goodinseattle.com

, Jakarta – Bir kişinin uyku kalitesi, bir kişinin yaşam kalitesini etkileyebilir. Uykusuzluk sağlık sorunlarına ve ruhsal bozukluklara neden olur. Genel olarak insanlar 8 saat uykuya ihtiyaç duyarlar ama eğer uyku bozukluğu yaşıyorlarsa bir kişinin uyumakta zorluk çekmesi ve kaliteli bir uyku çekmemesi imkansız değildir.

Ayrıca okuyun: İşte Bilmeniz Gereken 3 Uyku Bozukluğu

Bu uyku bozukluğu uykusuzluk olarak da bilinir. Geceleri uyumakta güçlük çekmenin yanı sıra, uykusuzluk çeken kişiler aşağıdaki gibi başka belirtiler de yaşarlar:

1. Gün İçinde Yorgun Hissetmek

Uykusuzluk çeken bir kişinin gün boyunca yorgun hissetme olasılığı daha yüksektir. Bunun nedeni, geceleri vücudun ve zihnin gerektiği gibi dinlenememesidir. Ayrıca, genellikle uykusuzluk çeken kişilerin odaklanması ve karar vermesi de daha zordur. Bu, uykusuzluk çekenlerin daha az üretken çalışma koşulları yaşamasına ve optimal çalışma sonuçlarından daha azına neden olur.

2. Sık Baş Ağrısı

Genellikle uykusuzluk yaşayan biri 8 saat uyumuş olmasına rağmen daha sık baş dönmesi hisseder.

3. Yorgun görünen yüz

Vücudun kendini sürekli yorgun hisseden durumuna ek olarak, uykusuzluk çeken kişilerin yüzleri uyuşuk görünen bir görünüme sahiptir. Bu durum dinlenme eksikliği ve düşük uyku kalitesinden kaynaklanmaktadır.

Uykusuzluk veya Uyku Bozukluklarının Nedenleri

Uykusuzluk herkesin başına gelebilir, ancak uykusuzluğa neden olan faktörleri azaltarak uykusuzluktan kaçınılabilir:

1. Stres

Stres, bir kişinin uykusuzluk yaşamasına neden olabilir. Stres, geceleri zihninizi aşırı aktif hale getirerek uyumayı zorlaştırır.

2. Kaygı

Tıpkı streste olduğu gibi, aşırı kaygı da zihninizi aşırı aktif hale getirerek uyumakta zorluk çekmenize neden olabilir. Vücudu uyarabilecek aktivitelerden uzak durmalıdır.

Ayrıca okuyun: Uyku Bozukluklarından Kurtulmak mı İstiyorsunuz? Hadi, Günlük Uyku Kaydı Yap

3. Kronik Ağrıya Sahip Olmak

Bir kişinin uyku kalitesini etkileyen çeşitli hastalıklar vardır. Örneğin artrit, mide asidi rahatsızlıkları ve geceleri uyanmanızı sağlayan bel ağrıları

4. Kötü Uyku Alışkanlıkları

Kötü uyku alışkanlıkları, bir kişinin uyku bozuklukları yaşamasına neden olabilir. Uyumadan hemen önce cep telefonunuzu kullanmaktan kaçının çünkü bu uyku bozukluklarının durumunu kötüleştirebilir.

Uykusuzluk birkaç gün içinde kendi kendine geçebilir, ancak 4 haftadan uzun süren uyku bozuklukları veya uykusuzluk günlük aktiviteleri engellediğinde veya genellikle gecenin ortasında şok ve şokla uyandığınızda daha fazla inceleme gerektiren bazı durumlar vardır. nefes darlığı.

Uyku Bozukluğu Tedavisi

Uykusuzluk, ilaç kullanımı veya terapi gibi çeşitli yollarla üstesinden gelinebilir. Ek olarak, uykusuzluk aşağıdakiler gibi çeşitli şekillerde önlenebilir:

1. Yatmadan önce aşırı yiyecek ve içecek tüketiminden kaçının.

2. Aşırıya kaçmamak ve uyku bozukluklarına neden olmamak için kafein ve alkol alımından kaçının ve sınırlayın.

3. Şekerlemeden kaçınmak için gün içinde birçok aktivite yapmaya çalışın. Ayrıca geceleri uyumakta zorluk çekmemek için öğleden sonra hafif egzersizler yapabilirsiniz.

4. Odanın ışıklarını loş hale getirmek için ayarlayarak, uyurken rahat bir atmosfer yaratmanın yanlış bir tarafı yok. Ek olarak, geceleri uyku bozukluklarını önlemek için zihnin daha rahat olması için aromaterapi ekleyerek yapılabilir.

Uygulamayı kullan doktorunuza yaşadığınız uyku bozukluğunun durumunu doğrudan sormak için. Kullanabilirsiniz Sesli/Görüntülü Arama veya Sohbet etmek sağlık durumunuzu doğrulamak için bir doktorla Haydi, indirmek başvuru App Store veya Google Play üzerinden şimdi!

Ayrıca okuyun: Uykuda Yürüme Bozukluklarından Kaçınmak İçin 4 Alışkanlık