Yeni Anne Olarak Stresi Atmanın 6 Yolu
, Jakarta – Uzun zamandır beklenen ilk bebek nihayet dünyaya geldiğinde, anne kesinlikle sonsuz bir mutluluk hisseder. Ancak bundan kısa bir süre sonra anne, gecenin bir yarısında kalkmaktan emzirmeye, ağlayan bir bebeği sakinleştirmeye, bez değiştirmeye ve çok daha fazlasına kadar küçüğün çeşitli ihtiyaçlarıyla ilgilenmeye başladı.
Çocuk sahibi olduktan sonra hayata henüz alışamayan ve hala bebek bakımını öğrenmeye çalışan yeni anneler için yeni doğmuş bir bebeğin ihtiyaçlarını karşılamak stresli olabilir. Küçük çocuğa bakarken annenin tüm zamanı, enerjisi ve duyguları tükenebilir. Hatta annenin artık kendine bakmaya ve dikkat etmeye vakti olmayabilir.
Yeni annelerin bunalmış ve stresli hissetmeleri doğaldır. Ancak bu sadece geçicidir ve zamanla işler kolaylaşmaya başlayacaktır. Bu nedenle, yeni annelerin stresi azaltmanın yollarını bulmaları, annelerin bu durumu atlatabilmeleri ve küçüklerine en iyisini sunabilmeleri için önemlidir.
Ayrıca okuyun: Yeni Anneler Yeni Doğan Bebeklere Bakmak İçin Bu 5 İpucunu Anlamalı
Yeni Annelerin Stresi Azaltmak İçin Yapabilecekleri Yollar
İşte yeni anneler için stresi azaltmanın bazı yolları:
1. Dinlenme
Sevdiğiniz bir şeyi yapmak için her gece yarım saat ayırın. Bu yöntem annenin yapması gerekenleri veya endişelerini bir an için annenin zihninden uzaklaştırmasına ve rahatlamasına yardımcı olabilir.
Duş al, egzersiz yap, TV izle, gevşemene yardımcı olacak ne istersen onu yap. Bir an için ev işlerini görmezden gelin ve kendinize biraz zaman ayırın.
2. Sosyalleşin
Diğer insanlarla tanışmak ve konuşmak da yeni annelerin stresi hafifletmesine yardımcı olabilir. Stresli hissettiğinizde ve şikayet etmeniz gerektiğinde sohbet etmek ve havalandırmak için ailenizle veya en yakın arkadaşlarınızla iletişime geçebilirsiniz. Veya ara sıra çocukları arkadaşlarıyla buluşmaları ve sosyalleşmeleri için emanet etmek de yeni anne olurken yorgunluğu ve stresi azaltmanın etkili bir yoludur.
3. Çiftlere Zaman Ayırın
Yeni annelerin kendilerini stresli, yorgun hissetmeleri ve küçüklerine bakarken eşlerine ayıracak yeterli zamanları olmaması durumunda eşlerle olan ilişkiler de etkilenebilir.
Bu nedenle, anneniz ve kocanızın yaptığı tek şey televizyon izlerken kanepede birlikte dinlenmek olsa bile eşinizle vakit geçirmeye çalışın. Eşinizle yalnız zaman geçirmek, yeni annelerin rahatlaması ve stresi azaltması için bir yol olabilir.
Ayrıca okuyun: Çocuk Sahibi olduktan Sonra Kocayla Uyum Nasıl Sağlanır?
4. Duygularınızı İfade Edin
Bazen, yeni anneler için stresi azaltmanın etkili bir yolu, annenin rahatlayabilmesi için duyguları veya hisleri ifade etmek kadar basittir. Eşinizle birlikte hissettiğiniz yorgunluğu, endişeyi ve can sıkıntısını ifade etmeye çalışın, böylece siz ve eşiniz birbirinizin duygularını anlayabilir ve birbirinizi desteklemenin yollarını bulabilirsiniz.
5. Yardımı Kabul Etmekten Çekinmeyin
Anne yenidoğanın temel ihtiyaçlarını karşılarken, konuşmaktan ve başkalarından yardım istemekten çekinmeyin. En sevdiğiniz akşam yemeğini almak için uğramak için yardım isterseniz, sizi seven akrabalarınız veya arkadaşlarınız kesinlikle aldırmaz.
Bu nedenle, bir başkasının anneye bazı ev işlerinde yardım etmesine veya teklif ederse bebeği denetlemesine izin verin. Anne koltukta dinlenirken ya da anne banyo yaparken bebeği bir süre kucağında tutarken başkalarından bulaşık yıkamak için yardım almak, anne bunalmış ve stresli hissettiğinde çok anlamlı hale gelir.
6. Rahatlayın
Hiçbir ebeveyn mükemmel değildir, bu yüzden her yönden mükemmeliyetçi olmanıza gerek yok. Sadece küçük çocuğunuz için yapabileceğinizin en iyisini vermeniz gerekiyor. Gerisi, rahatlayın ve her gün küçük çocuğunuzla ilgilenerek yoğun anların tadını çıkarın.
Ayrıca okuyun: Yeni Anneler İçin, Bebek Mavisini Bu Şekilde Önleyin
İşte yeni anne olduğunuzda stresi azaltmanın bazı yolları. Küçük çocuğunuz hastaysa, çok fazla paniğe kapılmanıza gerek yok. Uygulama üzerinden doktorla iletişime geçebilirsiniz. her zaman ve her yerde sağlık tavsiyesi istemek için. Haydi, indirmek Uygulama şimdi de annelerin en eksiksiz sağlık çözümünü almasını kolaylaştırmak için.
