Hamilelik Programına Girerken Tüketilebilecek 5 İçecek
“Bir hamilelik programından geçerken, siz ve eşiniz vücudunuzu iyi hazırlamanız gerekir. Bu nedenle, içecekler dahil tüketilenlere dikkat etmek önemlidir. Hamilelik programının başarısını garanti eden bir içecek olmamasına rağmen, tüketilmesi iyi olan bazı içecekler var.”
Jakarta – Bir hamilelik programından geçmek, hamilelik sırasındaki kadar heyecan verici olabilir. Sağlığa özellikle ne yiyip ne içeceğine daha fazla dikkat etmek mutlaka yapılması gereken bir şeydir. Hamilelik sırasında hangi yiyeceklerin tüketilmesinin iyi olduğunu sık sık okuduysanız, peki ya içecekler?
Tabii ki hamilelik programı sırasında tüketilebilecek bir içecek seçimi de gözden kaçmamalı. Kaçınılması gereken ve hamilelik programının başarılı olmasına yardımcı olmak için içilmesi gereken içecekler olabilir. Bu tartışmada öğrenelim!
Ayrıca okuyun: Hamile Programına Girerken Yapılan Muayeneler
Hamile Programı İçin İyi İçecekler
Aslında hamilelik programının başarısına gerçekten yardımcı olabilecek özel bir içecek yoktur. Vücut gebe kalmaya hazırlandığı için tüketilmesi gereken içecek, vücut için bir bütün olarak sağlıklı olandır.
İşte tüketebileceğiniz bazı içecekler:
- Suçlu
Hamilelik programında olsun, olmasın, su içilmesi gereken en iyi ve en önemli içecektir. Sağlıklı bir vücudu korumak için günde en az 8 bardak su içtiğinizden veya çok fazla aktivite yapıyorsanız daha fazla su içtiğinizden emin olun.
- Portakal suyu
Portakal suyu, ferahlatıcı olmasının yanı sıra vücut için birçok önemli besin maddesini de içerir. Ek olarak, bu içecek kan basıncını düşürmeye yardımcı olan potasyum içerir.
Ayrıca okuyun: Hamilelikte Ne Sıklıkta Konsültasyon Yapmalısınız?
- şekersiz içecekler
Ek şekerli içecekler, özellikle yapay tatlandırıcılar tüketmek, hamilelik programı sırasında kötü bir fikir olabilir. Tatlandırıcı veya ilave şeker içeren içecekler vücuttaki kan şekerini ve insülin seviyelerini artırabilir.
Bu, vücutta iltihaplanmayı ve hormonal dengesizlikleri tetikleyebilir. Zamanla, şekerli içme, sağlıklı bir hamilelik için de sorunlu olan insülin direnci riskini artırabilir.
Dergide yayınlanan 2019 tarihli bir araştırmaya göre epidemiyoloji, günde bir porsiyon soda tüketiminin kadınlarda doğurganlıkta yüzde 25 ve erkeklerde yüzde 33 azalma ile ilişkili olduğunu buldu. Doğurganlık, bir adet döngüsünde başarılı bir şekilde hamile kalma olasılığıdır.
Bu nedenle, şekerli içeceklerin tüketiminden kaçındığınızdan veya en azından azalttığınızdan emin olun, evet. Şekerden tamamen ayrılmaya hazır değilseniz, yavaş yavaş yapabilir veya ilave şekeri düşük şekerli tatlandırıcılarla değiştirebilirsiniz.
- Süt
Hamilelik programı sırasında tüketilmesi iyi olan bir diğer içecek ise süttür. Az yağlı süt yerine normal veya tam yağlı süt daha iyi bir seçimdir.
OvulifeMD'ye atıfta bulunarak, az yağlı süt, normal sütle karşılaştırıldığında daha az kadın tipi hormon (östrojen) ve daha fazla erkek tipi hormon (testosteron) içerecek şekilde üretilir.
Dergide yayınlanan Oxford Üniversitesi'nden araştırmacılar tarafından 2007 yılında yapılan bir çalışma insan üreme da aynı şeyi söyledi. Araştırmacılar, daha fazla tam yağlı süt tüketen kadınların yumurtlama infertilitesi riskini azalttığını bulmuşlardır.
Süt sevmiyorsanız veya süt ürünleri sindirim sisteminize uymuyorsa, sorun değil. Kalsiyum ve diğer besin maddelerini sütte, yeşil yapraklı sebzeler gibi diğer yiyeceklerden alabilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Hamile Kadınlar Ne Sıklıkta Seks Yapabilir?
- Çay
Çay, hamilelik programı sırasında tüketilecek bir içecek olabilir. Önerilen bazı çay türleri, antioksidan bakımından zengin yeşil çay, bitki çayı veya kafeinsiz diğer çay türleridir.
Bunlar hamilelik programı sırasında tüketilebilecek bazı içeceklerdir. Hamilelik programının başarısını garanti edebilecek içecekler değil, tüketilecek içeceklerin sadece iyi bir seçim olduğunu unutmayın.
İçeceklere ek olarak, dengeli besleyici gıdaların alımına dikkat etmek daha az önemli değildir. Düzenli egzersiz yapmayı ve yeterince dinlenmeyi unutmayın. Hamilelik programı sırasında başka sorularınız varsa, uygulamadaki doktora sorabilirsiniz. , Her zaman ve her yerde.
