goodinseattle.com

, Jakarta – Menoraji, anormal veya uzun süreli kanama ile adet dönemleri için tıbbi bir terimdir. Menorajisi olan kişiler aşırı kan kaybı, kramplar ve hormonal dengesizlikler nedeniyle olağan aktivitelerini gerçekleştiremezler. Bu nedenle menorajinin kötüleşmesini önlemek için vitamin, protein ve lif gibi sağlıklı besinler açısından zengin besinlere ihtiyaç vardır. Bu besin maddelerini karşılamanın yanı sıra, kaçınılması gereken bazı yiyecek türleri de vardır.

1. Korunmuş Gıda

Konserve gıdalar ve işlenmiş etler (sosis, külçe, pastırma gibi) kimyasalların uzun vadede tüketilmesini (daha dayanıklı) gerektirir. Bu yiyecekler şişkinliği kötüleştirebilir ve vücutta daha fazla su tutabilir. Bunun nedeni, konserve gıdaların özellikle adet döneminde tüketilmesi sağlıklı olmayan çok miktarda tuz içermesidir.

Ayrıca Okuyun: Kadınlar için aylık misafirlerin sorunsuz çalışmasını sağlayacak ipuçları

2. Şeker İçeren Gıdalar

Menorajisi olan kişiler hala şeker tüketebilir, ancak seviyeleri çok yüksek değildir. Bunun nedeni, şeker oranı yüksek yiyecek ve içeceklerin midede gaz oluşturarak şişkinlik hissine neden olmasıdır. Şeker seviyeleri daha iyi bir ruh hali yaratabilir, ancak aşırı tüketilirse yaşanan durumu daha da kötüleştirecektir.

3. Alkol

Alkol, mide sağlığı için iyi olmamasının yanı sıra kan akışını daha fazla artırabilir. Bu, menorajisi olan kişilerin daha fazla kan kaybetmesine neden olma potansiyeline sahiptir.

4. Baharatlı Yemek

Menorajisi olan kişilerin baharatlı yiyeceklerden kaçınması gerekir. Çünkü baharatlı yiyecekler yemek, şişkinliğe neden olan daha fazla gaz oluşturabilir. Yine de baharatlı yiyecekler yemek istiyorsanız, kanser ve hipertansiyon önleyici taze biber gibi doğal organik baharatlarla değiştirin. Mideyi etkilemediği sürece tüketilebilir. Rezene, kişniş, kakule ve zerdeçal gibi diğer bitkilerin de sindirime yardımcı olduğu ve PMS semptomlarını hafiflettiği bilinmektedir.

Ayrıca Okuyun: Kadınların Bilmesi Gereken 4 Hastalık Menstrüel Sorunların İşaret ettiği 4 Hastalık

5. Tuzlu Yiyecek

Sodyum içeriği yüksek yiyecekler önceden var olan şişkinliği ve rahatsızlığı artırabilir, bu nedenle cips, patates kızartması ve tuzlu yiyecekler gibi yiyeceklerden uzak durmaya çalışın.

6. Kahve

Tuz gibi kafein de kramp ve şişkinlik gibi rahatsızlıkları artırabilir. Kafein, kan damarlarını daraltma ve rahme akan damarların ağırlaşmasına neden olma potansiyeline sahiptir. Aktiviteleri gerçekleştirmek için bir enerji artışına ihtiyacınız varsa, çaya geçmeyi deneyin. Çay daha az kafein içerir, bu nedenle kramp ve şişkinlik üzerinde minimum etkisi vardır.

7. Yağlı Et

Doymuş yağa ek olarak, bu alım, uterus kasılmalarına ve kramplara neden olabilen prostaglandinler üreten araşidonik asit içerir. Döneminizin ilk birkaç gününde yüksek yağlı yiyecekler yemek şişkinliğe, meme hassasiyetine ve sivilcelere neden olabilir.

8. Pirinç

Beyaz pirinç ve beyaz un şekere benzer bir etkiye sahiptir. Bunun nedeni pirinç ve unun kan şekerini yükseltmesidir. Sonuç olarak, kan şekerindeki ani yükselmeler iltihaba neden olabilir ve daha hızlı acıkmanıza neden olabilir.

9. Süt

Süt sadece şişkinliği kötüleştirmekle kalmaz, aynı zamanda hissettiğiniz krampları da kötüleştirir. Peynir ve dondurma gibi süt ürünleri ayrıca iltihabı artırabilen ve kramplara neden olabilen araşidonik asit, yağ asitleri ve omega-6 içerir. Bu durum, soya veya soya sütü tüketirseniz de geçerlidir.

Ayrıca Okuyun: Efsane mi Gerçek mi, Sıklıkla Yaşanılan Adet Ağrısı Hamile Kalmayı Zorlaştırıyor mu?

Bunlar, menorajisi olan kişilerin kaçınması gereken bazı yiyeceklerdir. Adet şikayetleriniz varsa doktorunuzla konuşmaktan çekinmeyin. . özellikleri kullanabilirsiniz Doktorla Konuş uygulamada ne var aracılığıyla her zaman ve her yerde doktorla iletişim kurmak için Sohbet etmek , ve Sesli/Görüntülü Arama . Hadi çabuk ol indirmek başvuru App Store veya Google Play'de!