Idap Obstrüktif Uyku Apnesi? Bu Doğru Uyku Pozisyonu
Jakarta - Uyku apnesini hiç duydunuz mu? Bu uyku bozukluğu kişinin uyku sırasında solunumunun birkaç kez geçici olarak durmasına neden olur. Uyku apnesinin kendisi, biri obstrüktif uyku apnesi (OSA) olan çeşitli tiplerden oluşur.
Bu uyku bozukluğu, solunumun tamamen veya kısmen durmasına neden olan bir hava yolu tıkanıklığı ile karakterizedir. Sonuç olarak, hasta oksijenden mahrum kalacak ve birçok kez uyanacak, hatta boğulmuş hissederek uyanacaktır.
OSA, gece uyurken saatte 30 defaya kadar ortaya çıkabilir. İşte bu, hastanın uyku kalitesini düşürecek, böylece vücut yeterli enerjiye sahip olmayacak ve ertesi gün üretken olacaktır.
Peki bu uyku bozukluğu ile nasıl başa çıkıyorsunuz? Bazı uyku pozisyonlarının obstrüktif uyku apnesinin üstesinden gelmeye yardımcı olabileceği doğru mu? Hadi, aşağıdaki incelemeye bakın
Ayrıca okuyun: Yaşlıların Yaşayabileceği 4 Tip Uyku Bozukluğu
Horlamak için Boğulma
Yukarıdaki soruları cevaplamadan önce belirtileri tanımaktan asla zarar gelmez. Obstrüktif uyku apnesi olan kişiler, aşağıdakiler gibi çeşitli şikayetler yaşayabilir:
Uyku sırasında boğulma veya nefes nefese kalma.
Depresyon.
Uyandıktan sonra ağız kuruluğu ve boğaz ağrısı.
Gün boyunca baş ağrısı.
Hafıza düşüşü.
Uykulu.
Konsantrasyon bozuldu.
Hipertansiyon.
Bütün gün yorgun, uykulu.
Kişilik değişir.
Neredeyse her gün uzun süre yüksek sesle horlama.
Vurgulanması gereken şey, obstrüktif uyku apnesinin yukarıda belirtilmeyen başka belirtileri de olabilir. Bu nedenle, yukarıdaki belirtilerle karşılaşırsanız doktorunuzla görüşmeye çalışın. Gerçekten doğrudan uygulama üzerinden doktora sorabilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Efsane veya Gerçek, Uyku Apnesi Ölümü Tetikler
Daha İyi Yan Uyku
Aslında, özellikle belirli bir sağlık sorunu yaşarken, ihtiyaçlarımıza uygun bir uyku pozisyonu bulmak çok önemlidir. Grand Rapids'deki Spectrum Health Medical Group'tan bir uyku doktoruna göre, Jason Coles, MD, biri horlarsa veya uyku apnesi varsa, yanlarında uyumak daha iyidir.
Kulağa ne kadar basit gelse de, bu hareket (yan tarafınıza yatmak) hava yolunun açık kalmasına yardımcı olacaktır. Unutmayın, horlama ve uyku apnesi sırt üstü yattığınızda daha da kötüleşir.
Aslında, Boston, ABD'deki Massachusetts General Hospital'da yapılan bir araştırmaya göre, uyku apnesi olan kişiler sırt üstü uyuduklarında, yüzde 60'ının iki kat daha kötü solunum koşulları yaşadığını buldu. Bu nedenle sırt üstü yatmaya değil, yan yatarak (sağa veya sola dönük) uyumaya çalışın.
Ayrıca okuyun: Uyurken Horlamayı Hafife Almayın, Rahatsız Edebilir Sağlık
Ek olarak, obstrüktif uyku apnesinin semptomlarını azaltmak için aşağıdakilerden bazılarını deneyin:
Düzenli egzersiz.
Alkolü ölçülü alın veya hiç almayın ve yatmadan birkaç saat önce içmeyin.
Kilolu hissediyorsanız kilo verin.
Sigara içmeyi bırak.
Yukarıdaki sorun hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Veya başka sağlık şikayetleriniz mi var? Gerçekten doğrudan uygulama üzerinden doktora sorabilirsiniz. Sohbet ve Sesli/Görüntülü Arama özellikleri sayesinde evden çıkmanıza gerek kalmadan uzman doktorlarla sohbet edebilirsiniz. Haydi, uygulamayı şimdi App Store ve Google Play'den indirin!
