Chia Tohumu Hemoroidi Önlemeye Yardımcı Olur, Efsane mi, Gerçek mi?
Jakarta - Küçük olsa da, Chia çekirdekleri sağlık açısından muazzam faydaları vardır. Sunulan birçok faydadan Salvia hispanica bitkisinin tohumlarının hemoroid veya hemoroidi önleyebileceği varsayımı vardır.
Besin içeriğinden bakıldığında 100 gram olarak Chia çekirdekleri , yaklaşık 27.3 gram lif içerir. Ondan başka, Chia çekirdekleri Ayrıca protein, omega-3 yağ asitleri, çeşitli antioksidanlar ve mineraller içerir. Ancak, gerçekten Chia çekirdekleri hemoroidi önleyebilir mi? Bu tartışmada görelim!
Ayrıca okuyun: Hemoroidli Kişilerin Ameliyata İhtiyacı Var mı?
Chia Tohumunun hemoroidi önleyebildiği doğru mu?
Hemoroidi tetikleyen durumlardan biri de kabızlık veya kabızlıktır. Bunun nedeni, kabızlığın dışkının sert ve kuru olmasına neden olabilmesidir. Sonuç olarak, bağırsak hareketiniz olduğunda, daha fazla itmeniz gerekebilir.
Gerilme sırasında anüsteki damarlar üzerindeki büyük baskı hemoroidi tetikleyebilir. Bu nedenle hemoroidi önlemek için yapılabilecek çalışmalardan biri de kabızlıktan kaçınmaktır. Ne şekilde? Tabii ki yüksek lifli yiyecekler yiyin.
Yani, daha önce tartışıldığı gibi, Chia çekirdekleri Her 100 gramda yaklaşık 27.3 gram olan oldukça yüksek bir lif içeriğine sahiptir. Öyleyse, Chia çekirdekleri basurdan korunmak istiyorsanız tüketilebilecek lif açısından zengin besinlerin tercihlerinden biri olabilir.
Buna rağmen, aşırı lif tüketimi, bazı insanlar için kabızlık, ishal ve gaz gibi sindirim sorunlarına neden olabilir. Ayrıca, yüksek lif alımının yeterli su içilmesiyle eşleşmediği durumlarda da ortaya çıkabilir. Bunun nedeni, lifin sindirim sisteminden geçmesine yardımcı olmak için suyun önemli olmasıdır.
Ek olarak, ülseratif kolit veya Crohn hastalığı gibi inflamatuar bağırsak hastalığı olan kişilerin lif alımını izlemesi ve tüketimini sınırlaması gerekebilir. Chia çekirdekleri nüks ettiğinde.
Ayrıca okuyun: Bunlar hemoroid hastaları için rahatça oturmak için ipuçları
Bununla birlikte, çoğu insan için, aşırı lif alımının olumsuz etkileri, lif alımını yavaş yavaş artırarak ve sindirimi kolaylaştırmak için bol su içerek önlenebilir.
Etkililik ile ilgili Chia çekirdekleri hemoroidi önlemede, şimdiye kadar bunu kanıtlayan hiçbir araştırma yapılmamıştır. Ancak yüksek lif içeriği nedeniyle, Chia çekirdekleri Dolaylı olarak hemoroidi tetikleyebilen kabızlıktan kaçınmak istiyorsanız tüketim için iyidir.
Hemoroidi Önlemenin Çeşitli Yolları
Lif içeriği yüksek olsa da tabii ki bu sadece onu yemek anlamına gelmiyor. Chia çekirdekleri , hemoroidleri önleyebilirsiniz. Lif söz konusu olduğunda, elbette meyve, sebze ve kuruyemiş gibi tüketilmesi daha az önemli olmayan birçok sağlıklı gıda seçeneği vardır.
Ayrıca okuyun: Hemoroide Neden Olabilecek Günlük Alışkanlıklar
Yüksek lifli yiyecekler yemenin yanı sıra, hemoroidi önlemek için başka ipuçları:
- Yeterince su veya günde en az 8 bardak için.
- Bağırsak hareketleri sırasında aşırı zorlanmayın, çünkü anüsteki damarlara baskı yapabilir.
- Hemoroid için risk faktörleri olan kabızlık ve obeziteyi önlemek için düzenli egzersiz yapın.
- Çok uzun süre oturmayın, çünkü anüsteki damarlar üzerindeki baskıyı artırabilir.
- Ağır nesneleri kaldırmaktan mümkün olduğunca kaçının. Gerekirse, nefes verdiğinizden ve ağır ağırlıkları kaldırırken tutmadığınızdan emin olun.
- Hamileyken yan tarafınıza yatın. Bu pozisyon, pelvisteki damarlar üzerindeki baskıyı azaltabilir ve hemoroidlerin büyümesini önlemeye yardımcı olabilir.
Bu, hemoroidin nasıl önleneceği hakkında küçük bir açıklama. Sizde veya bir yakınınızda hemoroid varsa, doktorunuzla konuşmaktan çekinmeyin. ve uygulama aracılığıyla kolayca reçeteli ilaçlar satın alın.
