Bebeğinizin Büyümesi İçin 7 Sağlıklı Gıda
Jakarta – Büyüme döneminde çocuklar, yetişkinlerden daha fazla enerji ve beslenme ihtiyacına ihtiyaç duyarlar. Bu nedenle anneler bebeğinize mama hazırlamadan önce beslenmelerine dikkat etmelidir. Annelerin kafasını karıştırmamak için, bebeğinizin büyümesi ve gelişmesi için iyi olan sağlıklı yiyecekler için bazı öneriler:
Ayrıca Okuyun: Sağlıklı Gıda Neden Bazen İyi Değildir?
1. Süt
Sütün faydaları, Minik'in özellikle kemik ve dişlerin büyümesi için büyümesi ve gelişmesi için çok tanıdık. Çünkü süt, kemik ve kas inşa edebilen kalsiyum ve fosfor açısından zengindir. Fazla kiloluysa sütünü veya kaymağını vermekten kaçının. Kahvaltıda mısır gevreği ile süt servis yapın. Ayrıca smoothie yapmak için sütü meyve ile karıştırabilirsiniz.
2. Balık
Balık, küçük çocuğunuz için sağlıklı kaslar ve kemikler oluşturmaya yardımcı olan protein açısından zengindir. Somon, ton balığı ve sardalya gibi balıklar da göz, beyin ve sinir gelişimini destekleyen omega-3 yağ asitleri bakımından yüksektir. Küçük olan balık yemek için aç olsun, anne garnitür menüsünü değiştirebilir. Suşi, balık köftesi veya balık köftesi yapmak için balıkları pirinç, soya peyniri veya patatesle karıştırın.
3 yumurta
Yumurta, beyin gelişimine yardımcı olan önemli bir besin olan kolin için harika bir kaynaktır. Yumurtalar ayrıca yaygın olarak iyi bir protein kaynağı olarak bilinir. Yumurta, çeşitli menülere kolayca işlenen bir yiyecek türüdür. Anneler omlet yapmak için kaynatabilir veya kızartıp güneşli tarafı yukarı yumurta yapabilir veya sebzelerle karıştırabilir.
Ayrıca Okuyun: Çocuklar için tatlı mı yoksa tuzlu mu yemek daha iyidir?
4. Peynir
Peynir, içeriği kesinlikle süte benzeyen bir süt ürünüdür. Peynir, sağlıklı kemik gelişimini desteklemede etkili olduğu bilinen protein, kalsiyum, fosfor ve D vitamini içerir. Peynir, çikolatanın yanı sıra çoğu çocuğun en sevdiği yiyecektir. Bu malzemeler, aperatifler için soslar, tatlı karışımları ve hatta ana yemekler için soslar olarak kullanılabilir.
5. Buğday
Buğday, sindirim sağlığını korumak ve kabızlığı önlemek için çalışan ana lif kaynağıdır. Piyasada satılan buğday, tahıl, bisküvi veya atıştırmalık şeklinde olabilir. Küçük çocuğunuzun kahvaltı menüsü için tahıl genellikle sütle karıştırılır. Elbette menü, Little One'ın büyümesi ve gelişmesi için sağlıklı bir kombinasyon.
6. Meyve ve Sebzeler
Brokoli, havuç, balkabağı, tatlı patates, domates ve papaya gibi sebzeler, A vitaminine dönüştürülebilen beta karoten ve karotenoidler içerir. A vitamini, iyi cilt ve görme, büyüme ve doku onarımı için gereklidir. Meyveler, özellikle meyveler C vitamini, antioksidanlar ve antioksidanlar açısından zengin iken fitokimyasallar sağlıklı hücreleri hasardan korur ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
7. Fıstık Ezmesi
Kuruyemişler, küçük çocuğunuz için enerji ve protein sağlayan doymamış yağlar bakımından yüksektir. Bununla birlikte, bazı fıstık ezmesi markaları, besin kalitesini düşüren tuz, şeker, hurma yağı ve kısmen hidrojene yağ içerir. Fıstık ezmesi bisküvi, ekmek üzerine sürülebilir veya düz olarak yenebilir. dondurma dan Gofretler Küçük olanın sıkılmaması için fıstık ezmesi ile karıştırılması da önerilir.
Ayrıca Okuyun: Bebeğinizin Sağlıklı Beslenmesini Şekillendirmek İçin 5 Püf Nokta
Küçük çocuğunuz hastaysa ve bir doktor tarafından kontrol edilmesi gerekiyorsa, uğraşmanıza gerek yok. Artık istediğiniz hastanedeki bir doktordan doğrudan randevu alabilirsiniz. . Kolay değil mi? Haydi, indirmek başvuru şimdi App Store veya Google Play'de!
