Sık Sık Ilık Su İçin, Sağlığa Faydaları Var mı?
, Jakarta – Hem sıcak hem de soğuk su içmek vücudunuzu hem sağlıklı hem de nemli hale getirebilir. Bununla birlikte, ılık suyun sindirimi iyileştirmek, burun tıkanıklığını gidermek ve rahatlatıcı bir etki sağlamak gibi daha fazla sağlık yararı sağladığına inanılmaktadır.
Sıcak su içmenin faydaları hakkında çok az bilimsel araştırma olmasına rağmen, alternatif sağlık savunucuları, sıcak su içmenin sağlığı iyileştirmenin kolay bir yolu olduğunu savunuyorlar. Ilık su içmek istiyorsanız sıcaklığın 54-71 santigrat dereceyi geçmemesine dikkat edin. Ayrıca ılık suya biraz limon eklemek de vücudunuz için C vitamini alımını sağlar.
Ayrıca okuyun: Uyanırken Sıcak Su mu Soğuk Su İçmelisiniz?
İşte sağlık için ılık su içmenin faydaları:
1. Tıkanmış Burun Rahatlatır
Bir bardak ılık su buhar üretebilir. Pekala, ılık su içtiğinizde bu buharı derinden teneffüs etmek tıkalı sinüsleri gevşetmeye yardımcı olabilir, hatta sinüs baş ağrılarını hafifletebilir.
2008 yılında yapılan bir araştırmaya göre, çay gibi sıcak içecekler burun akıntısı, öksürük, boğaz ağrısı ve yorgunluk gibi sağlık sorunlarından hızlı ve uzun süreli bir rahatlama sağlayabilir.
2. Sindirime İyi Gelir
Su içmek sindirim sisteminin hareket etmesine yardımcı olur. Su mide ve bağırsaklardan akarken, vücut atıklardan daha iyi kurtulabilir. Bazı insanlar, ılık su içmenin sindirim sistemini harekete geçirmek için çok etkili olduğuna inanır. Ilık suyun ayrıca vücudunuzun sindirimi zor olabilecek yiyecekleri çözebileceğine ve ortadan kaldırabileceğine inanılmaktadır.
2016 yılında yapılan bir araştırma, ılık suyun ameliyattan sonra bağırsak hareketleri ve gazın çıkarılması üzerinde yararlı bir etkisi olduğunu gösterse de, bu faydaları kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
3. Vücudun Detoksifiye Edilmesine Yardımcı Olur
Doğal sağlık savunucuları, ılık suyun vücudu detoksifiye etmeye yardımcı olabileceğini savunuyor. Yeterince sıcak su, kişinin vücut ısısını yükselterek terlemeye neden olabilir. Terleme ile vücuttaki toksinler atılabilir ve gözenekler daha temiz hale gelir.
4. Dolaşımı İyileştirin
Sıcak su bir vazodilatördür, yani kan damarlarını genişleterek dolaşımı arttırır. Bu, kasların gevşemesine ve ağrının azalmasına yardımcı olabilir. İyi dolaşım, kanın kaslara ve organlara daha iyi akmasına yardımcı olur.
5. Kilo Vermeye Yardımcı Olur
Araştırmalar, daha fazla su içmenin kişinin kilo vermesine yardımcı olabileceği fikrini uzun süredir desteklemektedir, çünkü su içmek tokluk hissini arttırır. Su ayrıca vücudun besinleri emmesine ve atıklardan kurtulmasına yardımcı olur.
Bununla birlikte, 2003 yılında yayınlanan bir araştırma, soğuk su içmekten sıcak suya geçişin kilo kaybını teşvik edebileceğini buldu. Çalışma, yemekten önce 500 mililitre su içmenin metabolizmayı yüzde 30'a kadar artırabildiğini buldu. Bu arada, su sıcaklığını 98,6 dereceye çıkarmak metabolizmayı yüzde 40'a kadar artırabilir.
Ayrıca okuyun: Yemekten Önce Su İçmek Kilo Verebilir mi?
6. Ağrıyı Giderin
Sıcak su, dolaşımı artırmanın yanı sıra, özellikle yaralı kaslara olan kan akışını da artırabilir. Sıcak su tüketimini ağrı kesici olarak etkinliği ile doğrudan ilişkilendiren hiçbir çalışma olmamasına rağmen, birçok kişi ağrıyı azaltmak için sıcak kompres kullanır.
7. Stresi Azaltın
Bir bardak ılık yatıştırıcı su, stres ve kaygıyı hafifletmenize yardımcı olabilir. Bir araştırma, çay ve kahve gibi sıcak içeceklerin içilmesinin stresi azalttığını ve kaygı duygularını azalttığını buldu.
Ayrıca okuyun: Sıcak ve Soğuk Su Arasında Hangisi Daha Sağlıklı?
İşte bu, vücudunuzun sağlığı için ılık su içmenin faydaları. Bu nedenle, daha iyi sağlık için daha sık ılık su içmek asla zarar vermez. Hastaysanız, uygulamayı kullanın bir doktordan tavsiye almak için. Unutma indirmek Uygulama daha önce App Store ve Google Play üzerinden yapılıyordu.
