İşte Kuru Kemik Yaralanmasının Üstesinden Gelmenin Yolları
, Jakarta - Kaval kemiği veya kaval kemiği yaralanması, sporcular arasında en yaygın şikayetlerden biridir. Genellikle bu durum genellikle uzun mesafe koşucuları, top, basketbol, futbol ve diğer sporlarda yaşanır. Ön alt bacak olan kaval kemiği veya kaval kemiğinde ağrı hissedeceksiniz.
Sporcular tarafından yaygın olarak yaşanmasına rağmen, bu yaralanma diğer grupları, özellikle de çok fazla egzersiz yapanları etkileyebilir. Bu yorucu egzersiz, incik ve bağ dokusu üzerinde tekrarlanan strese neden olabilir. Sonuç olarak, alt ekstremite dokusu hasar görür.
Soru şu ki, incinme yaralanmalarıyla nasıl başa çıkılır?
Ayrıca okuyun: Doğal Yaralanma, İşte Kuru Kemik Fonksiyonunu Nasıl İyileştireceğiniz
Kuru Kemik Yaralanmasının Üstesinden Nasıl Gelinir?
Bir incinme yaralanmasının nasıl tedavi edileceğini bilmek ister misiniz? Eh, bu bir yaralanma ev ilaçları ile aşılabilir. Genellikle, incinme yaralanmaları birkaç hafta içinde iyileşir. Tedavi basittir, genellikle doktor yorucu aktivitelere veya sporlara ara vermenizi önerir.
Özellikle kaval kemiği üzerinde stres içeren aktiviteler (en az iki hafta). Eh, dinlenme ile ona saldıran ağrının yavaş yavaş ortadan kalkması umulmaktadır.
Dinlenmenin yanı sıra, incinmenin üstesinden gelmek ağrıyı hisseden kısmı sıkıştırarak da olabilir. 10-15 dakika (günde 4-8 kez) bir buz paketi kullanırsanız daha da iyidir. Bu eylemin, incinmedeki ağrı ve şişliği gidermeye yardımcı olması beklenir.
Shin yaralanmaları olanlar için dikkat edilmesi gereken birkaç şey var. HARM'den kaçınmaya çalışın ( ısı, alkol, koşu ve masaj ) yaralanmadan sonraki ilk birkaç gün içinde. Bunun nedeni, bu şeylerin yaralı bölgeye kan akışını artırabilecek faktörler olmasıdır. Bu daha fazla iltihaplanmaya neden olabilir.
Son olarak, incik yaralanmalarıyla nasıl başa çıkılacağı, reçetesiz satılan ağrı kesiciler alınarak da yapılabilir. Örneğin, voltaren veya nurofen gibi parasetamol veya steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar. Ancak daha güvenli ve etkili olması için alacağınız ilaçları seçmeniz konusunda doktorunuzdan tavsiye almalısınız.
Eh, ağrı azalmaya başladığında, tekrar fiziksel aktivitelere veya spora başlayabilirsiniz. Ancak bunu kademeli olarak yapın. Kısacası uzun süreli ve yorucu fiziksel aktiviteleri hemen yapmayın.
Ayrıca okuyun: Yaralanmayı Tetikleyen Hareketler ve Spor Gereçleri
Unutulmaması gereken şey, yaralanma iyileşmezse veya ağrı tekrarlarsa hemen bir doktora görünün. Amaç, daha ciddi kemik problemlerinden kaçınmak için doğru tedaviyi almaktır.
Peki, nasıl oluyor da doğrudan uygulama üzerinden doktora sorabiliyorsunuz? . Evden çıkmanıza gerek yok, istediğiniz zaman ve istediğiniz yerde uzman bir doktora başvurabilirsiniz. Pratik, değil mi?
Ağrıdan Şişliğe
Spor severlerin sıklıkla maruz kaldığı yaralanmalar ön bacak altında meydana gelir. Semptomlar egzersiz sırasında veya sonrasında ortaya çıkabilir. Bu nedenle, dikkat etmeniz gereken belirtiler şunlardır:
- Her iki bacağında da ağrı var.
- Kalçada ağrı var. İlk başta bu ağrı, egzersizi bıraktıktan sonra kaybolabilir, ancak bacak üzerindeki baskı nedeniyle kırıklara neden olacak şekilde geri dönecektir.
- Merdiven çıkarken ağrı daha da kötüleşir.
- Bazı insanlar tibia çevresinde hafif şişlik yaşayabilir.
- Alt bacak hafif şişmiş.
Ayrıca okuyun: 9 En Yaygın Spor Yaralanmaları
Siz veya sağlık şikayeti olan bir aile bireyi için istediğiniz hastaneye başvurabilirsiniz. Önceden, uygulamadaki doktorla randevu alın Böylece hastaneye geldiğinizde sıra beklemenize gerek kalmaz.
