Koroner Kalp Hastalığı Olan Kişiler İçin 8 Diyet
, Jakarta - Koroner kalp hastalığı, kan damarlarının daralması (ateroskleroz) ile karakterizedir. Yağ birikintileri veya plak, arter duvarlarına yapışır ve arterleri tıkayabilir, bu da kan pıhtılarının oluşmasını daha olası hale getirir.
Bir kan pıhtısı kalbin atardamarlarından birini tıkadığında kalp krizi meydana gelir. Bu, kan akışını engeller, kalbe giden oksijeni keser ve kalp hücrelerine zarar verir veya onları öldürür.
Sigara içmek, fiziksel aktivite eksikliği ve ailede hastalık öyküsü dahil olmak üzere, koroner arterlerde yağ birikintilerinin birikmesi ile bir dizi faktör ilişkilidir. Koroner kalp hastalığından muzdarip bir kişiyi de koyan diğer bazı şeyler şunlardır:
Ayrıca okuyun: Koroner Kalp Hastalığının Belirtilerini Tanıyın
Yenilen Yağ Türleri
Doymuş yağlar ve trans yağlar kan kolesterolünü ve kalp krizi oranlarını artırır. Çoklu doymamış ve tekli doymamış yağlar kalp krizi riskini azaltır.
obezite
Birçok kilolu ve obez insan, özellikle doymuş yağ olmak üzere yağ oranı yüksek diyetlere sahiptir. Vücut yağının çoğunu karnında taşıyan ("elma şeklinde" bir vücut) bir kişi, vücut yağı popo, kalça ve uyluk çevresinde yerleşmeye eğilimli olan ("armut" şeklinde bir vücut) birine göre daha fazla kalp hastalığı riskine sahiptir. .
Yüksek Tansiyon (Hipertansiyon)
Kan basıncı, atardamarlardaki (vücutta kan taşıyan kan damarları) basınç miktarıdır. Yüksek tansiyon veya hipertansiyon, arterlerdeki basıncın normalden daha yüksek olduğu anlamına gelir. Bunun nedeni atardamarların daha az elastik olması, daha fazla kan hacmi olması veya kalpten daha fazla kan pompalanması olabilir.
Diyet, koroner kalp hastalığının durumunu büyük ölçüde etkiler. İşte öneriler:
Ayrıca okuyun: İşte Hacca Gitmeden Önce Fiziki Şartları Hazırlamanın Önemi
Daha Fazla Sebze, Meyve, Tahıl ve Kuruyemiş Servis Edin
Hemen hemen herkes daha fazla bitki bazlı gıda yemeye dayanabilir. Lif ve diğer besinler açısından zengindirler ve salatada, garnitür veya ana yemek olarak harika bir tada sahiptirler. Hazırlarken çok fazla yağ veya peynir kullanmadığınızı unutmayın.
Yağ Kalorilerini Akıllıca Seçin
Doymuş yağı sınırlayın (hayvansal ürünlerde bulunur). Yapay trans yağlardan mümkün olduğunca kaçının. "Kısmen hidrojene" yağlar için içerik listesine bakın. Yemek pişirmek veya fırınlamak için ilave yağları kullanırken, tekli doymamış yağlar (örneğin, zeytin ve fıstık yağları) veya çoklu doymamış yağlar (soya fasulyesi, mısır ve ayçiçeği yağları gibi) yüksek olan yağları seçin.
Protein Açısından Zengin Çeşitli Gıdalar Sunun
Diyetinizi yağsız et, balık ve bitkisel protein kaynaklarıyla dengeleyin.
Kolesterolü Sınırlandırın
Kırmızı et ve yüksek yağlı süt ürünlerinde bulunan diyet kolesterolü, özellikle yüksek risk altındaki kişilerde kan kolesterol seviyelerini yükseltebilir.
Ayrıca okuyun: Düzenli balık tüketimi kalp yetmezliği riskini azaltabilir
Doğru Karbonhidratları Servis Edin
Lif eklemek ve kan şekeri düzeylerini kontrol etmeye yardımcı olmak için kahverengi pirinç, yulaf ezmesi, kinoa ve tatlı patates gibi yiyecekleri ekleyin. Tatlı yiyeceklerden kaçının.
Düzenli Yemek
Kalp hastalığı olan bir kişinin kan şekerini kontrol etmesine, yağları daha verimli yakmasına ve kolesterol seviyelerini düzenlemesine yardımcı olur.
Tuzu Azaltın
Çok fazla tuz tansiyon için iyi değildir. Bunun yerine, yiyecekleri baharatlamak için otlar, baharatlar veya otlar kullanın.
Bol Su Tüketimi
Hidratlı kalmak, enerjik hissetmenizi ve daha az yemenizi sağlar. Koroner kalp hastalığı olan kişiler için sağlıklı beslenme hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz, doğrudan şuraya sorabilirsiniz. . Alanında uzman doktorlar sizler için en iyi çözümü sunmaya çalışacaklardır. nasıl, yeterli indirmek başvuru Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru aracılığıyla sohbet etmeyi seçebilirsiniz Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek .
