goodinseattle.com

, Jakarta - Hamilelik sırasında, hamile kadınların (hamile kadınların) yaşayabileceği koşullarda, biri iştahsızlık olmak üzere birçok değişiklik vardır. Bu durum özellikle ilk trimesterde hamile kadınlar için oldukça normaldir. Kötü haber şu ki, iştah azalması hamileliği olumsuz etkileyebilir ve hatta hamile kadınlarda beslenme eksikliklerini tetikleyebilir. Eğer öyleyse, fetüs de girişim yaşama riski altındadır.

Ancak endişelenmeyin, hamile kadınlarda iştah azalmasının üstesinden gelmek için yapılabilecek birkaç yol var. Bu şekilde sağlık sorunları olasılığı da önlenebilir. Peki hamilelerde iştah kaybını yenmek için uygulanabilecek yollar nelerdir?

Ayrıca okuyun: Hamile kadınlar düzenli yemek yemiyor, etkisi bu

Hamile Kadınlarda Azalan İştah Nasıl Giderilir?

Hormonal değişiklikler, vücut koşulları, sabahları bulantı ve kusma semptomlarına kadar hamile kadınların iştahını kaybetmesine neden olabilecek birkaç şey vardır ( sabah rahatsızlığı ). Oluşması normal olmakla birlikte, hamilelerde iştah azalmasına dikkat edilmelidir. Hamilelik sırasında, anne adayları genellikle en az 11-16 kilogram kilo alırlar. Eh, iştah düşüklüğü giderilmediği takdirde elde edilemeyebilir.

Azalan iştah, hamilelik sırasında kilo almak yerine kilo kaybına neden olabilir. Eğer öyleyse, hamile kadınlar hamilelik sırasında ihtiyaç duydukları besin eksikliği yaşayabilir.

Hamile kadınlar iştahlarında azalma yaşadıklarında, bunun üstesinden gelmek için denenebilecek birkaç yol vardır. Aralarında:

1. Yiyecekleri Soğut

İştahınızın bozulmaması için sıcak yemeklerden kaçınmalısınız. Bunun nedeni, sıcak veya sıcak yiyeceklerin daha keskin bir aroma yayma eğiliminde olması ve hamile kadınları daha fazla mide bulantısı yapabilmesidir. Sonuç olarak, iştah azalması meydana gelebilir veya daha da kötüleşebilir. Bunu önlemek için, yemeği yemeden önce bir süre bekleterek soğutun.

2. Yemek Çeşitliliği

İştahınızı artırmak ve mide bulantısını önlemek için diyetinizi daha çeşitli hale getirmeye çalışın. Aslında bu iştahı artırmaya yardımcı olabilir. Ancak hamilelerin ihtiyaçlarının karşılanabilmesi için beslenme yeterliliğine dikkat edin. Anneler, çeşitli türlerde yemek yapmanın yanı sıra, iştahı artırmak için yiyecekleri farklı şekillerde sunmaya da çalışabilirler.

Ayrıca okuyun: İlk Trimesterde Annelerin Hissettirdiği 7 Değişiklik

3. Alternatif Gıda

Hamile kadınlar aynı yemeği yediklerinde sıkılabilirler. Sonuç olarak, iştahta bir azalma var. Şimdi bunu aşmak için alternatif yiyecekler bulmaya çalışabilir, ancak yine de besin içeriğine dikkat edebilirsiniz.

4. Vitaminlerle Tamamlayın

İştah olmamasına rağmen hamile kadınlar vücut için vitamin alımını yine de karşılamak zorundadır. Bir yol doğum öncesi vitaminleri almaktır. Ancak, önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun. Hamilelik sırasında gelişigüzel ilaç kullanmaktan kaçının.

Halihazırda bir doktordan vitamin reçeteniz varsa hamileler uygulama üzerinden rahatlıkla satın alabilirler. . Teslimat hizmeti ile siparişiniz evinize teslim edilecektir. Hamileler de aynı uygulama üzerinden diğer sağlık ürünleri için alışveriş yapabilirler. Haydi, indirmek başvuru şimdi App Store ve Google Play'de!

Ayrıca okuyun: Hamile Kadınlar İçin Çok Fazla Tatlı Gıda Tüketmenin Tehlikeleri

Ayrıca hamile kadınların da bol bol dinlenmeleri tavsiye edilir. Geceleri yeterince uyumak aslında hamile kadınların iştahını artırmaya yardımcı olabilir. Daha sağlıklı olmak için anne adayının her gün en az 7-8 saat uyumasını sağlayın. İştahı artırmaya ek olarak, geceleri yeterince dinlenmek, hamile kadının vücudunun doğuma girene kadar sağlığının sabit kalmasına yardımcı olabilir.

Referans

Medline Plus. Erişilen 2020. Hamilelikte Daha Fazla Kilo Almanız Gerektiğinde.

Çocuk Sağlığı. Erişilen 2020. Hamilelikte Uyumak.

Sağlık hattı. Erişilen 2020. Hamilelikte Yiyecek Sevmemeleri Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey.

Ebeveynler. Erişim 2020. En Sevdiğiniz Yiyecekler Neden Aniden İğrenç?