, Cakarta - Anti-yerçekimi yoga kullanan bir yoga uygulaması türüdür. hamak Yogayı pozları derinleştirmek ve esnekliği artırmak için bir egzersiz olarak asmak. İçinde anti-yerçekimi yoga , yoga matındakiyle aynı pozları yapacaksın, ama burada yapacaksın hamaklar.

Anti-yerçekimi yogada omuzlara, omurgaya ve başa stres eklemeden zorlu pozlar gerçekleştireceksiniz. egzersiz yapmak anti-yerçekimi yoga Ayrıca vücudun çekirdeğini güçlendirecektir. Omuz ve boyunda kronik sırt ağrısı veya gerginliği olan kişiler için bu tür yoga, dar alanları açarak eklem hareketliliğini artırmaya yardımcı olabilir.

Yerçekiminin Etkisi Sırt Ağrısının İyileşmesine Yardımcı Olur

Bel ağrısı, insanlar tarafından yaygın olarak yaşanan yaygın bir şeydir. Her gün yaptığınız aktiviteler omurgaya çok fazla stres bindirebilir. Sırt ağrısı da depresyon ve yorgunluğa neden olabilir.

Anti-yerçekimi yoga yerçekiminin etkilerini tersine çevirerek, vücut pozisyonunun farkındalığını artırarak ve kaslarda gücü ve kontrolü yeniden oluşturarak omurga sağlığını iyileştirmenize yardımcı olabilecek bir dekompresyon sistemli bir egzersizdir.

Ayrıca okuyun: İşte Sırt Ağrısının Üstesinden Gelmenin 7 Doğru Yolu

Dekompresyon tekniklerinin, omurilik sıkışması, disk dejenerasyonu, fasyal gerginlik, kas sertliği ve eklem kısıtlaması ile sonuçlanan yaralanmalardan veya duruşlardan kaynaklanan ağrı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğu bilinmektedir.

Anti-yerçekimi yoga kas bağ dokusu ve kan dolaşımını genişletmek için yararlıdır. bazı pozlar anti-yerçekimi yoga Sırt ağrısını önlemeye yardımcı olabilecek bazı şeyler şunlardır:

1. Ters Yıldız Duruşu

Bu pozisyonda, bacaklar açıkken baş aşağıdadır. Her iki el de vücudu aşağı yukarı destekler. Yardımıyla hamak , ağırlığınız yüzde 100 ellerinize ve omuzlarınıza dayanmaz, bu yüzden tıpkı bir minderde yaptığınız gibi bu pozisyonu yaparken herhangi bir sorun yaşamamalısınız.

2. Ters Güvercin Duruşu

Bu poz benzer Ters Yıldız Duruşu , sadece her iki bacak da bacak bacak üstüne atmış ve iki eli de uyluklara yerleştirilmiş. İzin vermek hamak vücudunuzu tamamen destekleyin.

Ayrıca okuyun: Uyumanıza Yardımcı Olabilecek 3 Yoga Hareketi

3. Salıncak Savaşçısı Duruşu

Bu, diğer yoga tarzlarındaki Savaşçı pozisyonundan farklı değildir, sadece bunu tepede yaparsınız. hamak . odaklanarak hamak , bu, bakiyenizi maksimum seviyeye çıkaracaktır.

Uzun süreli sırt ağrısı yaşarsanız, doğrudan şu adrese sorun: . Her şeyi sorabilirsiniz ve alanında uzman bir doktor size en iyi çözümü sunmaya çalışacaktır. Kolay, sadece indirmek başvuru Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru aracılığıyla sohbet etmeyi seçebilirsiniz Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek .

Ayrıca okuyun: Yanılma, sırt ağrısının nedeni bu ve üstesinden gelmek için ipuçları

Yeterince uyumamak sırt ağrısına neden olabilir. Araştırmalar, uyku bozukluklarının bel ağrısını kötüleştirebileceğini gösteriyor. Rahatsız yataklar, yanlış boyuttaki yastıklar da sırt ağrısını tetikleyebilir.

Ulusal Uyku Vakfı yetişkinlerin her gece en az 7-9 saat uyumasını önerir. Ayrıca, kaliteli bir uyku ve sabahları sırt ağrısından kaçınmak için sırt rahatlığı ve uyumu çok önemlidir. Kullanılan yastığın sırtınızı ve boynunuzu düz tutacak kadar destekleyici olduğundan emin olun. Yan yatarak uyuyan kişiler, dizlerinin arasına fazladan bir yastık koymalıdır.

Referans:

Bendenfly. Erişildi 2020. Sırt Ağrısı İçin Hava Yogası.

Hava Yoga Bölgesi. Erişildi 2020. Daha Güçlü ve Daha Esnek Bir Omurga için 4 Havada Yoga Pozu.

Tıp Haberleri Bugün. 2020'de erişildi. Hızlı sırt ağrısı rahatlaması için ev ilaçları.