goodinseattle.com

, Jakarta - Günde en az 2 litre su içmeniz tavsiyesini sık sık duyuyor musunuz? Vücudumuzun çoğunun sudan oluştuğunu göz önünde bulundurarak, yeterince su içmemizi sağlamak için öneride bulunuldu. Su tüketiminin olmaması, vücutta su kaybı olmak üzere çeşitli etkilere neden olacaktır. Ancak su dışında vücudun sıvı ihtiyacı da sudan zengin meyveler tüketerek karşılanabilir, biliyorsunuz.

İşte bol su içeren ve dehidrasyon riskinden kaçınmak istiyorsanız tüketebileceğiniz bazı meyveler:

1. Karpuz

Bu yuvarlak meyveyi havalar sıcakken yemesi çok lezzetli. Gerçekten de karpuzun dehidrasyonun panzehiri olarak adlandırılması şaşırtıcı değil. Çünkü karpuzun etinin yüzde 91'i sudan oluşuyor. Karpuzdaki su içeriği sadece vücudu yenilemekle kalmaz, aynı zamanda vücuttaki hücreleri güneşin zararlarından koruyabilir ve cildi nemli tutabilir.

Ayrıca okuyun: Tamamen Soyulmuş Karpuzun Vücuda Faydaları

2. salatalık

Bu meyve genellikle bir sebze ile karıştırılır, çünkü taze sebzeler sunan bir restoranda yemek yerken genellikle diğer taze sebzelerle yan yana gelir. Aslında, tarihsel olarak, salatalıklar, sert bir dış kabuğu olan ve domates ve balkabağı gibi iç bölmeleri olmayan bir meyve türü olan Cucurbita pepo L olarak sınıflandırılır. Salatalık da diğer meyve veren bitkiler gibi tozlaşmadan oluşur. Dolayısıyla salatalığın sebze değil meyve olduğu söylenebilir.

Bir meyve olarak salatalık, su içeriği de yüzde 95 olan bir meyvedir. Ek olarak, salatalık vücuttaki atıkları ortadan kaldırmaya ve cilt tahrişini azaltmaya yardımcı olan anti-inflamatuar bileşikler açısından da zengindir. Salatalık da sıklıkla sağlıklı cildi korumada ve kırışıklıkları önlemede faydalı olan meyvelerden biri olarak lanse edilir.

Ayrıca okuyun: Dikkat, bunlar vücudunuzun susuz kaldığını gösteren 5 işaret

3. Çilek

Ekşi ve taze tadı, çilekleri tatlı olarak çok lezzetli yapar veya ayrıca çeşitli atıştırmalık kreasyonlar halinde işlenir. Nefis ve taze tadının arkasında, su kaybını önleyebilecek sudan zengin meyveler listesinde çilekler de yer alıyor. Azaltılmamış olarak, çileklerdeki su içeriği yüzde 91'dir.

4. Şeftali

Belki pek kimse bilmiyor ama şeftalilerin su içeriği de oldukça yüksek, yani yüzde 90 civarında. Şeftali, su açısından zengin olmasının yanı sıra vücut için önemli olan A, C, B vitaminleri ve potasyum gibi diğer besinler açısından da yoğundur. Yüksek su ve lif içeriği, şeftalileri doyurucu meyvelerden biri yapar, ancak kalorisi düşüktür. Bu nedenle, su kaybını önlemeye ek olarak, bu meyve aynı zamanda düşük kalorili diyet yapanlarınız için de uygundur.

Ayrıca okuyun: Meyve Yemek İçin En İyi Zaman Ne Zaman?

5. Turuncu

Bu sarı-turuncu meyve, C vitamini kaynağının simgesi olarak bilinir. Aslında portakal, C vitamini açısından zengin olmasının yanı sıra su açısından da zengin bir meyvedir. Bir portakalda neredeyse yarım bardak su vardır. Portakallar ayrıca bağışıklık fonksiyonunu ve kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilecek potasyum içerir. Narenciye meyvelerindeki lif içeriği de oldukça yüksektir, bu meyveyi oldukça doyurucu yapar ve genellikle diyet yapanlar için atıştırmalık olarak kullanılır.

Bu, su kaybını önleyebilen su bakımından zengin meyveler hakkında küçük bir açıklama. Bu veya diğer sağlık sorunları hakkında daha fazla bilgiye ihtiyacınız varsa, bunu uygulama sırasında doktorunuzla tartışmaktan çekinmeyin. , özellik aracılığıyla İletişim Doktoru , Evet. Çok kolay, istediğiniz uzmanla bir tartışma şuradan yapılabilir: Sohbet etmek veya Sesli/Görüntülü Arama . Ayrıca uygulamayı kullanarak ilaç satın almanın rahatlığını yaşayın , her zaman ve her yerde ilacınız bir saat içinde doğrudan evinize teslim edilecektir. Haydi, indirmek şimdi Apps Store veya Google Play Store'da!