goodinseattle.com

Jakarta – Günlük aktivitelerdeki iki önemli anahtar, düşünce ve duygulardır. Duygu mutlu, mutlu veya çiçekli olduğunda, yapılan her şey elbette eğlenceli olacaktır. Ne yazık ki, bu sonsuza kadar devam edemez. Olağandışı veya tanıdık düşünce ve duygulara denir. Kötü ruh hali ayrıca nadiren yaklaşılmaz. Bu olursa, yapılan her şey optimal olmayacaktır.

Ayrıca okuyun: İşaretleri tanıyın, bunlar stresle başa çıkmanın 4 kolay yolu

Bunun üstesinden gelmek için, birkaç kişinin ihtiyacı yok ruh hali güçlendirici veya teşvik. Nedeni, sürekli bırakılırsa, Kötü ruh hali sadece kendinizi değil çevrenizdekileri de etkiler. Ama sakin ol, zihnini sakinleştirmek için yapabileceğin bazı şeyler var. Nasıl?

1. Derin bir nefes alın

Ruh halinizi iyileştirmek için kolayca atılabilecek ilk adım derin nefes almaktır. İşin püf noktası, gözlerinizi kapatmaya çalışın ve burnunuzdan nefes alın, ardından ağzınızdan nefes verin. Bu yöntemi ruh haline gelene kadar yavaşça ve tekrar tekrar yapın ( mod ) geliştirirsiniz.

Ayrıca okuyun: Stresten Kurtulmak İçin 3 Çeşit Nefes Egzersizi

Yoga sırasında sıklıkla yapılmasına rağmen, bu nefes tekniğini vücudu daha rahat ve zihni daha sakin hale getirmek için her gün de yapabilirsiniz. Umarım bu şekilde duygularınız iyileşir ve aktivitelerinize geri dönebilirsiniz.

2. Müzik Dinleme

Müzik dinlemek zihni sakinleştirmenin bir yoludur. Zihninizi sakinleştirmek için en sevdiğiniz şarkıları çalmanın yanlış bir tarafı yok. Bu aktivite aynı zamanda bilinçaltında ruh halini iyileştirir, stresi azaltır ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Aslında, yayınlanan çalışmalar Dünya Psikiyatri Dergisi müzik terapisinin azaltabileceğini belirtiyor

ruh halini, benlik saygısını iyileştirmek için depresyon ve anksiyete ve

yaşam kalitesi.

3. Uyku ve Dinlenme

Ne zaman Kötü ruh hali , yapabileceğiniz en iyi seçenek dinlenmek ve uyumak. Bu iki şeyin etkileri konusunda hiçbir şüphe yoktur. Vücut uyuduğunda veya dinlendiğinde, düşünceler ve duygular yeniden sakin bir evreye girmiş gibi görünür. Uyanırsan, o zaman duygu daha da iyi olacak ve Kötü ruh hali Başlangıçta hissedilen şey kendi kendine kaybolabilir.

4. Çikolata yiyin

Yapılabilecek başka bir yol da çikolata yemektir. Bunun nedeni çikolatanın içerdiği fenetilamin, endorfin üretebilen bir madde. Endorfinler, bir insanı aşık olmak gibi mutlu hissettirebilen hormonlardır. Başka bir araştırma da çikolatanın içerdiğini belirtti. anandami bu da beyni daha sakin çalıştırabilir, böylece daha rahat olabilirsiniz. Çikolata yemenin yanı sıra, çikolatayı da azaltabilirsiniz. Kötü ruh hali çay içerek.

5. Meditasyon

Birçok araştırma, meditasyonun kişinin ruh hali üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu belirtiyor. Bu nedenle meditasyon, stres ve depresyon gibi fiziksel ve zihinsel bozukluklarla başa çıkmanın bir yolu olarak yaygın olarak kullanılmaktadır. Bu uygulama genellikle en az 15-20 dakika yavaş ve düzenli nefes alırken sessizce oturarak yapılır.

Ayrıca okuyun: Çay mı Kahve mi Daha Sağlıklı?

Bunlar deneyebileceğiniz zihni sakinleştirmenin bazı yolları. Duygularınız düzelmezse, hemen bir doktorla konuşmalısınız. . Uygulama aracılığıyla aracılığıyla her zaman ve her yerde doktorla konuşabilirsiniz. Sohbet etmek , ve Sesli/Görüntülü Arama . Haydi, indirmek başvuru şu anda App Store veya Google Play'de.