yaptıktan sonra besinler çok fazla kaybolur. Hesaplanırsa oruç 13 saat sürer. Bu süre içinde oruç tutan kimse hiçbir şey yemediği için vücudun ihtiyacı olan besin ve enerjiyi alamaz.
Sadece bu değil, orucunu tatlı bir şeyle açmanın önemli olmasının başka nedenleri de var:
- Vücut Tarafından Hızla İşlenen Tatlı Gıdalar
Tatlı yiyecekler veya içecekler, vücut tarafından kolayca işlenen bir kalori kaynağıdır. Bu nedenle oruç açarken tatlı bir şeyler yemelisiniz. Böylece vücudumuzun kaybolan enerjisi ve dayanıklılığı anında geri kazanılabilir. Sadece bu değil, tatlı tadı vücuttaki kan şekeri seviyelerini de artırabilir, böylece metabolik süreçler normale dönebilir.
- Yeterli Gıda Tüketimi
Aç kalmayın ve orucunuzu açtığınız zaman tüm yemekleri yersiniz, tamam! Hurma gibi doğal tatlandırıcılar veya su içeriği yüksek meyveler içeren yiyecek ve içecekler tüketmelisiniz. Suya ek olarak, yüksek su içeriğine sahip meyveler, kaybedilen vücut sıvılarının geri kazanılmasına yardımcı olabilir.
Her ne kadar tavsiye edilse de şekerli yiyecek ve içecekleri aşırı tüketmeyin, evet! Aşırı şekerli yiyecek ve içecekleri tüketmek aslında iyi değildir çünkü obeziteye neden olur. Ayrıca tükettiğiniz tatlı yiyecek veya içeceklerin yapay tatlandırıcı içermediğinden emin olun.
Ayrıca okuyun: Oruçluyken Sağlıklı Sahur Menü Seçenekleri
Yapay tatlandırıcılar aslında Ramazan'dan sonra kilo alımına yol açacaktır. Aslında oruç iyi bir diyetle ve doğru yapılırsa kilo vermede etkilidir. Oruç açarken tatlı yiyecek ve içeceklerin tüketilmesinin caiz olup olmadığı sorulacak olursa, lütfen uygulama içerisinde doğrudan doktor ile görüşün. , Evet! Mutlu oruç!
Referans:
