Evde Yapmayı Deneyin, İşte FOMO'nun Üstesinden Gelmenin Yolları
, Jakarta - Sosyal medya iki ucu keskin bir kılıç gibidir, bir yandan herkesin mesafe sınırı olmadan etkileşime girmesini kolaylaştırır, ancak aynı zamanda bağımlılığa da neden olabilir. Bu bağımlılık, Instagram, Facebook, Twitter ve en son TikTok gibi en sevdiğiniz sosyal medyadaki en son bilgileri kaçırmak istememenizi sağlar.
Yeni bir şeyi geride bırakmak istememe hissi, Kayıp Korkusu veya FOMO kategorisine girebilir. Bu sorun, daha da kötüye gitmemesi için elbette düzgün bir şekilde ele alınması gereken zihinsel bozuklukları içerir. FOMO'nun üstesinden nasıl gelineceği hakkında daha fazla bilgi edinmek için cevabı burada öğrenin!
Ayrıca okuyun: FoMO'nun Gençler İçin Tehlikesi Çalışmak Zor mu?
Evde FOMO'nun Üstesinden Gelmenin Bazı Yolları
FOMO, diğer insanların eğlendiği, daha iyi bir hayat yaşadığı veya kendisinden daha iyi şeyler yaşadığı hissine veya algısına atıfta bulunan bir şeyi kaçırma korkusudur. Bu bozukluk olağandışı kıskançlığı içerir ve bir kişinin benlik saygısını etkiler. Bu sorun, sosyal medya erişiminin kullanılmasıyla daha da kötüleşebilir.
FOMO'nun genellikle yalnızlık duyguları, düşük benlik saygısı ve sevgi eksikliği ile ilişkili olduğu bilinmektedir. Öyle olsa bile, bu geride bırakılma korkusunun yaşıyla ilgisi yoktu. Bu sorunu olan kişiler, kendilerini yalnız ve izole hissettiklerinde, kendileri hakkında olumsuz bir görüşe sahip olduklarında ve kim olduklarını daha az kabul ettiklerinde daha şiddetli FOMO yaşayabilirler.
Sosyal medyaya bağımlı olduğunda, FOMO bozukluğu olan bir kişi, kendileri ve yaşamları hakkında daha kötü hissedebilir. Bu nedenle, onu daha da kötüleştirebilecek FOMO duygularıyla başa çıkmanın bazı yollarını bilmek önemlidir. Peki, daha iyi hale getirmek için yapılabilecek bazı yöntemler:
1. Güçlü Yönlere Odaklanın
FOMO'nun üstesinden gelmenin bir yolu, her zaman zayıf yönleriniz yerine güçlü yönlerinize odaklanmaktır. Gerçekten de, özellikle sosyal medyanın güçlü etkisi ile bunu yapmak kolay değil. Bu nedenle, olumlu bir aura verebilecek kişileri tercih etmeye çalışın ve FOMO'nun tekrar ortaya çıkmasını sağlayabileceğini düşündüğünüz kişileri saklayın. Olumsuz düşüncelerden kaçınmak için sosyal medyayı açtığınızda sizi her zaman mutlu eden bir şey bulun.
Ayrıca okuyun: Dikkatli olun, bunlar sosyal medyanın ruh sağlığını etkilediğinin işaretleri
2. Sosyal Medya Erişimini Azaltın
FOMO ile başa çıkmanın bir başka yolu, bu sıkıntının geri dönmesine izin verebilecek sosyal medyaya erişimi gerçekten azaltmaktır. Aslında, kendinizi daha iyi hissedene kadar hesabınızı geçici olarak devre dışı bırakabilirsiniz. Tüm sosyal medya hesaplarınızı kontrol etmek için belirli bir süre ayırarak bilişsel davranışçı terapi yöntemlerini de kullanabilirsiniz. Bu saatler dışında uzak durmakta fayda var akıllı telefon elinden.
3. Sahip Olduğunuz Her Şeyin Keyfini Çıkarın
Ayrıca her gün yapılacak tüm aktivitelerin tadını çıkarabilirsiniz. Ev ödevi gibi yapılması gereken her şeye daha fazla odaklanılarak FOMO'nun neden olduğu olumsuz duygular elbette azaltılabilir. Bu yöntem, sahip olduğunuz her şeyi başkalarıyla karşılaştırmadan da takdir etmenizi sağlayabilir. Ayrıca bu yöntem sosyal medyaya erişmenizi de engelleyebilir.
Bunlar, sosyal medyanın etkisiyle birçok insanın yaşadığı bir zihinsel bozukluk olan FOMO'nun üstesinden gelmek için yapılabilecek üç yol. Bunu bilerek, başkalarının başarılarını kıskanmaya gerek kalmadan hayatın daha iyi olacağı umulur. Tabii ki, FOMO tamamen çözüldüğünde hayatta bir sakinlik hissi hissedilebilir.
Ayrıca okuyun: Mantarlar, Bin Yıllık Kuşağın 4 Yaygın Hastalığıdır
Ayrıca bir psikologdan da sorabilirsiniz. FOMO'yu tedavi etmenin veya teşhis etmenin etkili yolları hakkında. Çok kolay, sadece basitçe indirmek başvuru ve evden çıkmadan tıp uzmanlarına doğrudan erişim sağlayın. Bu nedenle, şimdi uygulamayı indirin!
