Karnabahar Tüketimi ile Divertiküliti Önleyin
, Jakarta – Divertikülit, divertikül iltihaplandığında veya enfekte olduğunda ortaya çıkan bir sindirim sorunudur. Divertikül, özellikle kalın bağırsakta (kolon) sindirim sistemi boyunca oluşan keselerdir. Bu cepler genellikle 40 yaş ve üzerinde oluşmaya başlar.
Kese oluşumu, bağırsağın zayıflamaya başlayan durumuna bağlı olarak oluşur. Divertikül, sebze ve meyve gibi lifli yiyecekleri nadiren tüketen kişiler için daha fazla risk altındadır. Kötü haber ise divertikülitin genellikle fark edilmemesidir, çünkü ortaya çıkan semptomlar genellikle geneldir ve diğer sindirim bozukluklarına benzerdir, bu nedenle genellikle göz ardı edilirler.
Ayrıca okuyun: Sindirim Sorunlarının 4 Belirtisi Gözardı Edildi
Ama merak etmeyin, bu sindirim hastalığı karnabahar tüketerek önlenebilir ve üstesinden gelinebilir. Bunun nedeni, çok fazla besin içeriğine sahip bu sebze türünün çok fazla lif içermesidir, bu nedenle hazımsızlığın oluşmasını önlemeye yardımcı olabilir.
Her 100 gram çiğ karnabaharda en az 25 kalori, lif ve şeker dahil 5 gram karbonhidrat, 30 miligram sodyum ve protein bulunur. Yaklaşık 100 gram karnabahar tüketmek günlük C vitamini ihtiyacının yüzde 77'sini karşılamaya yardımcı olabilir. Sadece bu değil, karnabahar aynı zamanda bir K vitamini, kalsiyum ve vücut için iyi bir demir kaynağı olabilir.
Sindirim problemlerini önlemek ve tedavi etmek için daha fazla karnabahar yemeye çalışın. Bu tür yiyecekleri düzenli olarak tüketmek, aslında sindirimi kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. Bu alışkanlık ayrıca divertikülit, kabızlık ve iltihaplı bağırsak hastalığına kadar çeşitli sindirim sorunlarının önlenmesine yardımcı olabilir.
Karnabahar gibi lif oranı yüksek yiyecekler, dışkıyı sindirim sisteminden daha düzgün bir şekilde itmeye yardımcı olabilir. Böylece sindirim sistemi daha sağlıklı hale gelecek, böylece kalın bağırsağın durumu daha uyanık olacak ve rahatsızlıklardan kaçınılacaktır.
Ayrıca okuyun: Mide ülseri ile mide ülseri arasındaki fark budur.
Karnabahar Yemenin Sağlıklı Faydaları
Sindirim sağlığını korumak da dahil olmak üzere karnabaharın sağlık yararlarından yararlanmak için, bu gıdalardan daha fazla ve sıklıkla yemeye çalışın. Bir günde önerilen karnabahar tüketimi miktarı 150 ila 250 gram civarındadır. Karnabaharı işlemenin, zevke göre çorba, salata veya tavada kızartılmış sebzelerden oluşan bir karışımdan başlayarak deneyebileceğiniz birçok yolu vardır.
Karnabahar sebzelerini düzenli olarak tüketmek, sindirim sistemi için iyi olmasının yanı sıra vücut sağlığı için başka faydalar da sağlayabilir. Bu tür sebzeler kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilir, çünkü karnabahar, kanser önleyici maddeler olarak bilinen bileşikleri içerir, yani: sülforafan ve indoller . Karnabahar yemenin prostat kanseri, akciğer kanseri, mide kanseri ve kolon kanseri riskini azalttığı söylenir.
Düzenli karnabahar tüketimi, anti-inflamatuar özelliklere sahip olduğu için kalp sağlığını iyileştirmeye de yardımcı olabilir. Başka bir deyişle, karnabahar vücudu hipertansiyon, ateroskleroz, felç ve kalp hastalığından korumaya yardımcı olabilir.
Ayrıca okuyun: Peritonit Karın Ağrısı Ölümcül Olabilir
Uygulamada doktorunuza sorarak divertikülit veya diğer sindirim rahatsızlıklarının yanı sıra karnabahar yemenin sağlığa faydaları hakkında daha fazla bilgi edinin. . aracılığıyla doktorla iletişim kurmak daha kolaydır. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek . Bu sorun hakkında daha eksiksiz ve net bilgi alabilir, ayrıca diğer sağlık şikayetlerinizi iletebilir ve güvenilir doktorlardan ilaç satın alma önerileri alabilirsiniz. Haydi, indirmek başvuru şimdi App Store ve Google Play'de!
