goodinseattle.com

, Jakarta - Çocukken belki de kestirmeyi reddettiğinizi hatırlıyorsunuzdur. Çoğu küçük çocuk zamanlarını oyun oynamayı tercih eder. Uyumak, çocukların büyümesine ve gelişmesine yardımcı olmak için gereken uyku düzenlerinden biri olsa da.

Ancak yaşlandıkça, sonunda sadece tatillerde alabileceğiniz şekerleme zamanının değerini anlıyorsunuz. Normal bir günde, çeşitli aktivitelerle meşgulsünüz. Daha da kötüsü, aktivite yoğunluğu nedeniyle normal uyku saatleri değişmiştir. Son olarak, işi halletmek için geç saatlere kadar kalmalısınız.

Sağlığınızı korumak için yeterince dinlenmenin önemini muhtemelen anlıyorsunuzdur. Ama çoğu zaman bunu görmezden geliyorsun. Yeterli dinlenme süresinin daha fazla farkında olmanız ve takdir edebilmeniz için, uyku düzeninin sağlığı nasıl etkilediğine dair bir inceleme burada.

Ayrıca Okuyun: Bırakmayın, Uykusuzluk Bu 7 Hastalığa Sebep Olabilir

Uyku Düzenleri ve Sağlığa Etkileri

Çeşitli nedenlerle uyku saati sayısı azaldığında kaybedilen zaman birikmektedir. Belki vücudunuzu rahatlatmak ve uyanıklığınızı, performansınızı ve ruh halinizi iyileştirmek için biraz kestirebilirsiniz. Ancak, aslında bu olumlu etki sadece geçicidir.

Aslında şekerlemeler, bir gece uykusunun kalitesinin ve olumlu etkilerinin yerini alamaz. Ayrıca, baş ağrısını önlemek veya geceleri uykuyu bozmak için önerilen şekerleme süresi sadece 20 ila 30 dakikadır.

Ek olarak, belki bazı insanlar uyku eksikliğini gidermek için hafta sonunu kullanırlar. Ne yazık ki bu uzun şekerleme sonucunda gece uyku saatleri bozulabiliyor. Olumlu bir etki hissetseniz de, bu sadece vücudun uyku-uyanıklık ritmini bozar.

Dağınık bir uyku düzeninin obezite, diyabet ve hatta kalp hastalığı riskini artırdığı düşünülmektedir. Ayrıca, farklı uyku programlarına sahip kişilerde daha kötü kolesterol ve insülin seviyeleri, bel çevresi ve daha yüksek Vücut Kitle İndeksi (BMI) vardı.

Ayrıca Okuyun: Uyku Hapları ile Uykusuzluğun üstesinden gelmek, Güvenli mi?

Dağınık Uyku Düzenleri Sadece Fiziksel Sağlığı Bozmakla Kalmaz, Ruh Sağlığını da Etkiler

Herkesin zihinsel sağlığı, beynin bilgiyi nasıl işlediğine bağlıdır. Uyku zamanı söz konusu olduğunda, ikisi birbirini etkilediği için karmaşık bir ilişkiye sahiptir.

Dağınık bir uyku düzeninin bir sonucu olarak, zihinsel sağlık üzerinde etkisi olan stresi tetikleyebilir. Telegraph'tan alıntı yapan Profesör Matt Walker, uyku eksikliği olduğunda beynin amigdala adı verilen bir bölümünün aktiviteyi yaklaşık yüzde 60 oranında artırdığını açıklıyor.

Amigdala aşırı aktifse, beynin duyguları kontrol etme yeteneğinde bir azalmaya neden olur. Profesör Walker ayrıca birçok kişide zihinsel bozuklukların gelişmesinin uyku bozukluklarının birikmesinden kaynaklanabileceğine inanıyor.

Uyku Yoksunluğu Nasıl Aşılır?

Cevap, gece uyku saatlerini eklemektir. Kendinizi yorgun hissettiğinizde uyuyun ve vücudunuzun alarm sonucu değil, doğal olarak uyanmasına izin verin. Sadece bir gecede uyku eksikliğini ödeyemezsiniz, ancak uyku düzeninizi birkaç hafta iyileştirerek ödeyebilirsiniz.

Ayrıca Okuyun: Artık sahur değil, bayramdan sonra uyku düzeninizi nasıl iyileştireceğiniz aşağıda açıklanmıştır

Uyku düzenleri genel sağlığı bu şekilde etkiler. Bir gün uyku düzeninizi iyileştirmeniz gerektiğini hissederseniz veya giderek kötüleşen uyku bozuklukları yaşarsanız, hemen bir doktora görünmelisiniz. Hastanede bir doktor tarafından doğru tedaviyi yaparak bu riski en aza indirebilir. Artık uygulama üzerinden ihtiyaçlarınıza göre doğru hastanede doktoru seçebilirsiniz. . Ne için bekliyorsun? Hadi çabuk ol indirmek başvuru şimdi App Store ve Google Play'de!