Bu 4 Besini Tüketerek Yenidoğan Beslenmesini Gerçekleştirin
, Jakarta - Yeni doğmuş bir bebeği emzirmek yorucu olabilir, bu nedenle daha fazla yeme eğilimi oluşur. Anlaşılan annenin tükettiği besinler onun için ayrı bir besin olacak. yeni doğan NS. Bu nedenle emziren anneler beslenmelerine her zaman dikkat etmelidir.
Emziren anneler, beslenmeyi sürdürmek için günde yaklaşık 450 ila 500 ekstra kaloriye sahip olmalıdır. yeni doğan . Anne, yemekle ilgilenerek yenidoğanın büyümesini hızlandırabilir. İşte yeni doğan bebeklerin beslenmesini sağlayabilecek besinler!
Ayrıca okuyun: Anne Fetal Beyin Gelişimini Geliştirmeye Yardımcı Olabilir mi?
Yeni Doğan Besinlerini Karşılayabilen Gıdalar
Emzirme programında olan bir kadın, yeni doğan bebeklerin büyümelerini ve sağlıklarını koruyabilmeleri için iyi beslenmelerini sağlamalıdır. Buna rağmen, tükettiğiniz tüm yiyecekler vücudunuzdaki besin maddelerini karşılayamaz. yeni doğan , bu nedenle tüketilen alıma dikkat etmek çok önemlidir.
Emziren annelerin demir, kalsiyum, potasyum, A vitamini ve D vitamini gibi belirli besinlere ihtiyacı vardır. Ayrıca farklı besinlerin tüketilmesi de annenin bebeğinin aynı tada sahip olmaması için önemlidir. Bu aynı zamanda yenidoğanın daha sonra katı yiyecekler yiyebilmesi içindir.
Bu nedenle anneler, emziren annelerin tüketmesi için beslenme uzmanları tarafından önerilen besinleri bilmelidir. Bu beslenmeyi sürdürmek için yeni doğan sağlıklı kalmak için. İşte emziren anneler için bazı iyi yiyecekler, yani:
Meyveler
Beslenmeyi yerine getirebilecek besin kaynaklarından biri yeni doğan meyvelerdir. Bu besinler, emziren annelerin günlük ihtiyaçlarını karşılayabilecek besinler açısından zengindir. Ayrıca meyve doğumdan sonra oluşabilecek kabızlığın da üstesinden gelebilir. Potasyum ve vitamin açısından zengin olan bazı meyveler muz, mango, kavun, portakal ve üzümdür.
Beslenme ihtiyaçları ile ilgili sorularınız varsa yeni doğan , doktor cevap verebilir. Sadece ihtiyacın var indirmek başvuru içinde akıllı telefon var! Ayrıca, birlikte çalışan birkaç hastanede aşı olabilirsiniz. .
Ayrıca okuyun: Meme Ucu Karışıklığının Üstesinden Gelmek İçin Yeni Doğan Anne Sorunları
sebzeler
Yeterli beslenmeyi sağlayabilecek diğer gıdalar yeni doğan sebzelerdir. Sadece emziren bir anne günde en az 3 bardak sebze yemelidir. Sebzeler, vücudun tekrar anne sütü üretebilmesi için besinleri geri kazandırmak için iyi olan vitaminler ve antioksidanlar açısından zengindir. Şiddetle tavsiye edilen bazı sebzeler ıspanak, lahana, havuç, domates ve biberdir.
Protein Zengin Gıda
Yeni doğan bebeklerini emziren anneler de protein yönünden zengin besinler tüketmelidir. Anne sütü sağlayan bir annenin vücudu, günde toplam yaklaşık 65 gram olmak üzere günde yaklaşık 25 gram ek bir proteini karşılamalıdır. Protein oranı yüksek ve sizin için sağlıklı olan bazı yiyecekler fındık, yağsız et ve deniz ürünleridir. Ancak anneler, emzirilen bebeğe zarar verebileceğinden cıva içeren deniz ürünlerinden kaçınmalıdır.
Ayrıca okuyun: Yeni Doğanlarda Alerji Türlerini Tanıyın
Süt
Sadece süt tüketmesi gereken yeni doğanlar değil, emziren anneler de. Bunun nedeni, emzirirken vücudun kemiklerden kalsiyum salmasıdır. Kalsiyum ve D vitamini eksikliğiniz varsa, osteoporoz riski artacaktır. Süt ve peynir vücuttaki D vitaminini karşılamak için iyi kalsiyum kaynaklarıdır.
Referans:
