Hamile Kadınlar İçin Tatlı Patates Tüketmenin Çeşitli Faydalarını Bilin
"Tatlı patatesler, çeşitli yiyeceklere dönüştürülebilen tatlı bir besindir. Ayrıca hamile kadınların tüketmesi için iyi olan yüksek besleyiciliğe sahiptir. Bununla birlikte, hamilelik sırasında tatlı patates tüketimi de herhangi bir yan etki olmaması için ölçülü olmalıdır.
, Jakarta – Yakın akrabaları olan patateslerin aksine, tatlı patateslerin sadece karbonhidrattan daha fazlasına sahip olduğu bilinmektedir. Bu besin açısından zengin kök sebze, kızartma, kavurma veya kaynatma gibi çeşitli şekillerde hazırlanabilir. Tatlı patateslerin tatlı tadı, onları hamilelik sırasında tatlı isteklerinizi giderebilecek çeşitli tatlı yemeklere dönüştürmenize de olanak tanır.
Bununla birlikte, hamilelik sırasında tatlı patates yemek ne kadar iyidir? Bu sebze hamilelik sırasında atıştırmalık olarak uygun mu? Tatlı patatesin hamile kadınlar için faydaları nelerdir? İşte inceleme!
Ayrıca okuyun: Hamile Kadınlar İçin 6 Önemli Sağlıklı Besin
Hamilelikte tatlı patates tüketmek güvenli midir?
Tatlı patatesler hamilelik sırasında yemek için güvenli kabul edilir ve A ve C vitaminleri ve lif açısından zengindir. Bununla birlikte, kronik böbrek hastalığı öyküsü olan kadınlar, tatlı patates yemekten kaçınmalıdır, çünkü bu gıdalar yüksek miktarda oksalat içerir ve bu da böbrek taşı riskini artırabilir.
Sağladığı besinler için tatlı patates yemek iyi olsa da, özellikle hamilelikte aşırı yemek iyi bir fikir değildir. Çünkü günlük diyette 15.000 IU'dan fazla A vitamini bebek anormallikleri olasılığını artırabilir. Tatlı patatesler A vitamini açısından zengin olduğu için hamile kadınlar hamilelik sırasında önerilenden fazlasını tüketmemelidir. Bu nedenle, hamilelik sırasında tatlı patatesleri sınırlamak, istenmeyen yan etkileri önlemek için güvenli bir adımdır.
Ayrıca doğum uzmanınıza da sorabilirsiniz. Tatlı patatesleri veya can attığınız diğer yiyecek türlerini tüketmenin güvenli sınırları hakkında. Peki ne bekliyorsun indirmek başvuru şimdi ve her zaman ve her yerde bir jinekologla konuşmanın rahatlığını yaşayın!
Ayrıca okuyun: Bebek Maması Olarak Tatlı Patatesin Faydalarını Tanıyın
Tatlı Patatesin Hamile Kadınlar İçin Faydaları
Aşağıda hamilelik sırasında tatlı patates yemenin faydalarından bazıları verilmiştir:
- Uygun Fetal Büyümeye Yardımcı Olur
Doktorlar, hamile kadınların günde en az 800 mikrogram A vitaminine ihtiyaç duydukları için A vitamini açısından zengin yiyecekler yemelerini önermektedir. Bu, yarım fincandan daha az pişmiş tatlı patatesten elde edilebilir. A vitamini fetal gelişimde çok önemlidir çünkü kalp, akciğer, karaciğer, kan, böbrek gibi organların büyümesine yardımcı olur.
- Kabızlığı Önleyin
Tatlı patates, hamilelik sırasında önemli bir besin olan iyi bir lif kaynağıdır. Hamile kadınlar genellikle hamilelik sırasında yaygın bir sorun olan kabızlıktan şikayet ederler. Hamilelerin tükettiği besinler günde yaklaşık 30 gram lif içermelidir ve üçte biri bir fincan tatlı patatesten alınabilir.
Ayrıca okuyun: Hamile Kadınların Kaçınması Gereken 5 Gıda
- Fetal Beyin Gelişimine Yardımcı Olur
piridoksinB6 vitamini olarak da adlandırılan, fetüste işleyen bir beyin ve sinir sisteminin oluşumu için gereklidir. Kan üretmek için gereklidir ve hamile kadınlarda mide bulantısını önlediği bilinmektedir. Bir fincan tatlı patates, günlük gerekli piridoksin miktarının yaklaşık üçte birine sahip olacaktır.
- Fetal Kemik Gelişimine Yardımcı Olur
Hamilelik sırasında, bir kadının diyeti günde yaklaşık 90 miligram C vitamini içermelidir. Bir fincan tatlı patates, bu miktarın en az üçte birini sağlayabilir. C vitamini enzim aktivitesini, kemik ve tendon büyümesini, cilt gelişimini vb. artırır. Ayrıca kırmızı kan hücrelerinin oluşumu için gerekli olan demirin emilimini de hızlandırır. Bir fincan tatlı patates ayrıca vücuda günde gerekli olan manganez miktarının neredeyse yarısını sağlayabilir. Manganez, fetal kemik ve kıkırdak gelişimine de yardımcı olan nadir bir mineraldir.
