Atıştırma Alışkanlıkları Diyet Programlarını Başarısız Olabilir, İşte Nedeni
, Jakarta – Çoğu insan çok sıkı bir diyete girmeye çalıştıkları için diyet yapmazlar. Çoğu insan hala sıkı bir diyetin hızlı bir şekilde kilo verebileceğini düşünüyor. Çok katı bir diyete ek olarak, çoğu zaman diyeti başarısız kılan başka bir neden de atıştırma alışkanlığıdır.
Aslında sağlıklı yiyecekleri atıştırdığınız ve aşırıya kaçmadığınız sürece diyetiniz sırasında da atıştırabilirsiniz. Yanlış atıştırma alışkanlıklarının yaşamakta olduğunuz diyet programını rayından çıkarabilmesinin nedeni budur:
1. Çok Fazla Atıştırmalık
Meyveler, kuruyemişler veya yoğurt gibi sağlıklı atıştırmalıkları seçmiş olsanız bile, bu yiyeceklerin büyük miktarlarda yemenin güvenli olduğu anlamına gelmez. Atıştırmalıkların aslında çok fazla olan kısmı kilo vermenizi zorlaştırabilir. Bunun nedeni, sağlıklı atıştırmalıkların hala şeker ve kalori içermesidir.
Ayrıca okuyun: Hala Zayıflatan Atıştırmalık İstersen Yapabilirsin!
2. Sağlıklı Atıştırmalık Etiketlerini Aldatmak
Daha sağlıklı olduğu iddia edilen yiyecekleri ve atıştırmalıkları bulmanız kolay olabilir. Genellikle bu atıştırmalıklar, az yağlı, az şekerli, koruyucu madde içermeyen, organik veya gerçek meyveden yapılmış olarak etiketlenir. Bu etikete yüzde yüz inanamazsınız, ha! Bu yiyeceklerin kalori, şeker, tuz ve yağ oranı hala yüksek olabilir. Emin olmak için hemen kutudaki beslenme bilgi tablosunu kontrol etmelisiniz.
3. Paketlenmiş Atıştırmalıkları Seçmek
Paketlenmiş atıştırmalıklar, kendi atıştırmalıklarınızı yapmaktan daha pratik görünüyor. Ancak dikkatli olmalısınız, bazen paketlenmiş meyve suları, çikolatalar, cipsler sağlıklı olarak etiketlenmiş olsalar da yeterince yüksek kalori içerirler. Bunun nedeni, paketlenmiş gıdaların daha uzun süre dayanmaları için tekrar tekrar işlenmesidir. Eh, bu süreç içindeki besin içeriğini azaltabilir.
4. Doğrudan ambalajından yiyin
Paketlenmiş atıştırmalıkları seçtiğinizde, kesinlikle onları doğrudan ambalajından yeme eğilimindesiniz. Eh, eğer beden yeterince büyükse, bir öğünde bir paket harcamak zorunda olduğunuzu hissettiğiniz için bilinçaltında daha fazla yiyeceksiniz. Bu nedenle direkt olarak ambalajından yemek yemekten kaçınmalısınız. Fazla yememek için daha küçük bir kaba aktarın.
Ayrıca okuyun: Yine bir diyette, bu sizi şişmanlatmayan sağlıklı bir atıştırmalıktır.
5. Aç Değilken Atıştırmalık
Acıktığınızda kesinlikle ağır yiyecekler ve aç olmadığınız zamanlarda da abur cubur yersiniz. Bu alışkanlık pek doğru değil, biliyorsun. Aç olmadığınız zamanlarda atıştırmak aslında sizi fazla yemenize neden olabilir. Hala biraz dolu bir durumda atıştırdığınızda, kesinlikle küçük porsiyonlarda atıştırma eğiliminde olacaksınız.
6. İstekler Karşılanmıyor
Diyet yaparken tükettiğiniz yiyeceklerin çoğu dili tatmin etmeyebilir. Örneğin, gerçekten can atıyorsun brownies ama sadece yiyebilirsin diyet bisküvi . Pekala, bu şekilde tatmin edilmeyen istekler aslında daha fazla yemenizi sağlayabilir, bilirsiniz. Bunu aşmak için kendinize sağlıklı ama lezzetli bir atıştırmalık yapmayı deneyin. Örneğin, kek yiyemiyorsanız, belki onları meyveli pudingle değiştirebilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Diyet ve Egzersiz Dışında Kilo Vermenin 6 Kolay Yolu
Diyet hakkında başka sorularınız mı var? Uygulama aracılığıyla bir doktora veya beslenme uzmanına başvurun sadece! İstediğiniz zaman ve istediğiniz yerde istediğiniz kadar sorabilirsiniz. Kolay değil mi? Haydi, indirmek şu anda!
