Hamile Kadınlar İçin Ek Takviyeler Seçmek İçin 7 İpucu
, Jakarta – Hamilelik sırasında doğru beslenmek anneler için çok önemlidir çünkü hamile kadınların bebekleri için ek beslenmeye ihtiyaçları vardır. Aslında, belirli koşullar için hamile kadınların vücut durumunu korumak ve iyileştirmek için takviyelere ihtiyacı vardır.
Özellikle birden fazla çocuğu olan anneler ve çocuk adayları için hamileler için durumlarına göre ek beslenme veya takviyelere ihtiyaç duyarlar. Amerikan Obstetrik ve Jinekoloji Kongresi, her hamile kadının hamilelik vitaminleri ve folik asit takviyesi almasını önermektedir.
Amerika Birleşik Devletleri'nde yapılan bir araştırma, oradaki hamile kadınların yüzde 25'inin doktora danışmadan fetüsü güçlendirmek için bitkisel ilaçlar tükettiği gerçeğini bile buldu. Aslında hamilelik dönemi, rahimdeki fetüsün gelişimini belirlemek için bir doktordan düzenli tavsiye ve dikkat gerektirir. (Ayrıca okuyun Uyarıcı Koca Olmak İçin İpuçları)
Peki, anne şu anda hamileyse ve takviye, vitamin alıp almama konusunda kafası karışıksa, lütfen doğrudan iletişime geçin. . yeterlik indirmek başvuru özellikler aracılığıyla Google Play veya App Store aracılığıyla İletişim Doktoru aracılığıyla sohbet etmeyi seçebilirsiniz Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek . Haydi!
Aşağıdakiler, tüketim için iyi olan hamile kadınlar için takviyeler için önerilerdir.
- Doğum öncesi vitaminler
Prenatal vitaminler, hamilelik sırasında mikro besin ihtiyaçlarını karşılamak için formüle edilmiş multivitaminlerdir. Mikrobesinler, küçük miktarlarda ihtiyaç duyulan ancak var olmak için gerekli olan maddelerdir. Örnekler yağda çözünen vitaminler, yağda çözünmeyen vitaminler ve minerallerdir.
- folat
Bebekte kusur riskini azaltmak için hamile kadınların 600 ug dozunda folat tüketmeleri önerilir. Folat, DNA sentezi oluşumunda, kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda ve fetal gelişimde rol oynayan bir B vitamini kompleksi formudur.
- Demir
Hamile kadınlarda demir ihtiyacı, anne kan hacminde neredeyse yüzde 50'lik bir artışla birlikte hızla artar. Demir eksikliği olan hamile kadınlar kansızlığa işaret edebilir, bu nedenle hamile kadınların hem gıdalardan hem de hamilelik takviyelerinden demir tüketmeleri önerilir.
- D vitamini
Hamilelik sırasında D vitamini eksikliği erken doğum riskini artırabilir. Gebelerde D vitamini ihtiyacı konusunda birçok farklı görüş bulunmaktadır. Hangi miktarda alımın sizin için uygun olduğuna karar vermeden önce doktorunuza danışmanız en iyisidir.
- Magnezyum
Magnezyum, bağışıklık fonksiyonunun korunmasında, fetal büyümede ve erken doğumun önlenmesinde önemli bir rol oynar. Magnezyum ayrıca stresi azaltabilir, felç , hipertansiyon ve hamilelik riski ile ilgili şeyleri önler.
- Balık Yağı
Balık yağı, fetal gelişim için önemli olan iki temel yağ asidi olan DHA ve EPA içerir. Bu iki ihtiyacın karşılanması bebeğin beyin gelişimini iyileştirebilir ve hamile kadınların yaygın olarak yaşadığı depresyonu azaltabilir.
- probiyotikler
Probiyotikler, tüketim için güvenli ve sindirim için iyi olan canlı mikroorganizmalardır. Probiyotik tüketmek diyabeti, doğum sonrası depresyonu ve anne karnındaki fetüsün sağlıklı gelişimini önleyebilir.
Aslında hamileler için takviye almak için ideal zaman hamileliğin ilk ayından itibaren başlamaktadır. Bu, fetal kusurları mümkün olduğunca erken önlemek için yapılır. Elbette bu, hamile kadının doktora danıştıktan sonra yapılır, böylece seçilen ek annenin ihtiyaçlarına uygun olur.
Maksimum sonuç ve fayda elde etmek için hamile kadınların sağlıklı bir diyet sürdürmeleri ve büyüme ve hamilelik için süt tüketmeleri gerekir. Sonuç olarak, takviyeler sadece eklemelerdir çünkü asıl şey sağlıklı bir diyet ve psikolojik sağlığı sürdürmek ve tabii ki egzersiz yapmaktır.
